Danas, gotovo svatko ima tuš kod kuće, kadu s toplom i hladnom vodom. Ali ove prednosti ne zamjenjuju kupku - idealno sredstvo za treniranje reakcija termoregulacije, koja posebno učinkovito jača i učvršćuje naše tijelo. Kratkoročno izlaganje ekstremnoj toplini i hladnoći povećava sposobnost osobe da tolerira promjene u vremenu i spriječi bolesti.
Pro dobre kupke
Važan čimbenik kupke je utjecaj visoke temperature (60-100 °), zraka i vode. Na primjer, u paru, ljudska tkiva uzimaju dodatnu količinu topline i ponekad zagrijavaju do 45-50 ° (na koži). Uz zagrijavanje površinskih slojeva, temperatura krvi također raste, kao rezultat povećanog protoka krvi u krvožilnom tijelu mišića, kožu s ubrzanjem protoka krvi 3-5 puta. Istodobno se gubi velika količina tekućine i soli, što može dovesti do pregrijavanja. Stoga je potrebno upoznati funkcionalne sposobnosti vašeg tijela, koje ovise o seksu, dobi, stupnju sposobnosti.
Vrlo je važno kompetentno ostaviti duboko zagrijavanje u početno stanje. Ljudi puni, na primjer, mnogo su ohladili od slabijih, a gubitak tekućine u svakom organizmu je individualan. Značajan gubitak znoja vitalnih mikroelemenata može dovesti do osjećaja slabosti, teške glave, pojave boli u tjelesnim mišićima. Ovi gubici moraju se nadoknaditi unosom lako upijanih infuzija biljaka i mineralnih voda. Treba imati na umu da je bolje uzimati postupke topline i zraka dok leže, a ostatak od najmanje 15-30 minuta.
Ženska bilja
Prema preporuci liječnika, osobito pažljivih prilikom posjete sauni, kupke bi trebale biti žene zbog fizioloških svojstava tijela. Prvo ih treba staviti na donju policu, promijeniti položaj tijela svake 2-3 minute. Kada se pojaviti znoj na tijelu, možemo razmotriti prvo razdoblje prilagodbe organizma na završenu paru - potrebno je prijeći na prvu međuhlađivanje, koja obično traje oko 10-15 minuta. Nakon toga možete nastaviti do dubljeg zagrijavanja tijela, sjedi na prvoj ili drugoj polici. Između posjeta u parnoj sobi treba uzeti infuzije ljekovitog bilja (150-200 mm). Vrlo dobro, primjerice, takva zbirka (u gramima):
1. Melissa officinalis, biljka - 25.
2. Cimetov cimet, voće (pounded) - 50.
3. Borovnice su česte, voće - 50.
4. Sekvenca je tripartitna, trava je 30.
5. Crni ribiz, list, voće - 50.
6. Glog krvavog cvijeta, cvijeća i voća - 50.
7. Ashberry, voće - 50.
8. Blackberry sizaya, vrhovi biljaka -30.
2-3 žlice s vrhom zbirke pili 500 ml strme kipuće vode, posuti smo 30 minuta. Filtrirajte, dodajte med, limun na okus i uzmite topli oblik u malim gutljajima, uživajući u mirisu i okusu.
Nakon drugog zagrijavanja u parnoj sobi preporuča se hlađenje vodom (pri temperaturi vode od barem 25 ° C) 1-2 minuta (ali to ovisi o individualnoj podnošljivosti). Nakon trećeg posjeta u parnoj kupelji, trebate odmarati 20-30 minuta, piti infuziju ljekovitog bilja ili svježe bobice i voće. Takva multivitaminska infuzija prikladna je:
1. Glog krvavog krila, voće - 50.
2. Borovnica, voće - 50.
3. Cimetov cimet, voće slomljeno - 50.
4. Ashberry, voće - 50.
5. Crni ribiz, voće - 50. 4-5 žlica. smjesu sipati 500 ml strme kipuće vode, pecite 20-30 minuta. Procijedite. Koristite ga u toplom obliku.
Sef u sobi
Želim napomenuti da je uvijek potrebno promatrati sigurnosne tehnike za posjećivanje sauna i kupki. Ako netko ima sinkropu pregrijavanja, mora ga odmah odnijeti u hladnu sobu, postavljenu na ravnu površinu i opremljenu svježim zrakom. Pamučnu vunu možete nanijeti amonijakom. Obavezno pozovite liječnika.
Posebno oprezni morate biti u kupelji s malom djecom, jer je njihov termoregulacijski sustav još uvijek daleko od savršenstva. Kontraindikacija imenovanja kupki i saune u ginekologiji i opstetriji samo su akutne upalne bolesti, uvjeti nakon nedavnih kirurških intervencija, komplikacija trudnoće, raka, prisutnost benignih tumora.
Nemojte savjetovati liječnike da posjete kupke i saune za osobe s aktivnim upalnim procesima unutarnjih organa, s epilepsijom, onkološkim bolestima, cirkulacijskom insuficijencijom iznad razine II A, ishemijskom bolesti anginom, nakon infarkta miokarda (ako ne prođe 6 mjeseci), hipertenzije II B i III stupnjeva, mitralna stenoza, bronhijalna astma s čestim napadajima, infektivne bolesti u akutnom razdoblju.
Kakva dobra sauna
Posljednjih godina, saune su naširoko koristi u našoj zemlji. Sauna utječe na osobu doslovno od prve minute boravka u njoj, utječe na aktivnost simpatičkog živčanog sustava, unutarnji organi, uključujući bubrege, uzrokuju promjenu u lučenju hormona, homeostazi tekućine i druge pokazatelje.
Saunu također ima pozitivan terapeutski učinak na žene s ginekološkim oboljenjima zbog aktivacije endogenih sustava u tijelu. Obično takve žene dodatno preporučujemo unošenje ljekovitih biljaka koje imaju protuupalno, dezinficijensko, analgetsko, umirujuće, multivitaminsko i metaboličko normaliziranje.
Recept # 1
Calendula officinalis, cvijeće - 30.
Ljekarna kamilice, cvijeće - 30.
Pšenična trava, trava - 40.
Grushank okruglo leaviran, trava - 20.
Zob je posijao, zrno je 50.
Čistoća je velika, trava je 15 godina.
Koprivnica obična, list - 20.
Polje konopa, trava - 20.
Crni ribiz, list, voće - 10.
Cimetov cimet, voće (zdrobljeno) - 10.
Plantain veliki, list - 25.
Mayanski ljiljan doline, cvijeće - 15.
2 žlice smjesu sipati 500 ml strme kipuće vode (ili svježi sok od breze). Rajčica na tamnom mjestu 30-40 minuta. Procijedite. Dodajte med, limun po ukusu. Jedite 1/2 šalicu 5-6 puta dnevno u toplom obliku 15-20 minuta prije jela.
Steam po svim pravilima
Prema preporukama liječnika da posjete saunu, kupke, prije ulaska u parnu sobu, potrebno je nekoliko minuta stajati pod toplim tušem, tako da se tijelo zagrije. Drugo, stavite šešir na glavu ili napravite turban iz mokrog ručnika. Prvi pristup u parnoj sobi traje 2-5 minuta, po mogućnosti bez metle. U budućnosti, trajanje boravka u parnoj sobi povećava se za 1-2 minute, ukupno vrijeme se može povećati na 10-15 minuta. Prije svakog posjeta parnoj sobi, liječnici preporučuju da žene ostanu 20-30 minuta, pretvarajući se u list. U intervalima između posjeta parnoj kupelji, dobro je piti 100-150 ml vitaminskih infuzija iz sljedećih biljaka:
Recept br. 2
Cimetov cimet, voće (zdrobljeno) - 50.
Borovnice su česte, voće - 50.
Melissa officinalis, biljka - 25.
Sekvenca je trostruka, trava je 25.
Glog crvenog krvi, voće - 50.
Prikupiti smjesu, 3-4 žlice mješavina za strpljivu kipuću vodu, inzistirati na toplom mjestu za 30 minuta. Procijedite. Dodajte med, limun po ukusu. Uzmi u toplom obliku bez žurbe.
Metla je skuplja od novca!
Na drugom pristupu parnoj sobi možete koristiti metlu koja gotovo udvostručuje učinak parne sobe. Najbolje je upotrijebiti svježu gvozdu od breskve, čiji stejevani listovi izlučuju umirujuću aromu. Možete koristiti grla iz drugih biljaka: hrast, crveni, eukaliptus, kopriva. Školjka se zagrijava u vrućoj vodi, ali ne jako dugo, inače će izgubiti ljekovita svojstva i postati teža. Bolje je upotrijebiti samo dvije metle, što daje veći učinak, za što morate zajedno pare. Pušenje je potrebno lako i prirodno, početi s zaustavljanjem i dalje duž prtljažnika koji se kreću u glavu.
Ako postoje bilo kakve bolesti (artritis, lumbosakralni radikulitis, miozitis, itd.), Koristite metle na bolne točke, koristeći ih kao vrstu kompresije. Ako sauna ima sobu za masažu, korisno je posjetiti ga za svaku ženu, jer je restorativni učinak masaže neporeciv. Zapažamo da nakon kupanja ljudi bolje spavaju, imaju apetit, osjećaju se bolje, povećava se radni kapacitet. Ako niste upoznati s tim znakovima, a onda nešto ne radite, trebate ponovno razmotriti tehniku i vrijeme provedeno u kadi.