Kako odustati od slatke: 5 smiješno lifhaki

Neuspješno se boriš sa žudnja za slatkišima? Psiholozi preporučuju da slijede ova jednostavna pravila: oni stvarno rade!

Jedi dobro

Nagiti se na ribu, meso (samo mršavo), salate od povrća i gulaš. Objašnjenje je sasvim razumno: mi često "presresti" kolač ili eclair kada gladna ili umorna. Snažan obrok će zadovoljiti vaš apetit: čak i ako odlučite za desert, jesti ćete mnogo manje nego što biste mogli.

Nemojte se žuriti

Ako ste navikli završiti obrok sa slatkim poslasticama, uzmite ga u pravilu za stanku. Signali zasićenja koje je probavni sustav opskrbljuju mozgu "zaostaju" oko četvrt sata. Nakon odgađanja, možda ćete trebati dosta igara ... ili vam to uopće nije potrebno.

Proširite svoje zadovoljstvo

Ne pomičite se na desert kao da ga prvi put vidite. Izradite vlastiti ritual: pripremite lijepa jela i aparat, uživajte u svakom komadu jela, pokušajte osjetiti okuse okusa i mirisa. Stručnjaci uvjeravaju: ovaj pristup ne samo da će vam omogućiti da smanjite količine, već i poboljšate osjećaj ljepote.

Izvan vida

Ne držite kolačiće, slatkiše i barove na radnom stolu ili kuhinjskom stolu. Stavite poslastice u hermetički zatvorene posude i sakrite se na police. Ova metoda može izgledati djetinjasto, ali je vrlo učinkovita: ono što ne vidimo često nestaje iz sjećanja.

Budite oprezni s pićima

Obratite pozornost na ono što pijete. Nije toliko o kavi, čaju ili kakao, kao io aditivima - vrhnja, karamela, šećera, marimbi. Piće čine pravim desertima - čak i bez dodatnih kolača i kolača.

Izvori fotografija: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/