Turska korisna sauna za ljudsko zdravlje je dobra sa zdravim dišnim sustavom, astmatičari - definitivno ne među stalnim. Redovnici saune u njemu doživljavaju stanje bliske euforiji. Suha sauna (finska) - vlažnost zraka od 20% do 30%, temperatura od 90 do 140 stupnjeva. Liječnici preporučuju takve postupke čak i za djecu i nepripremljene odrasle osobe.
Stvrdnjavanje plus
Što se događa u tijelu kada se kupamo u sauni? Naša biokemijska tvornica počinje raditi u poboljšanom načinu rada, pa je glavna stvar ne pretjerati s "laganom parom" i temperaturom. Korisna sauna za ljudsko zdravlje pozitivno utječe na opće stanje tijela.
thermotaxis
Čim osoba uđe u zonu visoke temperature, tijelo aktivira mehanizme odgovorni za oslobađanje viška topline kako bi se spriječilo pregrijavanje tijela. Taj se proces naziva termoregulacija. Intenzivno se crvenkamo, pora kože proširuje, dajući znoj. Znanstvenici su izračunali da za jedno odlazak na put, osoba može imati 0,5-1,5 litara znoja. Uz to izlaze toksini.
Motorne reakcije
Ali nakon 20-minutnog boravka ti se pokazatelji pogoršavaju. Važno je izlaziti na vrijeme - optimalno vrijeme je 10-20 minuta.
Srce i krvne žile
Od visokih temperatura, cirkulacija krvi ubrzava, krvni tlak raste, a kardiovaskularni sustav počinje raditi aktivnije. Za našu motornu saunu je dobro, ako samo odaberete izvediv štedljiv režim (kardiovaskularni sustav se vraća za 15-20 minuta). Ali vrijedi ostati duže u paru - palpacija može postati brza, glava će se vrtjeti. Onda ne oklijevajte, napustite parnu sobu.
dah
Pod utjecajem visokih temperatura i pare, pluća pluća reflektiraju, diše se ubrzava - to je zaštitna reakcija tijela na pregrijavanje. Volumen pluća povećava, od toga i kože diše dva puta aktivno. Ova osobina saune može se koristiti za osobe s respiratornim bolestima (pod uvjetom da nema kontraindikacija). Ako je zrak u štandu navlažen posebnim infuzijama, bujonima (mentom, borovim iglama, eukaliptusom), dobit ćete izvrsnu udisanje, a istodobno se riješite neugodnih nuspojava obične prehlade - prehlade.
Mišićni aparat
Toplina omekšava vezivno tkivo mišića i čini ih elastičnijima, od kojega se smanjuje napetost mišića. Iz tijela s tada brzo izlučuje mliječnu kiselinu - nusprodukt intenzivnog fizičkog napora. Stoga je vrlo korisno pariranje nakon sportske obuke.
koža
Koristan sauna za ljudsko zdravlje povećava cirkulaciju krvi u koži, izglađuje fine bore (to je razlog zašto oni kažu da se paru pomlađuje). Zbog pregrijavanja kože (u prve 2 minute - do 40-41 stupnja na njihovoj površini), male posude kože se šire i ispunjavaju krvlju. O tome što je potrebno neophodno upamtiti, posjetiti saunu, - o obveznim preventivnim antifungalnim sredstvima. Bilo da nije dovoljno kako naš organizam može reagirati na neobičnu promjenu temperature okoliša - potrebno je pomoći da se nosi s mogućim preopterećenjem.
probava
Nepoželjno je jesti tijekom postupka saune - hrana je slabo probavljena, osobito bjelančevine. A masne hrane i posebno alkohola uništava srce i jetru. Ograničite se na biljne čajeve.
Hladno, čuvaj se!
Sauna - izvrstan štit protiv prehlade ne samo za djecu. Odrasli koji posjećuju parnu sobu 2 puta tjedno, hladi se 2 puta rjeđe nego obično. Znanstvenici su dokazali da ako u sauni za disanje vrućeg zraka, temperatura koja je iznad 80 stupnjeva, tada svi patogeni prehlada umiru. Prema najnovijim znanstvenim podacima, sauna može uništiti više od 200 vrsta virusa! Osim toga, u opuštenom stanju (naime, u takvom boravku u sauni) aktivira se imunološki sustav. U krvotoku dolazi povećana količina interleukinskih hormona koji se odupiru virusima prehlade i gripe. Liječnici su procijenili da je 30 minuta posjeta suhe saune dvaput tjedno dovoljno za povećanje otpornosti tijela na različite infekcije. Osim toga, unatoč prevladavajućem mišljenju da su prehlade loše, imunologci vjeruju drugačije: hladno je samočišćenje tijela iz akumulirane troske u njemu. A što, ako ne i voda i vruća pare, pridonose brzom izlasku iz tijela? Postoje i nacionalne osobine borbe protiv prehlade. Kineski, na primjer, kašljanje i kašljanje, za liječenje uspješno kombinira saunu s masažom, kemijskim pripravcima se koristi samo u ekstremnim slučajevima.
Mališana i parova
Prema statističkim podacima, kod malih običnih sauna, rizik od hladnoće i pada bolesti iznosi 80%. A za živce dar. Djeca koja dolaze u parnu sobu, rjeđe od vršnjaka pate od depresije i neuroza. No, trebate podići dijete razumno: do tri ili četiri godine, liječnici preporučuju saunu ne češće nego jednom tjedno. Prvo i najvažnije - uvijek konzultirajte svog liječnika, nema kontraindikacija za dijete. U prvom posjetu, temperatura u termi ne smije biti iznad 80-90 stupnjeva, a trajanje posjeta nije više od jedne i pol do dvije minute, za male redovnike - najviše pet minuta. U hladnom bazenu, dijete može roniti samo nakon hladnog tuširanja i hlađenja. Uz vlažnost, budite oprezniji: liječnici vjeruju da vlažna sauna nije najbolje mjesto za dijete mlađe od 14 godina. Najspornija je mogućnost finska sa suhom parom i temperaturom ne većim od 100-110 stupnjeva.
Ekstremna sauna
Zidovi stakla. Temperatura u sauni je od 100 do 120 stupnjeva, vlažnost - od 20% do 60%. Na peći svakih 30 sekundi pod pritiskom se isporučuje vruća voda, od čega je cijela soba zamotana u paru. Sjedeći na drvenim klupama, u vrućem paru, muškarci i žene pokušavaju ne zatvoriti oči, ne pomiču ruke i glavu, jer to je kršenje pravila za koja se suci izvađu iz ... saune. Ovo nije izvješće s mjesta neprijateljstva, već opis natjecanja u ekstremnom sportu saunom.
Zanimljivo je da on pomiče ljude koji su spremni sjediti u vrućem paru sat vremena za redom. Osjetite državu blizu euforije. U krvi je izbacivanje adrenalina i takozvanih kortikosteroida - hormona, koje izlučuju nadbubrežni korteks.
Zašto je to nužno? Postoji teorija Hans Selye, koji kaže da tijelo mora reagirati na bilo koji snažan poticaj adekvatno - povećanjem ili smanjenjem proizvodnje određenih vrsta hormona. Kada se razina adrenalina diže, krvni tlak raste, cirkulacija se poboljšava, percepcija okusa postaje akutnija. Takva osoba na emocionalnoj razini doživljava euforiju, njegovo stanje zdravlja značajno se poboljšava. Ovo je moćna otpornost na stres.
Osjetite snažan pad temperature - to je takvo vozilo! Međutim, svaka osoba treba osjećati privremenu granicu topline ili hladnoće, kroz koju ne može preći.
Pravila za dobar par
Počnite posjetiti saunu jednom od sedam dana. Sportaši lebde 3-4 puta tjedno nakon treninga.
Prije parne sobe, uzmite topli tuš da biste isprali prljavštinu iz tijela i ne operite glavu - masnoća mora ostati na njemu kako biste spriječili pregrijavanje ili toplotni udar. Da biste zaštitili od vrućeg zraka, možete upotrijebiti poklopac za tapaciranje i staviti rukavice na svoje ruke.
"Prije nego što se u parnoj sali ne pijete, a poslije - ukrade, ali piju", kaže popularna poslovica, ali liječnici kategorično ne preporučuju alkohol, niti prije niti poslije procesa: dehidrira tijelo i proširuje posude, što ne čini dobro.
Saunu se može posjetiti u nekoliko posjeta - od svakih od 7 do 15 minuta. U nekim se saunama na zidovima postavlja čašica za kontrolu vremena.
Nakon što svaki "poziv" leži na posebnim dječjim krevetićima dvaput dok god budu spuštali - to će pomoći u normalizaciji aktivnosti kardiovaskularnog sustava. Zatim možete piti sok, čaj, kvas ili biljni izvarak, tako da tijelo vraća izgubljenu vlagu.