Suvremeni život je povezan sa stresom. Radite u bijesnom ritmu, praznini u prometnim gužvama, akumuliranom umoru - ponavljajući se iz dana u dan, stres postaje kroničan. I to - izravna cesta na bolesti kardiovaskularnog i živčanog sustava, na čireve, dijabetes, psorijazu, mentalne poremećaje.
Pored opasnosti od boli, kronični stres nas oduzima mogućnost stvaranja snažne obitelji, podizanja zdrave djece i karijere. Ne bez razloga jedan od osnovnih zahtjeva za zapošljavanje je otpornost na stres. Kakav je odnos između uspješnog (u svim osjetilima) žene i kroničnog stresa? Ništa za to. Nemoguće je postići uspjeh bez mogućnosti da se nose s dnevnim stresnim situacijama. Postoji mnogo načina za borbu protiv stresa: medicinskog, narodnog, lifhaki od naših čitatelja. Navest ćemo samo one najučinkovitije koje smo testirali na sebe i sigurno vam preporučujemo.
Metoda jedan. ukusan
Kao što je banalno, ali sve što ulazi u naše tijelo, izravno utječe na njegov rad. Kofein, šećer, životinjska mast uzbuđuju živčani sustav, blokiraju apsorpciju kalcija i vitamina B, čiji nedostatak vodi živčanim i duševnim bolestima. Ali postoje namirnice koje hrane naše živčane vlakna, podižu raspoloženje i smiruju. Čokolada, bademi, banane sadrže aminokiselinsku triptofanu, koja je sintetizirana u našem tijelu u serotonin, hormon sreće. Pomoćnici triptofana su vitamini skupine B, magnezija i cinka, koji su mnogi u proizvodima od žitarica, ribi, repu, mahunarki, orasi i sjemenki. Moods su jako obojeni voće i povrće - agrumi, mrkva, paprika i sl. Visoki sadržaj vitamina C i karotena u njima još je jedan od razloga da ih uključite u prehranu. Brzo uklonite stres pomoću čaja od metvice ili matičnjaka. No, za trajni učinak, bolje je upotrijebiti gotove biljne doze, gdje se korisne tvari nalaze u pravom iznosu i kompetentnoj kombinaciji. Primjer je sirup "Cardiplus" poznatog proizvođača zdravstvenih proizvoda tvrtke "Phytomax", koji sadrži biljke koje mogu brzo umiriti, povećati otpornost na stres, spriječiti negativan utjecaj stresnih čimbenika na zdravlje (ginkgo biloba, valerian, motherwort, glog, lovorov trešnja, ružičasti kukovi). Valja napomenuti da je "Cardiplus" učinkovit ne samo za povremene i kronične naprezanja. Ako osoba ima kronične kardiovaskularne bolesti ili vegetativne poremećaje (migrena, sindrom kroničnog umora), taj sirup je samo nalaz. To će pomoći smanjiti puls i krvni tlak, povući se iz stanja anksioznosti, poboljšati san. Više informacija o sirupu "Cardiplus" i njegovim mogućnostima možete pročitati na stranici proizvoda na mreži. Pokušali smo uzeti ovaj sirup tijekom sljedećeg radnog rada: udobno smiruje i razvija misli. Preporučena!
Metoda dva. prijatan
Spavanje, opuštanje, meditacija su prirodni i ugodni uvjeti za bilo koju osobu. Rano otići u krevet i ustajati najkasnije do 7 sati, slušati ugodnu glazbu, hodati s psom, meditirati u ugodnoj pozi. Ne znate kako? Zatim idite u šumu ili najbliži park. Mirno razmišljanje o prirodi, zvukove šume, kiše, morskih valova - najoriginalnija meditacija, sposobna uskladiti živčani sustav.
Treći put. tvrd
Jaki stresor je buka informacija. Tijek informacija dolazi iz svih strana. Televizija, društvene mreže i smartphone pojačavaju stres koji imamo već u izobilju. Ograničite svoje vrijeme na računalu, nemojte uključivati televizor u pozadini, upotrijebite smartphone samo kada je to potrebno. A ako se želite opustiti i opustiti - s određenom gestom isključite sve i slušajte šutnju.
Četvrta metoda. aktivan
Bilo bi nepravedno ukoliko ne uključimo fizičku aktivnost u brojnim metodama protiv stresa. To može biti bilo kakav sport ili redoviti fitness, glavna stvar je da vas donosi zadovoljstvo i pomaže izbaciti negativne. Nakon nastave, brzina otkucaja srca se smanjuje, krvni tlak se normalizira, a napetost mišića se smanjuje. Vrlo korisno za živčani sustav je kontrastni tuš. On je u stanju gubiti najgore misli i istodobno osnažiti vaše plovila.
Peta metoda. kreativan
Imate li hobi? Ako ne, onda ga brzo dobiti. Netko pomaže u opuštanju rukava: pletenje, vez, makrame. Netko crtanje, kuhanje ili cvjećarstvo. Glavna stvar je da vam se sviđa lekcija i pomoći da se prebacite na pravi način. Postoje ljudi za koje nema boljeg hobija nego komunikacija. Iskren razgovor s najboljim prijateljem često je učinkovitiji od sesije psihoterapije. Samo budite oprezni: nemojte izgubiti svoj negativni kod prijatelja, nije fer! Kao što Amerikanci kažu u takvim slučajevima: "Nemoj mi objesiti majmune." Inače, uskoro ćete morati spasiti svoju djevojku od stresa. Nadamo se da će vam savjeti pomoći da se nosite sa životnim nesrećama i učinit će vaš život skladnijim.