Najvažnija stvar u ovoj situaciji nije podleći melankoliji, već učiti kako se nositi s tim. Evo nekoliko jednostavnih savjeta o tome kako to učiniti.
1. Nakon porođaja, kada se dijete rodi, obitelj dolazi u nevolje, a time i depresiju. Da ne biste osjećali "konj pogon", podijelite kućne poslove sa svojim mužem.
2. Vrlo je korisno ponekad ostaviti dijete za tatu i otići u šetnju, upoznati prijatelje ili samo hodati sami.
3. Razgovarajte o svojim strahovima i osjećajima! S prijateljima koji su već postali majke, sa suprugom i, naravno, s njezinom mamom!
4. učiniti posebne vježbe usmjerene na opuštanje i pozitivne. Uz pomoć takvih vježbi, lijek za depresiju će biti brži. Na primjer:
"Ako ste umorni." Zauzmite udobnu poziciju, otpustite sve misli, zatvorite oči. Zamislite mjesto na kojem biste se htjeli naći u ovom trenutku. Kao što je udobno, toplo ... To može biti obala morske obale, čistina u šumi, roditeljski dom - bilo gdje gdje će vas fantasy voditi! "Ostanite malo, san, potpuno opustite i steknite snagu. Možda se prvi put nećete potpuno opustiti, ali na vrijeme ćete naučiti i moralno ćete biti lakše.
- Uzmi list papira i nacrtaj svoju depresiju u obliku kolaža. U svakom slučaju, bilo da znate crtati ili ne, stavite sve što vam treba na crtež. A onda - opekline, suzu, dok zamišljaš da samo isti nestaje loše raspoloženje.
- Idite na ogledalo i počnite se smijati. Ispuni lica, sjeti se nečega smiješnog. Prisiliti se na osmijeh! Neka se osmjeh prvi i drugi put igra - to nije problem! Vidjet ćete da će se već treći puta pojaviti već sama!
- Ako nemate nikoga razgovarati o svojim problemima, pokrenite takozvani "crni" prijenosnik, u kojem ćete zapisati sve bolne. Nosite ga uvijek s tobom, i čim se "mračna" misao jeziva u glavi, samo ga bacite na papir.
I što je najvažnije - nemojte prezirati! Depresija nakon porođaja može i treba biti izliječena! Uostalom, sada imate takav prekrasan poticaj da živite - vaše dijete! Podijelite s njim svoju toplinu, brigu, često razmišljate o dobru - i osmijeh ćete se sigurno vratiti!