Tko je psiholog?
Kada kažu "psiholog", zapravo, najčešće znači "psihoterapeut". "Činjenica je da psiholog ne liječi, već pomaže samo razumjeti određenu situaciju. Ima pravo zadržati najviše pet ili šest sastanaka. Nakon posljednjeg, dolazi do kompleksnih psihičkih mehanizama. To zahtijeva specijalističke naprednije vještine i sposobnosti. Psihoterapeut se bavi dubokim proučavanjem problema. Interakcija s njim može trajati dosta dugo: nekoliko mjeseci ili čak godina.
Što ćete učiniti?
Prijam u modernog psihoterapeuta nije sličan prizoru na kauču poznatom na holivudskim filmovima. Zaboravite na stroge psihoanalitičke i duge monologe, to nisu nužno svojstva uspješnog rada na sebi. Zapravo, oni su tipični samo za jedan smjer - klasična psihoanaliza.
Govori i sluša
Riječi, ili "verbalna interakcija" (kako bi vaš psihoterapeut rekao), važni su u gestaltu, egzistencijalnoj terapiji, jungijskoj analitičkoj psihologiji, transakcijskoj analizi i klasičnoj psihoanalizi. S specijalistom u tim područjima, trebate se sastati jednom ili dva puta tjedno kako biste raspravljali o važnim pitanjima za vas. Vaša komunikacija bit će poput dugog razgovora o bolnoj: nesretnoj ljubavi, strahu od starenja, teškim odnosima s majkom, lošim snovima ili čak zdravljem vašeg karaktera. Sigurno možete razgovarati sa stručnjacima sve što vam sada izaziva zabrinutost. Ali ako odete na klasičnu psihoanalitičara, pripremite se za činjenicu da će vam priča koju će slušati s kamenim licem. U tom smislu smatra se obveznim održavati udaljenost između terapeuta i klijenta kako ne bi spriječili potonje da se što više koncentriraju na unutarnja iskustva. Također treba imati na umu: klasična psihoanaliza zahtijeva dulji rad (u seriji ne zavarava: psihoanalitičar može hodati deset godina).
Crtati, igrati
U umjetničkoj terapiji i tjelesno orijentiranom pristupu, rad na sebi pokreće kontakt s fizičkim svijetom. Prolazeći kroz umjetničku terapiju, početi ćete klesati od plasticina, plesa, pa čak i možda, skitnica u pješčaniku. U ovom slučaju, terapeut neće samo gledati vaše napore izvana, već i aktivno sudjelovati u poboljšanju zdravlja. Psihodramatisti će igrati prizore iz vašeg života, a uloga ključne osobe u osobnoj drami (bivši ljubavnik ili baka) može se igrati stolac (prijem se naziva "vruća stolica"). Ali, unatoč ovoj konvenciji, objašnjenja će biti vrlo oluja. S pristupom tijelu, terapeut ne želi zadržati fizičku udaljenost, pa se pripremite za činjenicu da tijekom sjednice možete držati ruke, zatvoriti oči i šutjeti, promatrajući unutarnje senzacije. Najvjerojatnije će biti povezani s prvim kontaktima s majkom.
Kako razumjeti tko vam je potreban
Ako govorite bolje nego izvući, to ne znači da morate odabrati verbalne pristupe. Možda, naprotiv, potrebno je razviti nedostajuće vještine. Štoviše, istraživanja pokazuju da sve osnovne metode psihoterapije daju otprilike slične rezultate. Da, a sami terapeuti koriste različite načine rada jer žele pomoći, a ne samo prikupljati materijale za znanstveni članak. Na primjer, transakcijski analitičar može iskoristiti psihodram i predložiti igranje ključne scene iz vašeg života s "vrućim stolicama". I bilo koji stručnjak - postavite pitanje: "Što sada osjećate, gdje je osjećaj u tijelu?" Mnogo je važnije odabrati smjer, ali iskusan i pouzdan terapeut. "Kako je to određeno? Malo je vjerojatno da će dobar stručnjak odmah na prvoj sjednici početi raditi s jakim otporom. Tek nakon što se povjerenje pojavi, moguće je raditi s traumama ". Odaberemo terapeuta na temelju suosjećanja: "Mora postojati želja, žudnja. Dobar terapeut je zdrav, bogat i sretan. Kada je liječnik vrlo nezadovoljan nečim u životu, on će ili posrnuti nad istim problemom klijenta, ili pokušati riješiti svoje probleme za njega.
Što ćeš se osjećati?
Oslobađat ćete mnoge različite osjećaje, pozitivne i ne jako puno. Raspoloženje može biti optimistično ili tužno. Ali, ako nakon prve sesije osjetite grube emocije, vrijedno je biti upozorenje. Prvi posjet terapeuta: plačeš. To je najvjerojatnije znak grubog posla. Ili se terapeut ne suočava s problemom ili djeluje previše grubo. No, s druge strane, ako nakon pet ili sedam sastanaka postoji osjećaj da se ništa ne događa, moguće je da je terapeut izabran i na pogrešan način. Na petom ili šestom sastanku možete početi osjećati dublje, a ne uvijek ugodne osjećaje prema terapeutu. To se zove "prijenos". Osjećaji i osjećaje koji su se nekad osjećali za mamu, tatu ili druge bliske ljude sada prenose na terapeuta. I postaje vrsta zaslona na kojem se film prikazuje o vama.
Koji terapeut osjeća?
On također može imati mješovite osjećaje - "protu-prijenos". Možda ćeš ga podsjetiti na nekoga blisku njemu. Ali on, za razliku od tebe, treba u potpunosti shvatiti iskustva koja nastaju. Teškoća je da stručnjak treba ostati na određenoj udaljenosti od vas i ne blokirati vlastite emocije. U psihoterapiji, najvažnija stvar je stvaranje sigurne i istovremeno puni život prostora. Slijedite ova teška pravila terapeuta uz pomoć pomoćnih nadzornika (iskusnijih psihoterapeuta) s kojima se rješavaju teški slučajevi iz prakse. Osim toga, uvijek može čitati "Etički kod terapeuta" (hipokratska zakletva za psihoterapeute), gdje postoji, primjerice, zabrana "dvostrukih stavova", odnosno ljubavi ili prijateljstva izvan kabineta.
Pravila pokreta
Nemojte se bojati postavljati pitanja. Uostalom, ne zanima li kirurg licencu i dezinficira instrumente. I ovdje se ne govori o upalu slijepog crijeva, već o glavi, koju ne možete ukloniti u slučaju komplikacija. Evo nekoliko stvari koje biste trebali znati o svom terapeutu.
formacija
Psihoterapeut mora imati dva obrazovanja. Jedna je osnovna (psihijatrija ili psihologija u specijalizacijama, sociologija i pedagogija dopuštena za određena područja), druga je posebna, u okviru jedne od metoda psihoterapije. Potonji bi trebao uključivati ne samo teoriju, nego i sate prakse.
Terapijski ugovor
Na prvoj konzultaciji terapeut je dužan objasniti koliko košta, koje metode koristi, koliko je trajanje sesije i koliko dugo će liječenje trajati. I on također mora razgovarati s tobom o problemima kasnih dolazaka i otkazivanju sastanaka. Uobičajeno pravilo: upozoriti o njima najkasnije jedan dan. Kao odgovor na pitanje o troškovima konzultacija ne može biti izjava kao što su: "A koliko biste željeli? Slažemo se! ». Usklađenost s profesionalnim okvirom. Da biste shvatili je li terapeut ne prelazi granice, zapitajte se sljedećih pitanja. Je li kasno za prijeme, podnosi li ih u posljednji trenutak? Nemate li osjećaj da terapeut previše govori o drugim pacijentima? Pokušava li ući u druge odnose s vama i drugim klijentima izvan vlade?
ispravnost
Ne biste imali osjećaj da idete prebrzo. Postoje ljubitelji provokativne terapije, ali to je apsolutno nepotrebno: ne morate podnijeti. Dakle, ako terapeut izvrši negativne primjedbe, posebno kada analizira teške situacije za vas, nešto poput: "Za koga plačeš? Morate prihvatiti odgovornost: niste bili pretučeni, pobijedili ste se, "bolje je ne baviti se takvim stručnjakom.
Profesionalno iskustvo
Bolje od dvije ili tri godine. Ako vas osoba ponosno kaže da ima iskustvo "dvije godine", valja razmišljati o njegovoj adekvatnosti. Možete postaviti dodatna pitanja o tome je li već radio s nekim slučajevima kao što je vaša.
Prisutnost nadzornika i prolaz osobne terapije
Pitajte terapeuta ako je u posjetu nadzorniku. Pitajte je li sam sebe preuzeo. Vrijedno je razmisliti hoćete li nastaviti komunicirati, ako on kao odgovor na vaše pitanje kaže kao "terapija ometa spontanost posla". Za neka područja, kao što je psihoanaliza, određeni broj sati psihoterapije je obavezan.
Ozbiljan psihoanalitičar
Može se nazvati takvim tek nakon 300 sati osobne terapije. Za Jungians, bar je malo ispod -250 sati, od Gestaltists samo 240 su potrebni.
Vlastiti osjećaji
Pokušajte iskreno odgovoriti na nekoliko pitanja. Želite li komunicirati s tom osobom ako ste ga upoznali u općoj tvrtki? Bi li izgledao pametan? Nije li u njegovim izrazima lica, gestama, načinu odijevanja. Ali još uvijek ne idite na čovjeka koji je odmah izazvao snažno odbijanje. Ako ste prošli pet ili šest sastanaka, a vi ste posve nepodnošljivi, vjerojatno je da nema kontakta. No, zapamtite, ako odlučite sudjelovati s tim stručnjacima, trebali biste održati prekid sesije na kojem ćete sažeti rezultate timskog rada - a terapeut će vam svakako preporučiti kolega.