Nije uvijek lako utvrditi uzroke boli, ali bol se ne može zanemariti, jer svaka bol uvijek upozorava na opasnost: bolesti, poremećaji tjelesnih funkcija, komplikacije ozljeda.
Odziv boli i prag boli u svim ljudima otprilike je isti, a razlika je u tome što bolove percipiramo na različite načine: neki su jednostavni, drugi su jako mučeni. Također, postoji drugačija reakcija na bol: netko je lakše plakati od boli, netko pati u nijansama, grizući zube, netko ne pokazuje da to boli.
Posebnost boli je da se u različitim situacijama mogu percipirati na različite načine. Možete ostati budna cijelu noć zbog bolnog zuba, ali zaboravite na to tijekom dana kada gledate spektakularni film ili razgovarate s djevojkom na telefonu. To se događa zato što bolno uzbuđenje zamjenjuje još jedan, jači uzbuđenje, osim toga, pozitivne emocije doprinose povećanom izlučivanju endorfina u tijelu - prirodnim lijekovima protiv bolova. Dakle, ako imate bilo kakvu bol koju trebate podnijeti, učinite nešto zanimljivo, zanimljivo: prošetajte, vježbajte i idite u posjet (naravno, u slučajevima kada je bol podnošljiv). U jednoj riječi, skrenite pozornost od boli.
Nemojte zaboraviti da uzrok bilo koje boli treba postaviti liječnik. Ali bol može postojati čak iu liječenju, u ovom slučaju, kako bi se ublažio stres i bavio hitnim pitanjima, potrebno je znati o metodama samopomoći boli.
Načini ublažavanja boli bez lijekova:
OPUŠTANJE.
U prodaji postoje zvučne snimke s melodijskom, opuštajućom glazbom. Joga i meditacija također podučavaju umjetnost opuštanja. Opušteni organizam manje reagira na iritante. Umjetnost pravilnog opuštanja shvaćena je stalnim osposobljavanjem vaše podsvijesti. Stoga, ako niste previše zainteresirani za takav način ublažavanja boli, posavjetujte se s drugima.
FIZIČKI LOAD.
Tjelesna aktivnost povećava proizvodnju endorfina. Tijekom sportskog treninga, hodanja, trčanja ili igranja dodjeljuje se potrebna količina endorfina, što ublažava bolove nekoliko sati. Za najbolje rezultate, također je korisno napraviti 20-minutne vježbe ujutro i navečer. Da bi ublažio lokalnu bol, moguće je povećati cirkulaciju krvi na bolnom mjestu, odnosno laganu masažu ili trljanje.
POWER.
Ograničite potrošnju mesa tijekom boli, budući da životinjski proteini povećavaju proizvodnju prostaglandina - hormona koji pogoršavaju bol. Nemojte zloupotrijebiti masnu hranu. Bolje je prebaciti na svježe voće, povrće, matice, jer sadrže salicilate - prirodne analgetike.
MASAŽA.
Ako vam je teško masirati bolnu točku, zamolite nekoga u vašoj obitelji da vas masaža. Bol se može smanjiti čak i kada miluje milovati zahvaćeno područje. I pozornost bliskih ljudi uvijek djeluje kao dobar analgetik. Masaža se preporučuje nekoliko puta dnevno.
MOLIMO KONTAKTIRATI LIJEČNIK AKO:
- ne znate uzrok boli;
- bol postoji i ne prolazi kroz samo-lijekove;
- bolna točka bila je jako nabrekla i crvenila;
- Pomanjkanje daha ili otežano disanje;
- bol je nepodnošljiva;
Bol se kombinira s utrnulost, slabost mišića, konvulzije.