Ljudi trebaju drugačije vrijeme za spavanje, netko je 5 sati i dovoljno, a 8 nije dovoljno za nekoga. Ona je individualna i ovisi o dobi, naviku, aktivnosti, zdravlju i nekim drugim čimbenicima. U idealnom slučaju, trebate spavati toliko da potpuno vratite snagu tjelesnog i mentalnog, osjećate se snažno i odmarate, spremni za novi dan. Tijekom spavanja, obnavlja radni kapacitet tijela, središnji živčani sustav, opušta mišiće, oslabljuje osjetljivost osjetila. Međutim, među nama postoje i oni koji žele spavati, ali ne mogu. Dakle, tema našeg današnjeg članka je "Kronična nesanica, liječenje nesanice". Kada netko ne može zaspati ili se probuditi mnogo ranije od planiranog vremena, ili se kvaliteta sna spušta ili spavanje potpuno nestaje, tada se može govoriti o nesanici. Ako se to nastavi svake noći dugo vremena, onda je vrijedno vidjeti liječnika, inače se ciklus mirovanja može poremetiti. Osobe s nesanicom žale se zbog lošeg zdravlja tijekom dana, pospanosti, umora, gubitka pamćenja i pažnje. Navečer, nesanica sprječava njihovo zaspanje, a ponekad postoji i osjećaj straha u tom pogledu, pa se ljudi moraju posvetiti drogama i alkoholu da zaspe. Nemojte odgađati, bolje je kontaktirati stručnjake za pomoć. Najčešće,
nesanica je odraz fizičkih ili psihičkih problema. Poremećaji spavanja mogu se pojaviti na pozadini emocionalnih nemira, poremećaja živčanog sustava, neuroza, stresa, depresije, psihoza, bolesti endokrinog sustava, unutarnjih organa, mozga. Potaknuti nesanicu može biti jak kašalj, bilo kakva bol, neke bolesti (na primjer, astma), česti nagon za odlazak na zahod i tako dalje. Brojni lijekovi također mogu poremetiti ciklus spavanja, na primjer, antidepresive, koji u tom slučaju uzrokuju pospanost tijekom dana. Neki lijekovi za liječenje bolesti pluća, kardiovaskularnog sustava, nekih antihistaminika, analgetika i stimulansa (na primjer, amfetamin) mogu izazvati nesanicu.
Drugi razlog za pojavu nesanice je prisilna kršenja režima sna od strane osobe, na primjer, nakon agitacije, u nepovoljnom položaju, noćnog rada, uz neprestanu noćnu zabavu itd. Razlog prekršaja spavanja može biti bilo koji psihološki problem, na primjer, problemi u osobnom životu, financijski problemi, problemi na poslu i još mnogo toga. Mozak pokušava riješiti problem oko sat, što može dovesti do nesanice. U ovom slučaju, dobro rješenje je konzultirati psihoanalitičara. Kronični mentalni umor također može biti uzrok nesanice. Znakovi umora: stalna želja za spavanjem tijekom dana, umor i slabost, čak i od malih opterećenja.
Uzroci mogu biti čak i manji : bogati obrok prije spavanja, konzumiranje kofeina, alkoholnih pića, pušenje, neugodan krevet i namještaj, jaka svjetlost, buka, iritirajući zvuk ili miris. Ako poremećaji spavanja muče više od mjesec dana, možete razgovarati o
kroničnoj nesanici . U tom slučaju mogu nastati i drugi problemi spavanja: somnambulizam, trzanje udova, štipanje zubi, kršenje ritma srca, kao i osjećaji anksioznosti i depresije tijekom dana. Posljedice kronične nesanice - to je umor i poremećaj raspoloženja, te poteškoće u radu, komunikaciji, odnosa i padu kvalitete života i još mnogo toga. Kronična nesanica treba liječiti uz pomoć stručnjaka koji će odabrati optimalne metode liječenja. Sudjelovanje u samozavaravanju kronične nesanice je opasno. Najprije morate saznati je li vaša nesanica nezavisna bolest ili manifestacija i posljedica neke druge bolesti. To je neophodno kako bi se utvrdilo hoće li se liječiti nesanica ili temeljna bolest, tako da se spavanje vrati u normalu. Slučaj može biti u skrivenoj ili očiglednoj depresiji, onda ga trebate liječiti, psiholog ili psihoterapeut će vam pomoći u ovom pitanju. Liječnik će također pomoći u utvrđivanju pravih uzroka nesanice, koji će vam pomoći odabrati najučinkovitiju i pravilnu terapiju. Postoji mnogo načina za liječenje kronične nesanice, ali je dobro kad su hipnotičari i antidepresivi zauzeli posljednje mjesto na popisu ovih metoda. Sada je
ne-lijek (alternativno) liječenje kronične nesanice postao popularan: yoga, meditacija, aromaterapija, hipnoza. Ali sve to je bolje i nakon savjetovanja s liječnikom. Kronična nesanica ima negativan utjecaj na ljudski život. Mnogi se pokušavaju riješiti sami, bez pomoći stručnjaka, ali uz pomoć tableta za spavanje. Ali može izazvati druge bolesti. Što je opasno nekontrolirano primanje tableta za spavanje? Tijekom razdoblja njezinog djelovanja, mozak se koči i vraća u normalno stanje, a sljedeća doza tableta za spavanje mora biti sve više i više. Takav tretman kronične nesanice vrlo je opasan. Kratkotrajni san i malo olakšanje nakon uzimanja lijekova spriječavaju da se mozak odmara. Danas postoje mnoge dobre psihijatrijske klinike koje mogu pomoći u borbi s nesanicom uz pomoć odgovarajuće terapije bez lijekova i lijekova. U posljednjoj fazi liječenja nesanice pokušajte prilagoditi režim dana. Pokušajte se emocionalno opustiti: radite svoju najdražu stvar, pročitajte zanimljivu knjigu, slušajte glazbu, razgovarajte s lijepom osobom, prošetajte svježim zrakom i obavite vodene postupke. Moramo ponovno učiti kako povezati spavaću sobu i krevet s sanom, zaboraviti čitati u krevetu prije odlaska u krevet, dugo gledati televiziju. Pokušajte u svojoj spavaćoj sobi samo spavati i seksati. Nemojte piti kavu i jak čaj prije spavanja, nemojte prejedati. Pokušajte napraviti situaciju u spavaćoj sobi spremnoj za spavanje. Kada odete u krevet, bolje je da se ne ljutite svijetlim svjetlom i čudnim zvukom, uklonite kućne ljubimce iz sobe, nemojte se pod utjecajem izvana izvoditi tijekom umirovljenja i tijekom spavanja. Nadamo se da će nakon našeg savjetovanja kronična nesanica neće ugroziti vas. Vaše zdravlje je u vašim rukama!
