Posebno kao naša kosa uravnotežene zdrave dijete, bez iznenadnih oscilacija u težini, pa stoga bez stresa i gubitka mikro i makro elemenata. I zapravo: to je pravilnija prehrana, to je zdrava kosa!
Kosa za ljepotu i zdravlje vole dobiti proteine i esencijalne aminokiseline, i stoga će dobro rasti s onima koji jedu jaja (piletina, a osobito prepelica), meso peradi, vitke teletine. A oni koji vole vegetarijanski stil hrane, vrijedi obratiti pažnju na grah i, osobito, proizvode soje (sir tofu, grah i mlijeko). Da, i ne zaboravite na mlijeko jogurte i curds, koji su tako zgodan za organizirati zalogaje na poslu! Uz dovoljnu količinu bjelančevina u tijelu odmah vidimo rezultat u obliku lijepog sjaja. A ako usporedite pod mikroskopom kosu bez dovoljne količine hranjivih tvari s zdravom, lako će se promatrati razlika: podignute ljuske i tupost ili glatku površinu i sjaj!
Elastičnost se daje kosi, ne samo s pomoćnim sredstvima za ispiranje i balzama, korisno je jesti riblje jela. Skuša, haringa, lososa, pastrve - to je mali popis riba korisnih za kosu, vrijedan izvor esencijalnih masnih kiselina! Zahtjevana dnevna količina ovih kiselina sadrži, na primjer, samo 130 grama lososa. Da biste dobili dobar rezultat, korisno je jesti ribu najmanje četiri puta tjedno.
Biljna ulja koja sadrže vitamine također su vrlo potrebna za zdravu kosu. Za svaki ukus postoji izbor: suncokret, sezam, kukuruz, pamuk; svi su bogati vitaminom E. Oni mogu napuniti salate, jesti sami, pripremati umaci. Nemojte zaboraviti na bademe, kikiriki, orasi, sjemenke (posebno bundeve, laneno sjeme i sezam), oni također sadrže ulja i masti. Osim toga, sjemenke bundeve i suncokreta bit će dobar izvor mikroelemenata cinka i magnezija, koji sprečavaju gubitak kose. Ali samo jedna žlica lanenog sjemena sadrži oko 70% dnevne norme esencijalnih masnih kiselina! Koriste se za dodavanje u različita jela (salate, juhe, prasine) i u jedinstvenom obliku i u lomljenom obliku.
Dovedimo prehranu za lijepu kosu i razne povrće i voćne salate, sokove, juhe za vitaminsku podršku. Često ovaj ili taj problem stanja kovrče povezan je s nedostatkom vitamina. Krhkost i suhoća kose pokazuju nedostatak vitamina A, s pojavom perutanja. Da bi vam pomogli ovom problemu, uvijek su potrebni maslac ili vrhnje, žumanjci i jetra.
Ako kosa ima masne korijene, ali suhe savjete, najvjerojatnije postoji nedostatak vitaminskog riboflavina i može pomoći meso, žitarice, špinat, gljive, sir, sir. Za perut, seborrheu ili masnu kosu, pomoćnici će biti proizvodi bogati vitaminima iz skupine B, odnosno povrće tamno zelene boje, mahunarke, žitarice (heljde ili riža), orašasti plodovi, kuhano meso, jetra. Ova prehrana također će poboljšati stanje vlasišta.
Vitamin C. ima važnu ulogu u zdravlju kose. Uostalom, ona podupire zidove kapilara, koji donose hranu korijenu kose, općenito potiče asimilaciju korisnih supstanci, štiti sijalicu od uništenja. Stoga će upotreba dekocija divlje ruže, voća, citrusa, kao izvora askorbinske kiseline, biti korisna za bilo koji problem.
Mnoga pitanja o ljepoti i zdravlju kose mogu se riješiti uz pomoć odgovarajuće prehrane. Želiš li ostati što je duže bez greyinga? Koristimo proizvode koji sadrže željezo, bakar i aminokiselinski tirozin (protein skupina, orašasti plodovi, grah, marelice, mrkve). Da bi se ubrzao rast kose, dobro je koristiti jetru, mahunarke, orasi, zelene grašak, špinat, jer su bogati biotinom, što pomaže u ovom slučaju.
Da biste poboljšali stanje kose, bit će važno ne samo konzumirati korisnu hranu, već i pripremiti ih ispravno. Meso i riba su bolje kuhati ili peciti, jela od jaja koja se koriste u obliku omleta ili u kuhanom obliku, povrće i voće - samo svježe, a kruh preporučuje se cijelo zrno. Hrana ne bi trebala biti začinjena i slana, pokušajte ne jesti konzerviranu hranu, pogodnu hranu i brze hrane. Za pića koja pomažu u ljepoti i zdravlju kose, preporuke su najjednostavnije: voda je još uvijek, i sokovi su svježe stisnuti. Količina ispravne tekućine također je važna za poboljšanje stanja kose i njihove ljepote. Za elastičnost kovrče, pijemo najmanje 6-8 čaša čiste vode dnevno, korisne decocije ili sokove.
Stoga, strpljivo slijedite jednostavne i učinkovite preporuke, a rezultat je lijepa, snažna, elastična i zdrava kosa! Uostalom, sada znate koji je od proizvoda koristan za ljepotu i zdravlje dlake i koliko ih treba konzumirati.