Svi znamo da je kalcij glavni sastojak kostiju i dentalnog tkiva. I činjenica da se potreba za kalcijem tijekom trudnoće žene također povećava, svi znaju, jer sada se ovaj mineral koristi za potrebe bebe. Znajući to, buduće mame propisuju sami pripravke kalcija. Kao rezultat višak opskrbe kalcija, fetalne kosti postaju neelastične, fontana se smanjuje. No, u porodu, kosti lubanje trebaju biti komprimirane, što dijete može lakše proći kroz rodni kanal. Ako se kompresije glave ne pojavljuje zbog tvrdoće kostiju i obrastao fontanel, rizik od traume porođaja za majku i bebu je znatno povećan. I nakon rođenja djeteta, prijevremeno zatvaranje fontana može izazvati povećani intrakranijski pritisak.
Prekomjerna količina kalcija je štetna jer uklanjajući svoj višak izlučuje se ekskretorni sustav, posebice bubrezi. Ali u još nerođenih beba bubrezi još ne funkcioniraju, ne mogu se riješiti višak kalcija i akumuliraju se u kostima
Nedostatak ovog važnog elementa jednako je štetan. Kalcij je vrsta građevinskog materijala za bebin organizam u majčinoj utrobi. Važno je za pravilno stvaranje i razvoj svih tjelesnih tkiva, uključujući živčane stanice, unutarnje organe, kostur, oči, uši, kosu i nokte. Tjelesni i mentalni razvoj djeteta nakon rođenja ovisit će o količini apsorbiranog kalcija tijekom intrauterinog razdoblja razvoja.
Preko posteljice oko 250-300 mg ulazi u fetus. Taj mikronutrijent dnevno. Tijekom trudnoće, djetetove potrebe u maternici uvijek dolaze prvi. I oni su zadovoljni na prvom mjestu. Ako u tijelu trudne žene ostaje kalcij i dovoljno za dvoje, tada će proći mineralizacija kostiju i polaganje zuba djeteta bez utjecaja na njegov sustav kostiju.
Uz nedovoljnu količinu kalcija, fetus će ga uzeti iz kostiju i zuba majke. Zbog toga se omekšavanje kosti javlja kod trudnice, krhkost i deformacija zuba se povećavaju, a slabost srčanog mišića može se razviti.
Glavni izvori kalcija su - meke sorte sireva (npr. Adyghe, Mozzarella, Suluguni) i ostali mliječni proizvodi: mlijeko, sir, jogurt, jogurt, fermentirano pecivo mlijeko. I zapamtite da se kalcij bolje apsorbira od onih hrane gdje ima manje masti. Puno se kalcija nalazi u orasima, mahunarkama (grah, soje), brokule, cvjetača, trava, celera, peršina, voća i bobica (ogrozd, ribiz, jagoda, trešnja). Jaja i morska riba također su vrijedan izvor kalcija.
Buduća majka može dobiti dnevnu stopu kalcija, ako je kompetentno začinila svoju prehranu.
Proizvod koji sadrži kalcij | Broj proizvoda | Količina Ca u proizvodu | |
Koza od srednjeg sadržaja masti | 200gr | 300 mg | |
Jogurt 2,5% | 200ml | 320 mg | |
Mlijeko 3,2% | 200ml | 250 mg | |
Sir Adyghe, mozzarella | 50gr | 270 mg | |
Kuhani grah | 150gr. | 90 mg | |
brokula | 40gr. | 40mg | |
Kruh od žitarica | 30g. | 50 mg | |
Osušene smokve | 1pc. | 25mg | |
narančasta | 1pc. | 50 mg | |
Svakog dana naše tijelo treba kalcij, ali ne zna kako napraviti rezerve ove mineralne supstance. Tijelo će uzeti onoliko kalcija od proizvoda kakve je potrebno danas. Stoga, morate osigurati redoviti unos kalcija. Ako je žena zdrava, a svaki dan koristi dovoljno hrane koja sadrži kalcij, ona nužno ne mora uzimati dodatne lijekove od kalcija. Za optimalnu asimilaciju, poželjno je da ovaj važan element uđe u tijelo u svom prirodnom obliku, tj. Iz hrane. Samo u ovom slučaju, predoziranje je isključeno. Prekomjerni unos sintetičkog kalcija u tabletama može dovesti do formiranja pijeska, pa čak i bubrežnih kamenaca kod žena.
Neka hrana usporava apsorpciju kalcija u crijevima. Ovo povrće - sorrel, špinat, koji sadrži kiseline, koji djeluju u interakciji s kalcijem, čine netopljive soli. Masti i jednostavni ugljikohidrati (slatkiši, buns, kissels) također čine apsorpciju i apsorpciju kalcija teško. Prekinite metabolizam kalcija u tijelu kave, Coca-Cola, razni proizvodi od mesnih tvari (dimljena kobasica, šunka). Bolje je isključiti takvu hranu iz prehrane tijekom trudnoće. Nemojte piti čvrstu kavu ili čaj od kravljeg sira - u toj kombinaciji, kalcij se apsorbira loše.
Kada na licu nedostaje kalcij, u takvim slučajevima liječnik može propisati unos kalcija u tabletama. No imajte na umu da su popularni prije tablete kalcijevog glukona, kao i koralja ili morskog kalcija slabo probavljeni jer predstavljaju anorganski oblik ovog elementa. Preporuča se korištenje ljuske jaja kao prirodnog izvora kalcija. Prema sastavu mikroelemenata, vrlo je sličan ljudskom koštanom tkivu.
Za pripremu praha dobro operite sirove kokošje jaja (idealna kućna jaja, u svježini ste sigurni). Oslobodite ih od sadržaja, uklonite unutarnji film i osušite. Osušite školjke na aparatu za kavu. Za preporučenu dozu konzultirajte svog liječnika (obično pola žlica dnevno). Prije uporabe ovog praha mora se ugasiti svježi sok od limuna. U tom slučaju formira se topljivi spoj - kalcij citrat, koji je najbolje apsorbira ljudsko tijelo.