Sindrom umora očiju s računala

Višak lipida se taloži na zidove posuda očiju, što pogoršava pristup kisika i hranjivih tvari. Sindrom umora očiju iz računala uzrokuje sve neispravnosti u očima.

Računalna vizija

Ovo je naziv problema uzrokovanog radu na računalu. Čak i ako je ime za vas nov, s prirodom ovog fenomena, zasigurno ste imali čast susresti se. Rastovi poremećaja pojavili su se davno prije pojave različitih zaslona u našem životu. Od izuma knjiga, oči su počele doživljavati kvalitativno drugačiju vrstu stresa. Prije toga, fokus pogleda stalno je "trčao" s jednog predmeta u drugi. Od ptice do tratine u travi, potok ili divlja životinja u šumi češće, skakavac na vlastitim nogama ... Promjena udaljenosti omogućila je kontinuiranu prilagodbu mišića očiju. Stranice knjiga, TV i računalo isključuju konstantne postavke i rekonfiguracije. Žarišna duljina očne jabučice u tim trenucima (duljina u satima) praktički se ne mijenja. Opterećenje je jednolično i ... pretjerano. Osim toga, umjesto trodimenzionalne slike, ovdje dobivamo samo 2G. I po prirodi dobivamo binokularnu viziju. Jednostavno rečeno, to je sposobnost da istovremeno gledamo s dva oka, koja pruža trodimenzionalni pogled na stvari. Da bismo razmotrili ilustraciju ili tekst, dovoljan je jedan od par optičkih instrumenata. Drugi, bezuvjetni, postupno se isključuje s posla. Drugim riječima, počinje da se vidi još gore.

Vraćanje u sindrom

U problemima s vidom, uobičajeno je kriviti radijacijsko zračenje. Ali on ima alibi - zaštitni premaz na suvremenim ekranima. Iako bez računala svejedno nije. Temeljni čimbenik je pikselna priroda slike. U izgledu, homogena slika (slika, fotografija ili tekst) zapravo se sastoji od najmanjih bodova. Intenzitet boje svakog od njih se smanjuje od središta do rubova. Zajedno čine mozaik s mutnim konturama, teškim za vizualnu percepciju. Oči moraju ponovno promijeniti fokus, prilagođavajući tisuće puta tijekom dana na slike na monitoru. Ova "gimnastika" prenosi vizualne mišiće. Tiskane stranice su lišene takvog nedostatka. Dakle, u sukobu oftalmologa i ekologa - da bacaju na pisač ili čitaju sa zaslona računala, zauzeti prvu stranu. Među ostalim optuženima:

Blizina objekata promatranja. Što je udaljenost od vas manja od objekta od interesa, to je veći opseg mišića oka. Osim toga, tako da parni optički uređaj proizvodi jednu zajedničku sliku, točke gledišta trebaju oblikovati željeni kut konvergencije. I što je objekt bliži, to je teži zadatak. Na primjer, ugodno je da oči proučavaju što se događa na 25 cm od njih. 10 cm od učenika je niža dopuštena granica. A ako se vaš zaslon pomakne usko, mišići odgovorni za smještaj (tj. Prilagodbu na različite udaljenosti) s vremenom će se slabiti. Nedostatak prirodne hidratacije. Normalno, zaštitna ljuska oka zahtijeva podmazivanje 16-20 puta u minuti. Uz glavu uronjenu u monitor, treptat ćemo 6-8 puta tijekom istog razdoblja. Rijetko "kupanje" dovodi do činjenice da naše oči počinju doživjeti manjak vode, kisika i hranjivih tvari. Suhi uredski zrak povećava isparavanje vlage iz rožnice oka. O njenom sušenju, ona vas obavještava iritacijom, zatim crvenim, a zatim zaštitni mehanizam djeluje - obilno suzenje. Objekti "plutaju", udvostručeni su, a opće stanje ostavlja mnogo na želji. Vrat s leđima - i oni tugujući. Brojni lijekovi (antialergijski, antispasmodici) mogu izazvati i pojačati učinak. A onda se sjećate kapi. Oni su vlaži (umjetne suze - upravo to su vam potrebne) i samo uklanjanje crvenila. Potonji poboljšavaju izgled očiju zbog suženja posuda na njihovoj površini. Ali njihova formula nije uvijek usmjerena na smanjenje suhoće i iritacije. Vlažite oči s "umjetnim suzama" tri do četiri puta dnevno. Ponekad takvi uzroci izazivaju reakciju - jačanje ili izazivanje onoga što im je pozvano boriti se. Ako je slična situacija nastala i vi, prestanite koristiti i otiđite na oculista. A ako nosite leće i prisiljeni sjesti na računalo dulje vrijeme, nemojte biti previše lijen da ih zamijenite staklom. Barem navečer i noću, kada su suzne žlijezde najmanje aktivne.

Ured za kontrolu

Izradite povoljan okoliš, radeći na sljedećim "kontrolnim gumbima":

osvjetljenje

Solarna ili umjetna, rasvjeta ne bi trebala biti sjajna. Tako je sve nepotrebno (naglasiti - nepotrebno), isključiti zavjese, spustiti sjenila. Neka svjetlost bude mekana, ugodna za oči. Izvrstan je ako su podnice postavljene na pod. Bolje je nego na stropu. Fluorescentne svjetiljke ^ (inače se nazivaju fluorescentne svjetiljke) koriste prema potrebi. Za oči nisu šećer. Oni koji su puni spektra su ugodniji. Njihov je utjecaj najbliži sunčevoj svjetlosti.

bljesak

Da biste se nosili s refleksijama na svijetlim bijelim zidovima i drugim površinama, obojite ih u tamnijem tonu, a zatim nanesite mat. U javnim ustanovama vjerojatno nemate slobodu izbora, ali kod kuće imate pravo raspolagati i stvoriti interijer koji odgovara vašim očima. Monitor, ako postoji takva mogućnost, postavite bočno prema prozoru - izbjegavate odbljesak koji dolazi iz sjedičnog lica ili natrag u izvor ulične svjetlosti. Odaberite zaslon s anti-reflektivnim premazom i naočalama - s istim. Njihov je posao samo ukloniti odsjaj. Ako imate LCD (tekući kristal), razmislite o sreću: ovi zasloni ne daju naglašava, trepere i imaju bolji kontrast. Izbjegavajte i mjesta ispred ventilatora, izravno ispod klima uređaja ili u nacrtu - ukratko, blizu svega što stvara zračne struje.

Prijateljski prikaz

Ako nije tako, mogao bi dobro postati. S pravom se nazivaju onaj čija dijagonalna veličina iznosi 50 cm i više. S običnim računalom (a ne LCD zaslonom) morat ćete sami raditi i instalirati zaštitu treperenja odabirom odgovarajućih parametara. Konkretno, kladite se na maksimalnu brzinu osvježavanja (najmanje 85 Hz). Za LCD, dovoljno je 60 Hz - sam sustav održava optimalnu frekvenciju. S vremena na vrijeme trebate provjeriti sigurnost postavki s normalnim računalom. Obratite pažnju na udaljenost između piksela na zaslonu (tj. Koraku lokacije točaka). Što je niža, to je veća vidljivost. Podesite svjetlinu i kontrast. Na zaslonu će vam pomoći bijela stranica. Ako je upaljena, tada je boja previše zasićena - smanjite intenzitet. Ako se čini napornim i sivim, naprotiv. Što je bliže osvjetljenju svjetlini okoliša, to bolje.

Optimalna kombinacija boja za čitanje je tradicionalna - crni tekst na bijeloj pozadini (alternativno, tamno na svjetlu). Veličina fonta postavljena je u intervalima od 12 do 14, a računalo se pomakne na udaljenosti od 60 do 90 cm od lica. S vremenom, očistite prašinu i ostatke - one degradiraju jasnoću slike.

Sezona sezone

Kao i svaka druga, mišići oka zahtijevaju izmjenjivanje opterećenja i odmora. Odaberite svoj program opuštanja. Svakih dvadeset minuta usredotočite se na temu na 6 metara od vas i ostanite na njemu 20 sekundi. Jednom u pola sata, pokrijte oči 20 sekundi ili dulje. Trepere polako, mjereno deset puta - poduzmite takve stanke za 20 minuta. Pogledajte objekt u daljini 10-15 sekundi, pogledaj onaj koji je blizu - istim brojem, ponovno pogledaj prvi. Strip deset puta. Sjedi ili se uspravi, pogledaj mali objekt u daljini. Sada uzmite olovku, uzmite udaljenost od ispružene ruke i razmotrite njegov savjet. Polako ga stavite u oči, slijedeći pokret. Odgoda od 10 sekundi u minimalnoj dopuštenoj blizini, kada olovka još uvijek bude jasno vidljiva, ne udvostručuje, već već otkriva napetost i težinu u očima. Vratite je opet na udaljenost ispružene ruke - ostavite ga deset sekundi, stavite je na lice. Ponovite deset puta, a zatim ponovo pogledajte udaljeni objekt (odabran na početku vježbe). Ponovi ovaj ciklus. Prvo, vježbajte pet minuta ujutro i navečer. U roku od dva tjedna, donijeti gimnastika vrijeme za oči do 15 minuta.