Uostalom, negativnost koja se ne očituje ne rastvara sama po sebi - i, bez mogućnosti da izađe van, usmjerava svoju destruktivnu silu unutarnje, negativne ljudske emocije i nepristojnost.
U posljednjim desetljećima, s razvojem znanosti psihosomatike, druga je ideja sve popularnija: otvoreno izraziti bilo kakve osjećaje, negativne ljudske emocije i nepristojnost. Nažalost, neki ljudi vjeruju da je otvoreno znači da prljavština emocionalnih problema na drugima.
Obje ove strategije ponašanja negativnih emocija osobe i grubosti su krajnosti, a zlatno sredstvo je razumjeti prirodu svojih osjećaja i bilo pronaći konstruktivan izlaz za njih ili preusmjeriti negativne u pozitivne. Predlažemo vam da shvatite kako djelovati ako vas destruktivne emocije uznemiruju, vaše dijete ili kada ste u društvu emocionalnog agresora.
Priroda emocija
Psiholozi znaju da je paleta negativnih emocija, negativnih emocija osobe i grubosti mnogo sjajnija i šira od radosnih: to je osobitost naše psihe, uvjetovana poviješću čovječanstva. U drevnim vremenima bijes, strah, bijes bili su od vitalne važnosti: ako se ispravno ne ljutite prije bitke, nećete prevladati neprijatelja. A ako se ne uplašite na vrijeme, nećete imati vremena za bijeg od tigra. Osim toga, neophodna su negativna iskustva da se stabiliziramo, uravnotežimo unutarnje stanje: iza radosnog uspona neizbježno slijedi manji pad.
U svakom slučaju, svatko od nas doživljava ogorčenje, razočaranje, ljutnju, ljutnju, iritaciju, negativne emocije osobe i grubosti. Glavna stvar je da emocije ne bi trebale voditi, ali mi ih. Biblija kaže: "Ne griješite kad ste ljuti." Drugim riječima, doživljavanje bijesa je prirodno za osobu. Međutim, čak i ako ostanete u ovoj državi, možete i trebate djelovati razumno.
Saznajte kako pregovarati
Uzmi zdravo za gotovo da ne možete trajno ostati u stanju ljubavi prema miru i radovati se apsolutno sve što vam se dogodi. Uvijek postoji nešto što vas može izbaciti. Međutim, to samo ovisi o vama, o tome što ćete usmjeriti svoju psihičku energiju: uništenje ili stvaranje. Prije svega, prestanite se sramiti zbog svojih "pogrešnih" iskustava, negativnih emocija osobe i grubosti - oni su dio vas i imate pravo na njih. Kada se val emocija izbacuje, pokušajte analizirati što se dogodilo i shvatiti kakav je događaj izazvao reakciju ljutnje, straha ili neugodnosti s vaše strane. Pretpostavimo da je muž zaboravio na godišnjicu svoga vjenčanja i da ste uvrijeđeni. Međutim, mehanizam pokretanja takve reakcije nije bio uopće činjenica selektivne "amnezije" vjernika, već činjenica da ste se, vjerojatno, osjećali nepotrebni i beznačajni. Razmislite o tome kako izbjeći takve negativne pojave u budućnosti. Možda je vrijedno podsjetiti supružnika o nadolazećim svečanostima za nekoliko dana - i to je kraj toga? I prestani "razmišljati" za voljenu: on vas voli, ali stvarno je zaboravio datum!
Odmaknite akumulirane negativne emocije osobe i grubosti na konstruktivan način. U društvu postoje sankcionirani oblici ekscentričnog ponašanja: nogomet ili koncert na kojem možete vikati na svoje najbolje; boksa, gdje možete puhati kruške protivnika iz srca; razne timske igre. Konačno, u toplini svađe, kada smatrate da nešto ne dopušta da se izbije iz vaših usana, upadne u sljedeću sobu i vrisne u jastuk, pravilno plivite svojim golim nogama ili odbacite mekanu igračku - bijes će doslovno izići iz tijela i osigurač za borbe s voljenima bit će umanjene.
Želio bih vidjeti razloge za negativne emocije osobe i grubosti sve manje i manje? Pokušajte vježbati pod nazivom ukupni da. Za najmanje tri dana, vježbajte položaj potpunog dogovora sa svime što se događa u vašem životu. Na primjer, razbili ste automobil. Razmislite o tome, možda na ovaj način, Gospodin vas štiti od neugodnih događaja na cesti. U međuvremenu, automobil će biti popravljen, možete svakodnevno ostaviti podzemnu željeznicu za nekoliko stajališta ranije i hodati ih pješke, veselim ritmom, uz veselu glazbu u igraču - nekoliko tjedana takvog treninga, a neće biti tragova zimske akumulacije masnoća! Prvo, prakticiranje ukupnog "da" neće biti lako, može doći do poremećaja - nemojte očajavati, samo se vratite na pravi put, čim primijetite da ste ga ostavili.
Za tijelo i dušu
Osmijeh, ti nepristojna!
Vječno nezadovoljni, lako razdraženi, svi i svi kritički ljudi izgleda kao da su motivirani jednim ciljem: privući ljude iz sebe. Takvi "emocionalni vampiri" jesu na bilo kojem poslu iu bilo kojoj tvrtki, u jednoj riječi, u bilo kojem kolektivu. Ne mogu pobjeći od bilo kuda - ali možete i trebate naučiti suživjeti s njima.
Prvo, pričekajte se da se ne uključite u negativne emocije osobe i nepristojnosti u emocionalnom stanju druge osobe. Čim ste bili ogorčeni, odgovorio je oštrim napomenama isto - smatrajte da je provokatnik postigao svoj: doveo vas iz ravnoteže. Ne sviđa ti se? Reagirajte na drugi način. Suptilni humor, smiren, dobronamjeran osmijeh može razoružati svaki boor. Usput, apsolutno, ne morate se natjecati s počiniteljem i potrošiti vrijeme i energiju na ironiju. Zar ne znaš što da kažeš? Samo se nasmiješi i trese ramena.
Ljubazna osoba psihološki je mnogo jača i sigurnija od one čije je lice izobličeno grimasom bijesa. Zdravi smisao za humor ublažava napetost i odmah ispušta situaciju - a neugodna situacija gubi moć nad nama.
Ako se luđak i boorish na neki način susrećete s nekim sumnjivo često, razmislite o ovome. Slučajni ljudi i događaji koji prolaze u našim životima se ne događaju: svaki sastanak, svaka situacija (čak i najneugodnija) može nas naučiti nešto važno. Osim toga, okruženje - ovo je naše ogledalo: ono što najviše utječe na druge ljude upravo je ono što ne prihvaćamo i ne možemo oprostiti samima sebi. I možda se agresori pojavljuju u vašem životu tako da konačno naučite kako jasno reći "ne" i braniti granice svog psihološkog teritorija? U tom slučaju, trebali biste raditi na svom samopoštovanju - kad osoba zrači s unutarnjim samopouzdanjem, broj onih koji žele "jahati" na vratu nekako se bitno smanjuju.
Ne postavljajte sebi cilj ponovnog obrazovanja agresora: morali su dosadni sami, a razdražljivi ljudi djeluju poput crvene krpe na bika. Na kraju, ne možemo promijeniti svijet - ali kad promijenimo stav prema onome što se događa, čuda se događaju!
Ako smatrate da se rasprava pretvara u svađa, negativne emocije osobe i grubosti, pokušajte napustiti zonu sukoba: pod uvjerljivim izgovorom, ostavite nekoliko minuta iz sobe. Ako to nema načina, pokušajte se udaljiti od zlostavljača, počnite govoriti mirnim, prigušenim glasom (tihi ženski ženski glas smiruje). Pokušajte ne stajati (sjediti) strogo suprotno od protivnika - bolje je ostati malo od njega.
Postoji li problem? Postoji rješenje!
Zavist više uspješnih ljudi
Prestani usporediti sebe s drugima! Umjesto patnje zbog nesavršenosti vašeg života, usredotočite se na razvijanje vlastitih zasluga.
Povećana sumnjivost
S nama se događa ono što očekujemo, stoga strogo zabranite da se pomaknite u glavu negativnom. Saznajte kako vjerujete u život.
Kršenje planova (prometne gužve, kašnjenja itd.)
Budite fleksibilni, a planovi izgradnje uvijek uzmite u obzir vjerojatnost neugodnih nesreća, negativnih emocija osobe i grubosti. Nosite audiobook ili mini-jedrilicu kako biste ispunili svoja očekivanja.
Neopravdana očekivanja
Ljudi oko ne mogu pogoditi vaše želje - oni nisu telepati. Zato neka znaju što želite - mirno i bez prigovora. I zapamtite da drugi ljudi ne moraju zadovoljiti sve vaše zahtjeve.
Neočekivana grubost
Prepuno je u minibusu ili u redu? Nasmiješite ga i izbacite iz glave! Gnjev na tebi rastrgati nekog domaćinstva? Preusmjeri ga na nešto ugodno i potpuno ne u vezi s sporom (skandalozni suprug ponudio je napraviti masažu, neposlušnu djecu omesti bajku).
Vremenska nevolje na svim bojištima
S vremena na vrijeme "blokade" se događaju svakom od nas. Trebate izmijeniti tisuće stvari odjednom, pokušati najbolje, naprezati se i, na kraju, osjećate da izgubite kontrolu nad situacijom. Kako ovdje zadržati zemlju pod nogama? Opustite se! Mnogo je vremena na mjestu, tko ne žuri. Zato napravite popis svih vaših poslova, distribuirajte ih po važnosti i hitnosti i započnite s nečim. Dakle, bez žurbe, korak po korak ćete se nositi sa svim svojim "krhotinama".
Dijete se ne pokorava
Tek jučer, poslušna i nježna, danas je mrvica pretvorena u tvrdoglav čovjek, koji odgovara na sve vaše prijedloge: "Ne". To je normalno - u životu svakog mladog čovjeka postoje razdoblja kad prolazi kroz postaje kao osoba. Uočene su eksplozije agresije i neposlušnosti
na mnoge djece, osobito u tri, šest i sedam godina, a također i na tinejdžerskoj dobi. Pa ipak, da se složite s malim tajanjem je pravi. Analizirajte situaciju u obitelji jer ponašanje sina ili kćeri uvijek odražava mikroklima u kući. Nesanica, svađa, histerika može biti posljedica pretjerano strogo "vojnog" obrazovanja, stalnih svađa između roditelja ili, obrnuto, emocionalne hladnoće od strane mame ili tate. U ovom slučaju, kako bi se riješio problem negativnih emocija osobe i grubosti, roditelji trebaju revidirati, prije svega, vlastiti način razmišljanja.
Pokušajte shvatiti osjećaje djeteta, pogledati situaciju s njegovim očima. Zajedno s djetetom sastavite bajku ili razgovarajte o crtežu mrvice. Postavite mu pitanja: "Zašto je glavni lik to učinio i tako i tako?", "Što on želi?", "Što mu je potrebno da dobije ono što želi?". Odgovori karapuze pomoći će vam da razumijete njegove prave potrebe.
"Dan naprotiv" je dan (na primjer, jednom tjedno), kada je sve dopušteno: hodati prije ručka u pidžami, ne oprati, ne oprati zube, jesti sladoled za ručak, bacati jastuke i obojiti majčinim ružem. Taj pristup dopušta djetetu da izbacuje nakupljenu napetost, uklanja učinak zabranjenog voća, jača povjerenje između roditelja i njihovog djeteta.
Kao kazna za negativne emocije osobe i grubosti, pokušajte ne koristiti silu. Naravno, svi smo ljudi i svaka je majka slučajno pljunula svoju nestrpljivost s papom. Međutim, nemojte se opterećivati tjelesnim kažnjavanjem - u ovom slučaju djetetov podsvjesni um bit će stereotipiran: kao odgovor na sila, možete primijeniti još više sila, a to će biti, po vašem mišljenju. Bolje je da se kao kazna, a ne negativne ljudske emocije i grubosti (stojeći u kutu, šamarama i manžetima) primjenjuju, ali lišavaju nešto dobro (gledanje crtića, kupnja nove igračke itd.).