Vjerojatno je svatko doživio takvu državu barem jednom - podzakonskih propisa, podleći se jesenskoj depresiji, ne spavajući ili oporavljati nakon ARVI-a. A ako ta država ne traje jedan - dva dana, ali tjedan, mjesec dana ?! Što se događa s tobom, zašto vas umor ne ostavlja, gdje je željela živjeti i uživati u životu? Danas sve više i više liječnika govori o ovoj bolesti, koja je postala žamor moderne civilizacije - SCU, sindrom kroničnog umora. Također se poziva na neki drugi način: astenički sindrom, astenička reakcija, neuropsihijatrijska slabost ili jednostavno astenija - od drevnog Grka - "impotencija, slabost". Neka neprijatelj bude lukav i lukav, znajući kako se boriti protiv astenije, možete osvojiti ovu bolest!
Glavni simptomi astenije.
- Neprestano se osjećate slabo, umorno ili razdraženo.
- Odjednom, postoji osjećaj tjeskobe, apatije, depresije.
- Opsjedaju vas nesanica, ritam srca je slomljen, srce počne s vremenom pobijediti kao da pokušava skočiti iz prsa.
- Imate čestu i neujednačenu brzinu otkucaja srca.
- Arterijski tlak je previsok, a zatim iznenada pada.
- Probudite se u znoju, često hladnom, ne podnosite toplinu i hladnoću.
- Hladanstvo je postalo uobičajeno za vas.
- Možete se uvrijediti, često cure, stalno ste u lošem raspoloženju.
- Često osjećate bol ili imate neugodne osjećaje na području srca, imate glavobolje.
- Nije bilo seksualne atrakcije, strast je nestala iz života.
Uzroci astenije.
Ovo bolno stanje može biti uzrokovano jednostavnim nedostatkom vitamina u vašem tijelu, ili anemijom. Ali to može biti uzrokovano ozbiljnijim uzrocima: bolesti unutarnjih organa, opijenosti, zaraznih bolesti. Često se astenija osjeća kao posljedica emocionalnog, duševnog ili nervnog nadraživanja, sa bolestima živčanog sustava, mentalnim bolestima. U rizičnoj skupini postoje kategorije ljudi koji zanemaruju pismenu organizaciju rada, odmora i prehrane.
Astenija, koja se pojavila nakon jakog nervnog soja, kao rezultat nemira, dugih iskustava, sukoba, naziva se neurastenijom. Ali može se pojaviti bez posebnog razloga - još jedna geomagnetska oluja, oštra promjena vremena, koja se često događa u proljeće ili jesen, nedostatak sunčeve svjetlosti zimi, a čak i sjajno proljetno sunce izaziva pojavu ove neugodne države.
Općenito govoreći: jedna stvar: trebate odmor! Hitno!
Metode za borbu protiv asteničnog sindroma.
Prevladavanje ove bolesti može biti vrlo jednostavno - opuštanje. Da, da, odmarajući se, to je potpuno opuštanje. Najčešće žrtve astenije su radoholičari, ljudi koji su navikli na rad bez obzira na vrijeme. Zato naučite ništa učiniti! Ništa uopće. Nema "malog posla", bez domaćih poslova. Kronični umor - neprijatelj je vrlo podmukao, ona se prostire neopaženo i pada na čovjeka, blokirajući sve centre pozitivnih emocija. Uzmite pravilo: morate se odmoriti prije nego što ste beznadno umorni!
Oblici i simptomi astenije vrlo su raznoliki, ali svi oni znače samo jednu stvar: tijelo daje signal "SOS", ne može se nositi s umorom i treba odmoriti.
Ako se osjećaš preplavljen umorom, uzmite godišnji odmor. Nemojte ići na dugo putovanje. Bolje je ležati u krevetu s jednostavnim romanom, detektivskim, omiljenim časopisom. Organizirajte sesije za opuštanje: uključujući opuštajuću glazbu, sanjajte o nečemu ugodnom. Izvrsna pomoć za vraćanje snage kupke ozdravljenjem morske soli, crnogoričnih kupelji, aromaterapije. Sami ili sa voljenom osobom, samo gledajte svoje omiljene komedije, crtiće, dobre filmove. Spavati - spavati u vašem vlastitom zadovoljstvu, bez brige za bilo što. Melatonin - hormon duge jetre - proizvodi se samo za vrijeme spavanja, a on pomaže tijelu da ponovno dobije snagu.
Pomaže u rješavanju simptoma astenije i hipotenzije i mudre prirode: ginseng, eleutherococcus, magnolija vina su odavno korišteni za povećanje otpornosti organizma na sve nesreće.
Za borbu protiv astenije, postoji nekoliko prekrasnih recepata za biljne infuzije koje nemaju manje korisnih svojstava, lako se pripremaju kod kuće. Osušena aralia Manchurian pour alkohola u omjeru od 1 do 5, također pripremiti tinkturu kineske magnolije vinove loze. Piti jedan po jedan za 30-40 kapi pola sata prije jela 15-20 dana. No, zapamtite, da se u početku treba konzultirati s liječnicima: tinkture ponekad uzrokuju nuspojave i mogu vam biti kontraindicirane. Budite oprezni pri primjeni.
Za liječenje astenije primjenjuju se i lijek Enerion.
Sprječavanje astenije.
Da biste izbjegli pojavu opasnih simptoma, trebate:
1. Pravilno planirati svoj dan, izmjenjujući rad s odmora.
2. Što je češće moguće posjetiti svjež zrak, čineći duge šetnje, najbolje je u parku, parku, šumi. Ovdje ste dobili potrebnu količinu phytoncides, dodijeljen drvećem i zdrav. Tako, dok hodate, duboko dišite, opustite se kako biste postigli zadovoljstvo i korisne tvari.
3. Podržite se uzimanjem vitamina i glukoze. Pomozite vratiti snagu svježeg povrća, voća, bobičastog voća i prirodnih sokova.
4. Kava, čaj, alkohol i cigarete koje su kontraindicirane, ne zaboravite da morate ograničiti njihovu upotrebu, a najbolje je odbiti.
5. Ako ste asthenic, vaše tijelo treba triptofan - aminokiselina pronađena u meki, puretini, banani i sorti tvrde sira.
6. Upoznajte se s naplatom: odaberite optimalnu skupinu vježbi, čija se izvedba ne gasi, već vas jednostavno razveseljavaju.
Aktivni način života, sposobnost da se raduju u svemu što se događa oko sebe, donosi radost drugima i bude sretna od toga - najbolji načini s astenom nikada ne dođu. Učinite ono što vam se sviđa, što vam daje zadovoljstvo i biti zdrav!