U 20. stoljeću, od 80-tih, stalno se provode medicinska istraživanja koja potvrđuju korisnost i nužnost športske šetnje sa štapovima od skijanja. Prema istraživanju, skandinavski hodanje s palicama pozitivno utječe na fizičko stanje osobe. To je potaknulo razvoj amaterskog sporta i profesionalnog, koji je nazvan Nordic Walking. Sada se ovaj sport bavi mnogim ljudima širom svijeta.
Informiranje stručnjaka o skandinavskom šetnju čak je uključeno u popis osnovnih usluga wellness klubova i europskih balneo hotela. Mađarska i Češka održavaju međunarodna natjecanja. U tim je zemljama skandinavsko pješačenje prakticirano i stare, kako kažu, i mlađe. Pobjednik na takvim natjecanjima tradicionalno je onaj koji je prvi stigao do cilja.
Skandinavski hod: gdje se to može naučiti?
U našoj zemlji skandinavski tip hoda također je osvojio svoju nišu u sportu. Pješačenje je postalo neka vrsta novog oblika fitnesa koji svakodnevno stječe popularnost. Naši sportaši - skijaši i biatletici koriste ovu vrstu hodanja u pripremi za odgovorno natjecanje.
Ovaj sport ima svoje pristaše, a ljudi koji su uključeni u šetnju su, kako kažu, "goli" entuzijazam i iskusni i obrazovani instruktori. Lako je pronaći takve ljude. Na ovoj temi postoji mnogo specijaliziranih web stranica. Što se tiče realnosti, ozbiljna i profesionalna pouka u skandinavskoj borbi može se dobiti u Pushkinu, u blizini St. Petersburga. Sanatorium "Detskoselsky" usmjeren je na održavanje opuštanja za starije osobe. Ovdje se nakupilo jedinstveno iskustvo i postiglo stvarne rezultate.
Moram reći, ova vrsta hodanja postupno postaje vrlo obećavajuća vrsta rekreacije, sporta i opuštanja. Pomaže u obnovi zdravlja i produljenju života starijima. Svaki mjesec u sanatoriju, ljudi starije generacije podvrgavaju se oporavku i oporavku, a posebno uz pomoć skandinavskog hoda.
Nordijsko hodanje: što može dati?
- Pomaže smanjiti pritisak na zglobove i koljena.
- Potiče poboljšanje pluća i srca.
- Pomaže u uklanjanju boli u vratu, ramenima, pomaže u ispravljanju držanja.
- Uz pomoć štapova, osoba se kreće brže bez posebnih napora.
- Skandinavsko pješačenje izvrsno je sredstvo treniranja sportaša, koji se tijekom cijele godine moraju opterećivati kardiovaskularnim sustavom. Pješačka vlakovi izdržljivost.
Ova vrsta hodanja pomaže da uvijek bude tonirana i često se jednostavno vraća u normalni život onih koji imaju problema s motornim aparatom. Ovo je najbolji sport za mršavljenje bez upotrebe oslabljenih prehrambenih sustava. Možete ići hodati ljeti i zimi, općenito, 12 mjeseci godišnje. Rezultat je prilično prirodan, ritmičkim pokretima i pravilno isporučenim disanjem. Osim svježeg zraka.
Popularnost skandinavske šetnje dovela je do pojave da su ljudi na stazama slični skijanju počeli češće pojavljivati na ulicama. I ljudi se bave ovim sportom potpuno različitih dobnih skupina, usput, kako za jednu tako i za cijelu obitelj. Plus ove hoda je da uz pomoć štapića teret stavlja na tiskaru, na rukama i na ramenima, ali se uklanja iz zglobova i koljena, što je važno za starije osobe. To je njegova glavna prednost u odnosu na običnu šetnju u parku ili šumi.
Takva nordijska šetnja pomaže u zadržavanju svih mišića donjih i gornjih dijelova tijela u tonu sve istodobno. Na vježbama, gotovo 90% mišićne mase našeg tijela. Pješačenje sa štapićima može spaliti oko 46% više kilocalorija od redovitog hoda bržim tempom. Naravno, ova vrsta pješačenja je mnogo učinkovitija od trkaće staze, jer ustajao zrak u hodniku, gdje se obično stavlja, ne pomaže tijelu da ozdravi, nego boli ...
Šetnja skandinavskim - masa koja poboljšava zdravlje, sport. Razlikuje se u lokalnom opterećenju na svim mišićima našeg tijela. To samo podsjeća na hodanje na skijama, samo bez snijega, ali uz upotrebu valjaka. Ove štapiće podsjećaju na skijanje, imaju privitke za popravljanje ruku, a veličina se odabire pojedinačno, ovisno o rastu. Formula za izračun duljine štapa je sljedeća: rast u centimetru se pomnoži s 0, 68 (plus ili minus 5 centimetara). Primjer: visina sportaša je 185 cm, odabiremo štapić otprilike 125 centimetara. Od svoje duljine ovisi o opterećenju mišića. Što je duže, to je, naravno, opterećenje. Takvi štapići za nordijsko hodanje obično ne koštaju više od 900 rubalja. Tehnika sjevernog pješačenja omogućava vam učinkovito "opterećenje" cjelokupne mišićne mase ljudskog tijela. Istodobno, rizik od ozljeda je minimalan.
U našoj zemlji nema ograničenja za takav koristan sport. Jedina stvar koju treba prevladati jest vlastiti kompleks stidljivosti i pridruživanje redovima skandinavskih šetača kako bi se bolje i samo zabavili.