Prednosti i mane različitih plesnih stilova

Ples je lijep i nadahnut. Ali možemo li ih smatrati treningom koji vam omogućuje da se riješite dodatnih kilograma i zategnite mišiće? Apsolutno! I svaki od pravaca ima puno lijepih i korisnih bonusa.

Činjenica da aerobna tjelovježba može biti samo dodatak vježbama snage, najčešće kažu oni koji nikada nisu gledali parket. Pod krinkom zabavne aktivnosti skrivaju se ozbiljne vježbe koje će, utječući na lik, pružiti izgledi mnogim treninzima. Međutim, ne zaboravite da uz pozitivno djelovanje, svaka vrsta plesa ima svoje negativne aspekte. Orijentalni plesovi
Trbušni ples, trbušni ples - sve to su imena plesnih tehnika, poznata na Istoku od antike i nerazdvojno povezana sa svojom glazbom i kulturom. Danas se koristi kao fitnes (u svrhu poboljšanja i održavanja dobrog fizičkog oblika) iu okviru plesno-motorne terapije (kako bi se povećala samopoštovanje žene, razvoj njezine ženstvenosti). Orijentalni ples karakterizira glatke pokrete, prisutnost karakterističnih trnova kukova, trbuha i prsa, čiji učinak je usporediv s hidromasažom.

Bellidance je idealan izbor za ženu (ona ne želi biti angažirana u adolescenata), uključujući oblike, prekomjernu težinu - ulazeći u okoliš iste šarene ljepote, osjeća se opušteno, ne oklijeva se izvoditi plesne korake. Važno je kontrolirati opterećenje na srcu (pomoću ručnog zgloba) i mišića (na primjer, kada se penjemo na čarape, mi pomažemo mišiće tele i istodobno štitimo koljena).

Pros . Tijekom plesa uključene su gotovo sve grupe mišića, što pridonosi stvaranju struka i kukova, visokih grudi. Plastični i vibrirajući pokreti poboljšavaju cirkulaciju krvi, a to pomaže smanjiti manifestacije celulita. Povećana fleksibilnost tijela i koordinacija pokreta, blagotvoran je učinak na reproduktivni sustav žena - mnogi primjećuju smanjenje boli menstruacije, ublažavanje simptoma postpartum razdoblja.

Cons . Efekt masnog sagorijevanja ne može se nazvati izraženim, neki se, naprotiv, žale na lagano progib: kako bi "plesao s trbuhom", to je potrebno. Orijentalni plesovi se ne preporučuju za ginekološke egzacerbacije, kao i kardiovaskularne bolesti, probleme s kralježnicom i ravnim nogama.

Irski ples
Jedan od najstarijih plesova, poznat još od 11. stoljeća, koji stoji na podrijetlu keltske kulture (izvorno je izveden u obliku obreda) ima mnoge vrste: solo ples (set) i grupne varijacije (kei, rila, jiga). Njihove zajedničke značajke su ritmički ritam i prisutnost koraka po korak. Prije svega, ovaj smjer privući će temperamentne, umjetničke ljude. Prikladno, možete doći na nastavu bez parova - većina grupa plesova.

Pros . Ples dobro oblikuje tijelo, stvara kraljevski stav. Veliko opterećenje ide do nogu (mišići donje noge, bedra, stražnjice) i tijela (abdominalni press, natrag), razvijanje i jačanje njih.

Cons . Veliki udarni opterećenja (skokovi) ne dopuštaju da se iranski ples započne s onima koji imaju problema s srcem, krvnim žilama, kralježnicom i zglobovima. Kontraindikacija je također progresivna varikozna vena.

U latinskom stilu
Ples dolazi iz Latinske Amerike i Antilija (Kuba, Dominikanska Republika), privlačeći pozornost temperamentom i zabavom, sada su popularni diljem svijeta. Postoje čak i stilovi prilagođeni njihovoj novoj "rezidenciji" - poput, na primjer, salse Los Angelesu ili New Yorku. Vrste latino masovne lopte (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klub (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Za svaki smjer ima svoju tehniku ​​koraka, plastične (karakteristične "osam" kukova). Uključivanjem u njih, nakon što ste svladali neku zajedničku bazu, možete se još improvizirati.

Pros . Latino povećava ukupni ton tijela. Obučava kardiovaskularne i respiratorne sustave, savršeno proučava mišiće tiska, bedara, stražnjice, sprečava razvoj celulita. Svaki smjer plesa usredotočuje se na pojedinačne mišiće pa je idealno za korištenje u kompleksu.

Cons . Ako postoje kardiovaskularne bolesti i problemi s lokomotornim aparatom, Latino je kontraindiciran. Prepreka za punopravno osposobljavanje može biti odsutnost partnera - oni plešu u paru (međutim, postoji prilika da je pronađete u procesu nastave). Također imajte na umu da fanatično vježbanje latino, ne samo da možete izgubiti težinu, nego također "pumpa" kukove (sjetite se figura brazilskih plesača), ako je to sklonost.

Moderni plesovi
Ovaj koncept uključuje mnogo stilova i smjerova plesa, za razliku od drugih. Iako još uvijek imaju zajednički predak, moderni balet kojeg je Isadora Duncan stvorila početkom 20. stoljeća kao izazov tradicionalnoj, klasičnoj koreografiji. Popularni disco, break dance, hip-hop, R & B, energija, funk, tektonski pojavili su se nedavno - na prijelazu stoljeća. Moderni plesovi nemaju jasne norme i standarde, karakteriziraju eklektičnost, dinamika, velika raznolikost pokreta.

Pros . Trening se odvija brzo, sve glavne skupine mišića su uključene, što odmah odražava na lik - postaje vitko, pametno, s izraženim mišićnim olakšanjem. Ako je cilj klase gubitak težine, možete postići učinak u najkraćem mogućem roku.

Cons . Moderni plesovi su traumatični jer uključuju skakanje, okretanje, kretanje na polu-savijenim nogama. U tom slučaju, trbušni zglobovi pate, a oni koji imaju ovu "slabu vezu", bolje je odabrati drugu vrstu kondicije. Problemi s kralježnicom, srcem i plovilima također su kontraindikacija, poput dobi, ples mladih, brzina je snažna i energična.

Strip ples
Mnogi se ljudi odnose na ovaj ples s predrasudama, s obzirom na analogiju striptiz. Zapravo, traka plastike ne podrazumijeva izlaganje (barem punu) i uključuje elemente orijentalnog plesa, latinskog, strechinga i akrobatike, osobito kada se radi o plesu na stupu.

Odaberite udobnu odjeću koja ne ograničava kretanje, što će vam pomoći u izbjegavanju ozljeda.

Za svu prividnu lakoću zahtijeva izuzetnu izdržljivost, fleksibilnost i plastičnost.

Pros . Ples omogućuje da mišići cijelog tijela rade, posvećujući posebnu pozornost na problematiku - bokove, stražnjicu, trbuh i prsa. Mnogi se pokreti odvijaju s leđima, što jača odgovarajuće mišiće i sprječava mnoge bolesti kralježnice. Dišni sustav je ojačan previše - duboki udah u kombinaciji s glatkim pokretima povećava volumen pluća.

Cons . Strip ples - pogodnost za "napredne korisnike". Pridošlica koja nikada nije sudjelovala u sportu neće biti u mogućnosti to učiniti. Prepreke treningu mogu biti zdravstveni problemi: bolesti dišnog sustava, srca, žila i zglobova.