U našem vremenu, fitball je nužno prisutan u rodilištima u Sjedinjenim Američkim Državama i zapadnoeuropskim zemljama, kao iu mnogim domovima za majčinstvo u Rusiji i Ukrajini.
Zašto trebate fitball u porodu
Velika gimnastička kugla olakšava tijek rođenja, omogućava vam ublažavanje napetosti mišića dna zdjelice. Wiggling na loptu vam omogućuje da ustanovite pravilno disanje, a također i sažetak iz boli. Posebno se preporuča koristiti u prvoj polovici rada kako bi se olakšalo otvaranje vrata maternice.
Odaberite loptu
Čak i ako je rođena komora opremljena fitballom, preporučujem kupnju vlastitog. Prvo, bit ćete zajamčeni s loptom u porodu, drugo, idealno će vam odgovarati u veličini, i treće, to će biti više higijenski. Preporučljivo je uzeti muža u porođaju, a zatim će biti netko da pumpa loptu.
Prilikom odabira lopte najprije pazite na veličinu. Ako ste visoki (iznad 170 cm), trebate kupiti loptu promjera 75-80 cm, s povećanjem od 160-170 cm - 65 cm, a za minijaturne mumije pogodne su lopte od 55 do 60 cm. Prevelika lopta povećava opterećenje na zglobovima, što je vrlo nepoželjno tijekom trudnoće i porođaja. Kriterij za ispravno odabranu veličinu kugle je položaj kada je u sjedećem položaju na kugli bokovi paralelni s podom.
Boja kugle je također vrlo važna. Slušajte svoje želje, jer je u porodu, bitan osjećaj udobnosti.
Fitball mora biti dovoljno jak i izdržati opterećenje od najmanje 150-200 kg.
Odredbe o fitboli u porođaju
Osnovne polazišne točke na fitballu u porođaju su pozicije koje se nalaze na lopti, stojeći na svim četveronožama i leže na lopti.
Vježbe koje sjedi na lopti treniraju mišiće dna zdjelice. Vježbe na svim četvorinama poboljšavaju uteroplaznu cirkulaciju krvi, smanjuju teret na kralježnici i stoga su jedna od metoda anestezije u porođaju. Isto tako, vježbe na lopti olakšavaju bol u leđima i opuštaju se.
Da biste koristili fitball u porodu, osobito u prvom razdoblju, preporuča se "spajati" s loptom čak i za vrijeme trudnoće, naviknuti se na nju i isprobati sve pozicije koje se koriste u borbama. Ali glavna stvar je ne pretjerivati! Na primjer, vježbe koje se koriste u porođaju ne mogu uvijek biti dopuštene tijekom trudnoće, osobito s određenim patologijama trudnoće, kao mogućoj prijetnji. Da biste to učinili, postoje posebni tečajevi za pripremu žena iz prve ruke, gdje aktivno koriste fitball.
Što učiniti na loptu
Prije svega, ženka koja rodi intuitivno bira mjesta u porodu. Od samog početka borbi na fitbole pogodno je sjediti, skočiti, nagnuti naprijed-natrag, "izvlačiti" osam. Na kugli je prikladno regulirati duboko dijafragmalno disanje, a također i masažu abdomena, kosti i struka.
Vrlo dobra upotreba pronalazi fitball u rođendanskom partnerstvu, kada je u položaju "stoji na svim četveronošcima" muž radi masažu svojoj ženi.
Klasični položaj "sjedenja na kuglu", prije svega, potiče djelovanje roditelja, a položaj na sva četiri, naprotiv, omogućuje vam da se opustite i odmorite.
Iluzija ili pravi pomoćnik
Uzmi s vama na rođenje "čudne kugle" ili ne - to je do vas! Reći ću jedno, u suvremenom svijetu postoji mnogo načina da se olakša proces rođenja. Postoje sigurna sredstva, postoje nuspojave. Kako bi se pomoglo u porodu, fitball je postao lijek bez kontraindikacija i nuspojava. Njegova učinkovitost nije ista za različite žene. On nije glavni sudionik u porodu, ali vaš cijeli pomoćnik, alat koji pomaže opuštanju, uspostavljanju disanja, poticanju procesa rađanja i narušavanju bolova u rađanju.