Svaku večer se žali zbog umora u oku. Oni često crvenkaju. Vidljivost je još gore. Na žalost, niste sami. Ti problemi utječu na mnoge ljude koji satima rade na računalu. U tom slučaju, punjenje očiju kod rada na računalu pomoći će.
Zašto su oči tako umorne? Prilikom rada na računalu osoba je naglašena. Svijetli manje, što dovodi do isušivanja sluznice oka. Osim toga, pogled se stalno usredotočuje na blisku temu - monitor. Dok je evolucija usavršila organe vida za gledanje udaljenih objekata. Veliki doprinos je mikro-zračenja sa zaslona monitora. Uništava prirodnu ionizaciju zraka. Mikroklimija u sobi postaje suha i puna čestica prašine koja privlači elektrostatičko polje monitora. Sve to iritira oči, čini ih umornim, suhim. Neugodna bol je moguća. Štoviše, čak se može razviti alergija. Saznajte kako to spriječiti. Nudimo vam gimnastiku za oči. Pogledajmo kako učinkovito paziti na oči. Kako izbjeći paljenje, konjuktivitis, suzenje, oštećenje vida. Ovo je jednostavno!
Priprema za siguran rad na računalu:
- Monitor je instaliran na takav način da ne stoji ispred prozora ili na njegovu pozadinu. Osvjetljenje tijekom rada trebalo bi se raspršiti, tako da ne bi slijepe oči i da se ne odražavaju s ekrana. Udaljenost od lica do monitora treba biti 60-70 cm, a gornji rub zaslona - ispod razine očiju.
- Osigurajte da zrak u sobi nije suh. Ugradite ovlaživač ili široku posudu s vodom. Često prozračite sobu.
- U sobi u kojoj radite stavite puno posuda s biljkama. Oni će neutralizirati štetne učinke zračenja. Također je odličan način da se opustite, više zeleno umirujuće.
- Nemojte pušiti na radnom mjestu. Suhi zrak i dim cigarete ugnjetavaju mukusno oko.
- Ako nosite naočale, provjerite je li staklo monitora protu- reflektivno. To povećava vizualnu udobnost za oči.
Obvezni odmor. Zapamtite da svaki sat morate napraviti 5-minutni odmor u radu. Ako potrošite vrijeme na računalu kod kuće, pauza treba povećati na 15 minuta. Koristite pauzu za opuštanje gimnastike za oči. Stručnjaci kažu da je ovo dovoljno za zaštitu očiju. Ako slijedite ove jednostavne savjete, radno vrijeme provedeno na računalu može se povećati gotovo dvostruko! Da biste utvrdili koliko ste umorni oči, učinite sljedeće:
"Stavite laktove na stol." Zatvorite oči rukama tako da svjetlost ne zasja kroz njih. Da biste to učinili, stavite prste na čelo i zapešća na donjem dijelu obrazovne kutije. Nemojte kliknuti na očne jabučice. Opustite mišiće vrata, ramena, vrata. Kapke bi trebale ustati i pasti slobodno.
- Otvorite oči, prekrivene dlanovima i počnite brojati udisaj (do 10).
- Pričekajte da se ispred vaših očiju pojavi uniformna crna podloga. Ljudi umornim očima će vidjeti tamne ciklike, sivi oblaci, pruge, svjetlost i boja u mraku.
Pokušajte jednostavno napuniti oči dok radite na računalu koje će vam brzo oduševiti oči.
- Dignite ruku s palcem gore. Usredotočite se na nekoliko sekundi. Zatim pomaknite svoj pogled u pozadinu. Na primjer, na udaljenom zidu ili drvetu izvan prozora. U tom slučaju ne možete okrenuti glavu ili oči. Pogled bi trebao klizati paralelno s prstom. To jest, kada se usredotočite na udaljenu temu, slika palca bi se trebala bifurkirati. Naizmjence prevesti izravni pogled na palac, a zatim na udaljenom objektu pola minute. Ovo je vrlo učinkovita tjelovježba. Ono zvuči mišiće oka, koje atrofiraju, "lijeni" rade s dugom koncentracijom na bliskom subjektu. Kao što je monitor zaslona, knjiga, dokumenti.
- Navesti obrise nekoliko predmeta iz okoliša (na primjer, cvijeće, namještaj itd.).
- Podignite indeksne prste stavljajući ih oko 60 cm od lica. Udaljenost između prstiju iznosi oko 40 cm. Prvi pogled na prst desne, zatim na lijevu. Polako počnite uzimati prste zajedno. Neprekidno slijedite oči sve dok ne dotaknu. Ponovite vježbu 10 puta.
Izvođenje čestih vježbi za oči. Držite naljepnicu na monitoru, što će vas podsjetiti na ovo. Zapamtite da ako dugo ne trepnete, očni kapci neće moći vlažiti oči, očistiti ih od prašine. Osobito osobe s oštećenjem vida obično vrlo rijetko bljeskaju. Ako pripadate njima, trebat će vam sljedeća vježba. Jednom satu 6-10 puta brzo trepće, a zatim spusti poluzatvorene oči nekoliko sekundi. Izvršite vježbu nekoliko puta.
Liječenje umornih očiju. Ako, unatoč svim tim naporima, očima boljeti navečer, pokušajte biljni komadi i kupke. Uklonit će iritaciju i djelovati kao protuupalno sredstvo. Možete koristiti infuziju čaja ili biljnog oka. Naravno, ako nema alergije. Stavite čaj ili biljni komprimirati na svoje kapke i držite 5 minuta. Recept za kuhanje izvarak je vrlo jednostavan. Žlica žlica čaja ili čaja s čašom vruće vode. Izbulje možete koristiti kao losion za oči. Drugi način za ublažavanje napetosti - oka za kupanje. Uronite u čistu, kuhanu hladnu vodu, koja se dodaje infuzijom iz oka ili sjemena komorača. Zatim otvorite i zatvorite oči mnogo puta.
Također možete kupiti bez recepta u bilo kojem kapljicama ljekarne, gelovima, vitaminima za oči. Oni oslobađaju iritaciju, hidratiziraju oči i poboljšavaju vid. Ako je lijek visoke kvalitete, brzo ćete procijeniti njegovu učinkovitost. Jedini nedostatak ovih lijekova, osobito visokih performansi - visoki troškovi. Ali zdravlje oka je važnije od novca! Također su razvijeni i homeopatski pripravci koji podupiru viziju. Dakle, svatko će pronaći za sebe najoptimalniji izbor.
Vrlo korisne hidratantne droge - tzv. Umjetne suze. Koristi se za kronični umor i suhe oči. Oni zamjenjuju prirodne suze, hidratiziraju oči konjunktive, neutraliziraju iritaciju, ublažavaju bol i osjećaj pečenja.
Čudesne tablete s ekstraktom borovnice ili borovnice. Vrlo učinkovito čuvaju vid. Ali oni su najčešće krivotvoreni od beskrupuloznih proizvođača. Zapamtite da takvi vitamini ne mogu koštati jeftino. Ovi lijekovi nisu zamjenjivi za one koji dugo rade na računalu. Oni štite oči od štetnog zračenja od monitora, poboljšavaju vizualnu oštrinu. Također poboljšati mikrocirkulaciju u nutriji oka. Smanjite nelagodu povezanu s miopijom i spriječite pogoršanje vida. Tablete s ekstraktom borovnice ili borovnice posebno su dizajnirane za umorne oči , na primjer, kada rade u uvjetima slabog osvjetljenja. Pažnja molim te! Ako nakon 3-4 dana samokriženja ne primijetite očito poboljšanje, obavezno kontaktirajte oftalmologa. Možda će biti potrebna stručna pomoć.
Štetu TV-a.
Svi od djetinjstva znamo da je dugo gledanje televizije štetno za oči. Evo nekoliko savjeta kako izbjeći dodatni teret vašem vidu:
- Preporuča se gledati TV više od 3-4 sata dnevno. I bolje je slušati radio.
- TV zaslon bi trebao biti na visini od jednog metra od poda. Udaljenost od TV-a do oka treba biti 2,5-3 m. Međutim, vaša osobna percepcija informacija je važna ovdje. Na primjer, ako niste jasno vidjeli titlove, tada će velik udaljenost doprinijeti zamoru očiju.
- Nemoj gledati TV u mračnoj sobi. Upotrijebite nisku potrošnju energije (20 W) za osvjetljavanje prostorije.
Kada je vrijeme da pogledate liječnika za oftalmologa?
Nisu svi problemi mogu biti riješeni sami. Obratite se oftalmologu ako:
- U očima se javlja purulentni iscjedak. Možda je ovo bakterijska infekcija koja zahtijeva poseban tretman pod nadzorom liječnika.
- Imate očigledno oštećenje vida. Kao što je nejasna slika, suženje vidnog polja, svijetle točke i točke pojavljuju se u očima. Samo oftalmolog može odrediti uzrok ovih simptoma.
- Iznenadni, oštri bolovi u očima, dajući glavu. To može biti napad glaukoma, koji prijeti gubitkom vida. U tom slučaju odmah se posavjetujte s liječnikom!
I ne zaboravite napuniti oči tijekom rada na računalu. Čini se da jednostavne vježbe mogu biti mnogo učinkovitije od mnogih lijekova. Ne zaboravite zlatno pravilo - bolest je lakše spriječiti nego liječiti.