Koliko traje da zaboravite na brutalnu reakciju nadređenih prema kasnim ili slatkim snovima o grčkoj plaži i počnete raditi? Obično je potrebna jedna do tri šalice kave i nekoliko sati emocionalnog bacanja za koncentraciju. Sve ovisi o tome koliko smo uzbuđeni, umorni, uznemireni. Ali možete se brže usredotočiti ako sjednete u pozu za meditaciju. Ukupno 20 minuta vježbe poboljšava performanse mozga, kao i tri šalice kave, pokazalo se istraživanje Sveučilišta North Carolina (USA). Snažan priliv kisika omogućuje nam brže razmišljanje, ali istovremeno ublažava glavobolje i nesanicu. Prva meditacija vipashyanu, u prijevodu "viziju kakva jest", podučava Siddhartha Gautama prije dvije i pol tisuće godina. Tijekom tog vremena, stanovnici različitih zemalja bili su uvjereni u svoju učinkovitost. Vipashyan je jedinstven po tome što se može prakticirati u bilo kojem položaju - sjedi, stoji, dok hoda. Šest mjeseci kasnije, prve promjene su vidljive. Oni se najbolje vide s jedne strane - osoba postaje mirnija, pokazuje aktivan interes za svijet oko sebe jer otkrije kako su nespojivi njegovi vlastiti problemi.
Počnite prakticirati vipashyanu jednostavno. Trebate samo pronaći udoban jastuk i 5 minuta dnevno.
Dakle, vježbe. Kruna gleda na strop, pogled prije vas ostaje u prostoru, oči su napola otvorene. Noge su prekinute, ruke su klečale ili savijene oko 15 centimetara ispod pupka (desni dlan se nalazi lijevo, palci su spojeni). Duboko udahnite i stisnite ramena dok izdahnete. Sada se osjećate rastegnuti kao strelica i istovremeno duboko opušteni iznutra. Disanje prirodno bez napora. Razmislite o izdisajima disanja -21 ili 108 puta ovisno o tome koliko je potrebno da se smirite. Misli su poput rijeke, sjedite na obali i pogledate tok vode u njemu. Kada se pojavi neka misao, ne držite se na njemu i nemojte se trzati razmišljati, ali samo gledajte. Istovremeno, ne procjenjujete ih i ne dijeli ih na dobro i loše. Ako primijetite da nema misli, pokušajte vidjeti onoga tko to misli. Ostanite u meditacijskoj pozi dok uživa, još nekoliko minuta. Kada osjetite neugodne osjete u tijelu, usredotočite se na mjesto gdje bol dolazi. Nemojte ga ocijeniti. S vremena na vrijeme, ispravite leđa, istezanje ramena dok izdahnete. Ako počnete spavati, podignite oči nekoliko sekundi. A ako ste previše uzbuđeni, potražite malo vremena. Značenje vipashjane je prisutnost u sadašnjem trenutku. Ovo je vrlo jednostavan, prikladan uvjet. Meditator ne pada u trans i ne doživljava još jedno ezoterično iskustvo. Vrlo je važno zapamtiti ovo za početnike.
Meditacija je doista zanimljiva, jer vaše tijelo ne samo da opušta i stječe duhovno sklad, već generira i novu energiju punu osjećaja i opuštanja. Možete meditirati i kod kuće i u specijaliziranom klubu za lekcije meditacije, ali, na žalost, ti klubovi nisu u svakom gradu, pa čak ni u zemlji. Meditirajte o zdravlju, koristite sebi i svom tijelu, a vi ćete uvijek biti u dobrom raspoloženju i osjećati se ugodno i ugodno. Meditacija, osim toga, jača duh i osoba se osjeća samodostatnom. Provoditi meditaciju o stvaranju duhovnog sklada može biti kod kuće, pa čak i kod članova obitelji.