U praksi, postoji dosta slučajeva u kojima su čak i najvjerniji pušači uspješno uspjeli prevladati ovu ovisnost. U ovom nema ništa strašno i teško - sve ovisi samo o vama: ako pušite ne tako davno, tada se nećete boriti s tom ovisnošću, ali ako ne možete zadržati pušenje čak i za par minuta - bit ćete znatno teže , Bez sumnje, situaciju na poslu, kod kuće i vaše odnose s ljudima će utjecati na vašu situaciju.
Postoje načini koji olakšavaju prestanak pušenja. Pogledajmo neke od njih. Što je pušenje? Pušenje nije samo navika, već je psihološka i fiziološka ovisnost osobe o bilo kakvom duhanu. Ponekad, da prestanete pušiti, osoba treba poticaj koji se ne može uvijek naći. Osoba ne treba samo shvatiti štetu pušenja, nego bi trebao nastojati prestati pušiti. Osoba nikada neće prestati pušiti, ako on iskreno ne želi to učiniti. Međutim, gdje je jamstvo da jednom izbačena cigareta neće postati još više poticaj za osobu nego poticaj za prestanak pušenja.
Znanstvenici tvrde da je nakon 20 minuta nakon zadnje pušene cigarete normalizirana krvni tlak, poboljšava se rad srca, obnavlja se cirkulacija u dlanovima i stopalima. A što je sljedeće? Nadalje, nakon 8 sati, sadržaj kisika u krvi također raste. Ako osoba ne puši dulje od dva dana, osjetljivost i sposobnost ukusa bit će znatno poboljšati. Tjedan dana nakon odbijanja uporabe cigareta, ten će se poboljšati, nestat će neugodan miris usta, kose i kože. I nakon mjesec dana, ostatak simptoma može nestati, na primjer, glavobolje i kašalj ujutro, osjećat ćete se mnogo bolje, lakše ćete moći disati.
Po prvi puta, crkva je organizirala kampanju za pušenje u 16. stoljeću. Od tog trenutka postali su poznati veliki broj metoda za borbu protiv pušenja. Najjednostavnija stvar je jednostavno prestati kupovati cigarete. Ali nisu svi psihološki spremni za to.
Ako volite narodne lijekove, možete prestati pušiti, na primjer, tinkturu korijena spirale ili eukaliptusa s dodatkom meda i glicerina. Možete rezati sir sa trakama, suhim i žvakati kada povlačenjem svjetla. Pomoć prestati pušiti pomoći će prehrani jabuka s ražnjićem i biljnim infuzijama. Takva dijeta uklanja iz tijela sve toksine ostavljene duhanskim dimom. Za posebno problematične slučajeve možete pokušati potopiti cigaretu u mlijeku i dimu, nakon sušenja. Međutim, oni koji su već iskusili ovu metodu kažu da može izazvati povraćanje, pa je stoga bolje testirati kod kuće. Postoji mišljenje da na lošu naviku može utjecati zavjera. Da biste to učinili, trebate uzeti prazan kutija, staviti cigaretu koju upališ uz cigaretu i baciti ovu kutiju na raskrižje tako da je na vašim očima stroj se preselio. Takve metode su vrlo učinkovite za ljude koji su lako dostupni. Koliko je ova metoda učinkovita, suditi samo vama. Ako se sve gore navedene metode ne odgovaraju, možete pokušati, na primjer, hipnozu ili akupunkturu. Stručnjak će pomoći pacijentu da se odrekne cigareta i provede kodiranje, ali ova metoda ne pomaže svima - za to morate vjerovati u snagu hipnoze. Rezultat ovog postupka može trajati oko par godina. Učinkovitost ove metode je približno 80%.
Znanost također ne zaostaje za traženjem rješenja za taj problem. Postoje razni žbuke, žvakaće gume, inhalatori, tablete od pušenja i još mnogo toga. Ali svi oni pomažu samo pušačima s slabom voljom. Najpoznatiji od ovog popisa je, možda, nikotinske zakrpe koje daju nikotin kroz kožu u krvotok. Ali ako tijelo još uvijek dobije nikotin, kako onda osoba može prestati pušiti? Činjenica da žbuka smiruje samo fizičku, ali ne i psihološku ovisnost o pušenju. Međutim, možete prestati pušiti zakrpama. Da biste to učinili, jednostavno povećajte razlike između izmjena zakrpi ili se postupno prebacite na zakrpe s nižim sadržajem nikotina. Možete probati ne samo gips, ali i posebne žvakaće gume, koje su također široko raspoređene i dostupne.
Ako prestanete pušiti ili se već odrekli pušenja, trebali biste znati nekoliko pravila svog "ponašanja" s kojima možete postići uspješan rezultat.
Prvo, pokušajte pušiti što je rijetko moguće, nemojte se nositi s puffs i ne držite cigareta u pauzi između njih.
Drugo, ne pušite cigaretu do kraja i bacajte je. Prvo za jednu trećinu, zatim za pola, a nakon nekog vremena čak i ne možete uzeti cigaretu u ruci. Treće, u svakom slučaju, nemojte upaliti cigaretu već ugasenu. Šteta od takve cigarete mnogo je veća od cigarete "prve svježine".
Četvrto, odaberite cigarete s filterom.
Peto, zapamtite da je pušenje na prazan želudac štetno, jer nikotin i katran, miješanje s slinom, utječu na sluznicu želuca, a iz crijeva se odmah apsorbira u krv, iz istog razloga ne možete pušiti kad jedete ili pijete. Pokušajte također ne pušiti dok hodate brzo, osobito ako se penjete na visinu, jer u tom slučaju štetne tvari lakše prodiru u vaše tijelo zbog povećanog, dubokog disanja.
Nije neophodno podsjetiti da je štetu od "pasivnog pušenja" mnogo više od aktivnog, stoga pokušajte ne biti u društvu pušača. Nakon pušenja temeljito prozračite područje.
I konačno, ne pušite kad ne želite pušiti!
Promatranjem ovih jednostavnih pravila možete zauvijek prestati pušiti.