Dolazeći u ured, od samog jutra osjećate iritaciju i iscrpljenost:
Nemojte uključivati računalo prije nego što ponovite mentalno tri puta zombijajući glasom: "Volim svoj posao"? Pa, onda, dobrodošli u klub. Od početka recesije prestao je biti zatvoren, naprotiv, pretplate nemaju vremena za tiskanje, a broj mjesta počinje se pokazati horizontalnim brojem osam. Ironija je gotovo jedina stvar koja ostaje za one koji su se suočili s sindromom profesionalnog izgaranja - fenomen koji se može okrenuti naopako cijeli život. Prije ili kasnije približavamo se konvencionalnoj liniji Maginot, nakon čega moramo dijeliti s udobnošću. I nikakva lijenost ni skromnost neće vas spriječiti da se prebacujete preko linije. Jednostavno zato što je jednostavno nemoguće dugo biti u stanju nezadovoljstva. Izgaranje, osoba pati od kroničnog umora i potpune ravnodušnosti prema radnoj aktivnosti. A za vikend snagu i entuzijazam nisu obnovljeni. No, najgora stvar u ovoj situaciji je osjećaj vlastite nesposobnosti i straha da gubite svoje vještine. Loši odnosi s šefovima i kolegama, rutinski rad, odsutnost vidljivih promjena dugo vremena - povećanje plaća ili kretanje karijerne ljestvice. Čak i ako se za vas samo gori s entuzijazmom za svoje poslovanje, ostajete u uredu uvečer bez prigovora i vječno rade vikendima, to ne znači da će to uvijek biti ovako. Opasnost leži u pozornici postizanja cilja, kada se prestižni post pomiče na vašu posjetnicu, a vi sjedite u novom kožarskom stolcu. Iznenadno blijeđenje u početku čini se neobjašnjivim poput tresetnih požara, ali brzo napada svijest i uskoro počinje da se percipira kao stvarnost. Problem je u tome što tijekom utrke sprinta na putu postizanja željenog položaja posao može postati droga - prvo postati ovisnik, potom zahtijevati povećanje doze, a kasnije i jednostavno zaustavljanje uobičajenog običnog zujanja. Ali nemojte pretpostavljati da je profesionalno izgaranje sudbina dobro povezana s vašim radnim mjestom i rasporedom.
Vanjski razlozi za "pucanje vatre" mogu biti puno:
Rad ne smije postati središte teških interesa, prekidajući ostatak svijeta ljudi. Ovaj sindrom također utječu "letci", mijenjajući poslodavca svake godine na prve znakove stagnacije. Skakanje iz jednog ureda u drugu poput vjeverica od grana do grane, iznenada shvaćaju da, usprkos stalnom potrazi za traženjem i navikavanjem na novo mjesto, njihova motivacija isparava. U ovoj prvoj fazi izgaranja osoba je sklona postaviti sebi filozofska pitanja: što je značenje mog posla na globalnoj razini, to je bolje od svijeta i mijenjanje moje osobnosti na bolje? Do trenutka kada je radnik umoran od razmišljanja o temi "tko sam ja i kamo idem", druga faza dolazi - odvojenost. Jeste li ikada osjetili usred burne radionice da izgleda da ovo sve gledate sa strane? To su znakovi predstojećeg "pregrijavanja". Treća faza je izravnavanje i cinizam. Točka bez povratka iz koje više nije moguće pronaći povratnu cestu: kritiku vlasti, kaustične primjedbe o kolegama i subverzivne aktivnosti u odnosu na timski duh. Sve to na kraju tako otrova života samog "g. Tužitelja", da nikakvi mogući prijedlozi poslodavca neće biti u mogućnosti da ga zadrže na mjestu. Ali zašto uništimo vlastite karijere vlastitim rukama?
Prema riječima stručnjaka, jedan od razloga nesreće je neslaganje između načela rada i osobnih stavova osobe. Što je to veći hod - veći je rizik "izgorjeti". Zapravo, nije važno što se objektivno događa na vašem poslu - trebali biste subjektivno osjetiti da raste i razvijaš se. Inače, problemi počinju. Osim toga, svima nama, čak i onima koji kažu da rade isključivo radi novca, vrlo je važno osjetiti važnost njihovog rada i odnosa s osobnim razvojem. To je duboka potreba, koja zahtijeva obavezno zadovoljstvo. Može se reći da priroda sama u čovjeku ima želju da shvati svoju pripadnost nešto veće, značajnije - ona nadahnjuje i daje snagu. A ako se radni zadaci iskreno čine glupo i površno, bez obzira koliko ste maskirali vaš stav prema onome što se događa, unutra će i dalje biti osjećaj da napor ne košta donutu rupu. Prema tome, ne vjerujući uistinu ono što osoba radi, to neće dugo moći učiniti. Uostalom, karijera, kao i odnos, podrazumijeva stalna emocionalna ulaganja, predanost i želju da uvedu nešto novo u rutinu.
Vjetar promjene
U idealnom svijetu (točnije, u stvarnosti velikih zapadnih korporacija) skrb o očuvanju, ako se ne zaljubljuje, lojalnost zaposlenika prema njegovoj tvrtki i aktivnostima zadatak je poslodavca. Na primjer, u Googleu, kao dio motivacijskog programa, funkcionira pravilo "dvadeset posto" - zaposlenici mogu trošiti točno toliko vremena na vlastitu (osim za pauzu za ručak), koristeći sve resurse tvrtke ako to žele. Motivacijski programi uključuju razvoj glave malih ciljeva za podređene, pri čemu se dobivaju nagrade ili organiziraju bujnu zabavu. Naglasak ovdje nije toliko na obavljenom radu, već na činjenici da osoba smatra da je važno za tvrtku i da se njegovi poslovi potiču. Najučinkovitija profilaksa profesionalnog izgaranja je subotnji (engleski subotnji) - akademski godišnji odmor u trajanju od godinu dana sa očuvanjem radnog mjesta, što se ponekad plaća. U pravilu se pruža zaposlenicima koji su radili u organizaciji više od pet godina. Europljani i Amerikanci uzimaju subotnji pokušaj da ga potroše na putovanje ili da se kretaju za cijelo razdoblje u drugu zemlju. Može se samo zamisliti koliko ovo iskustvo može napuniti energiju i učiniti ga promatrati iz drugog kuta! Nažalost, u Ukrajini je samo san o provedbi ove prakse. I, nastavljajući se od činjenice da je spasenje ljudi koji utopi još uvijek djelo utapanja, da se ponovno rodi iz pepela, ako ste "izgorjeli", morat ćete to učiniti sami. Osnovna pomoć u ovom procesu može se shvatiti činjenicom da je profesionalno izgaranje signal da je osoba zrela za promjenu. Eksploziv izgaranja pokreće bombe s odgodom djelovanja u trenutku kad prestanemo vidjeti daljnji (pusti čak približan) pokretni vektor i početi živjeti inertnošću. Jasna vizija budućnosti i dostupnost određenih ciljeva djeluje na "virus" kao dezinfekciju. To je samo za promatranje kristalne higijene razmišljanja, morate uložiti velike napore u održavanju ravnoteže između karijere i privatnog života. Posve nezapaženo djelovanje postane središte gravitacije interesa, prekidajući ostatak svijeta. Točnije, sužavanje do veličine ureda. I profesionalno izgaranje - samo pravi poziv, poziv na buđenje i početak glume; obavještavajući da je došlo do naginjanja. Dešifriranje ove poruke možete usmjeriti događaje u pravom smjeru. A ako vam se čini da ste zaglavljeni na jednom mjestu, korisno je zapamtiti da je zaustavljanje također dio puta.
Kako vratiti bivši žar
Potražite profesionalce
Kao što znate, najsloženiji način promjene situacije je promjena vašeg stava prema njoj. Bilo da ste na najstržem vrhuncu profesionalnog izgaranja ili se niste nikad suočili - priuštite si naviku slavljenja pozitivnih aspekata vašeg posla. Na primjer, osiguranje, prikladan položaj ureda, redovita isplata plaća, neograničeni pristup Internetu, parking, pa čak i ugodan tim. Vjeruj mi, većina to nemaju! Usredotočite se na ono što ste sretni.
Učini vrijeme za sebe
Rad ne može ili barem ne bi trebao biti glavna sfera života. A ako se to dogodi, onda postoji kršenje ravnoteže, što neizbježno dovodi do izgaranja. Kako se ne bi pretvorio u osobu koja se, kada se sastaje u neformalnoj atmosferi neposredno nakon njegova imena, zove poziciju, raznovrsno širi što je više moguće.
Prijavite se za tečajeve
Najbolja prevencija izgaranja - stanje u kojem se čini da ste osuđeni na monotonu dosadnu aktivnost - jest ići u školu. Nije važno što - novi jezik, ples, crtanje. Glavna stvar je da proces učenja pomaže da osjetite svestranost svijeta, pogotovo kada postignete osjećaj da je vaš život ograničen samo radom.
Izradite plan
Razmislite o onome što želite - ne samo u svojoj karijeri, već u životu općenito. Kako i gdje vidite u 10 godina? I u 5? Takvo razmišljanje pomoći će razumjeti u kojem se smjeru kretati i koje promjene počinju kako bi se postigao željeni način života.