Što bi svaki roditelj trebao znati o tome kako spasiti zdravlje djeteta u školi? Cijeli rast i razvoj djeteta izravno ovise o ispravnoj racionalnoj prehrani. Djeca su rastući organizam, a poznato je da treba dovoljnu količinu hranjivih tvari i vitamina. Dovoljna količina proteina, masnoća, ugljikohidrata, vitamina, minerala i vode trebala bi biti prisutna u prehrani školskog čovjeka. U ovom slučaju potrebno je pridržavati se prehrane i osigurati dostupnost različitih proizvoda koji se lako mogu asimilirati. I to znači da u prehrani djeteta, samo proizvodi kao što su mlijeko, mesni proizvodi i proizvodi biljnog podrijetla moraju biti dostupni. Roditelji se uvijek trebaju sjetiti o kvaliteti odabranih proizvoda. Oni bi trebali biti svježi i ne smiju sadržavati konzervanse, umjetne boje i dodatke.
Ako detaljnije pristupate pitanju kvalitete proizvoda za studente, možete pojasniti neke bodove.
Piće. Iz prehrane djeteta kategorički isključuje uporabu vode iz slavine. Dopuštena prokušana voda, filtrirana ili flaširana. Piće koje sadrže nikotin, kao što su čaj, kava ili kakao, dopušteni su samo za male količine. Vjerojatno nije ni vrijedno spomenuti o štetnosti koju alkohol čini djetetovom tijelu.
Meso. Iz prehrane je isključeno masno, prženo i jako slano meso. Trebao bi biti mekan i proći dugotrajnu obradu topline. To vrijedi za ribu.
I općenito, iz jelovnika vaše djece morate isključiti sve pržene, masne i začinjene. Ova hrana neće donijeti ništa korisno za njih, samo štetu.
Način rada napajanja. Djeca se preporučuju jesti četiri puta dnevno. Između obroka ne smije trajati više od tri ili četiri sata, inače dijete, nakon što je gladan, može odmah jesti znatnu količinu hrane, a da ga ne žvakati dobro. Velika količina hrane, koja je pala u želudac u velikim komadima, slabo je probavljena. U tom slučaju, želudac dobiva veliko opterećenje, što može dovesti do trzavice.
Roditelji trebaju obratiti posebnu pozornost na odgoj djetetovih temelja pravilne prehrane i osobne higijene. Takva priprema prije škole je jednostavno neophodna. Uostalom, ne možete uvijek kontrolirati pranje ruku prije jela i sam proces prehrane, koji, ako se ne pravilno primjenjuje, može dovesti do kroničnih bolesti probavnog sustava.
Svi znamo da su jedno od najvažnijih osjetila oči. Obje osobe i djeca dobivaju oko 80 posto informacija o svijetu oko sebe uz pomoć vizije. Roditelji se trebaju sjetiti i da pohranjuju i štite viziju svog djeteta. Stručnjaci pomažu roditeljima u tome uz pomoć nekih preporuka koje treba pridržavati. Vrijeme kontinuiranog treninga ne smije biti duže od jednog sata. A ako je okupacija jednaka - ne više od 20 minuta. Nastaje se s igrama i vanjskim šetnicama.
U našem vremenu učenik troši više vremena na računalu. Roditelji se trebaju sjetiti i snažno preporučuju da njihovo dijete provede ispred zaslona bez stanke ne više od 30-40 minuta. I usredotočite se na činjenicu da udaljenost od monitora mora biti najmanje 40 centimetara i ne više od jednog metra. U tom se slučaju treba nalaziti stolna svjetiljka, svjetiljka ili luster, tako da svjetlost koju emitiraju ne dođe u oči djeteta. I također, zapamtite da je štetno sjediti na računalu u apsolutnom mraku. Roditelji trebaju slijediti položaj u kojemu dijete sjedi, jer rad na računalu ne samo da može oštetiti vid, nego i štetiti kralježnici.
Za prevenciju bolesti od strane stručnjaka preporučuje se izvršiti takve vježbe:
- Zatvorite oči čvrsto na pet sekundi, a zatim otvorite i pregledajte udaljeni objekt sedam sekundi. Ponovite ovu vježbu pet puta.
- Brzo trepnite oči, zatvorite ih i tiho sjedite oko sedam sekundi. Ponovite pet puta.
- Napravite pet kružnih pokreta očiju u jednoj i drugoj strani. Zatim, dovoljno udaljeni objekt za šest sekundi. Ponovite dva puta.
Ove vježbe najbolje se koriste u sredini lekcije. Ako se dijete bavi vizualnim radom kod kuće, vježbanje se obavlja svakih 40 minuta. Za sprečavanje bolesti oka, dijete treba jesti borovnice, dogrose, brusnice, mrkve, jagode, kupus, rajčice i repa.
Želio bih spomenuti još jednu važnu točku glede vizije. Mnoga djeca čitaju i igraju na telefonu u igrama u transportu. To je vrlo štetno, jer zato što se objekt promatranja neprestano tresti u svojim rukama, oči su u stalnoj napetosti, jer se neprestano prilagođavaju kako bi djetetove oči usmjerile na pokretni objekt. Kao rezultat toga - brz um oka. Sustavno opterećenje na oči ove vrste, može dovesti do razvoja miopije, vizualnog umora, itd.
Dakle, zaključno ćemo izvući neke zaključke za roditelje:
- Pokušajte usaditi u svoje dijete osnovu za pravilnu prehranu i osobnu higijenu.
- Pokušajte slijediti djetetovu prehranu.
- U prehrani školarca ne smije se pržiti, oštra i masna jela. Obrok mora biti raznolik i lako se asimilirati.
- Kvaliteta proizvoda bi trebala biti visoka, bez boja i konzervansa.
- Tijekom lekcija morate se odmoriti za odmor. I poslije - potrebno je dodijeliti vrijeme za aktivne igre, po mogućnosti na otvorenom.
Sada ste naoružani znanjima o tome kako spasiti zdravlje djeteta u školi. Nadamo se da ćete uzeti u obzir sve naše korisne savjete i vaše dijete će proći ovu važnu životnu fazu bez tmurne radosti bolesti.