Za neke žene, borba protiv prekomjerne težine pretvara se u pravi rat u kojemu pobjednička zastava ponekad postaje preskupo. Kako častiti sve testove na putu do idealne težine s častom? Možda će ti savjeti pomoći.
Nemojte se bojati kvarova
Uspjeh je rijetko bez padova. Ako planirate izgubiti težinu, ne trebate se bojati "neuspjeha". Prije ili kasnije, doći će dan kada se dopustite da se opustite. Bolje je unaprijed biti spremna za takve situacije. To se događa gotovo svatko, stoga nemojte se uzrujati i mislite da ste pretrpjeli potpuni fijasko. Nemojte zažariti preranu smrtnu silu i sa častom izići iz krize, prisiljavajući se da idete sljedeći dan.
Zapamtite: strpljenje i naporan rad
Vjerujte u svom uspjehu. Na prvi pogled to je teško učiniti. Uostalom, vrlo često naše tijelo počinje mijenjati bolje nakon nekog vremena, uglavnom zbog svakodnevnih vježbi i prehrambenih navika. Prvi gubitak težine također se može osjetiti nenamjerno. No, to nije razlog za uzimanje radikalnih mjera, na primjer, kao što je glad.
Budite spori, rezultat će biti malo kasnije, ali kakav je rezultat!
Proslavite srednje pobjede
Ako ste se već neko vrijeme držali, nagradite se! A ne neka vrsta čokoladne bar, ali ono što će dugo sretno učiniti. Kupi, na primjer, novi parfem. Oni će vas moći stalno podsjećati na vaše postignuće, održavati vjeru u uspjeh i priložiti snagu.
Najavite naprezanja
Konflikti na poslu, zli prodavaonice u trgovini, pronalaženje odnosa s vašom voljenom ... Tko se od nas može pohvaliti nedostatkom problema? I frustracija je vrlo loša motivacija za gubitak težine. Potražite načine za smanjenje utjecaja stresa. Na primjer, naučite raditi opuštajuće vježbe, meditirajte ili idite u sport. Sigurno ćete se osjećati bolje, pažnja ostaje tamo gdje su bili - u ormaru ili u hladnjaku.
Vizualizirajte uspjeh
Snimanje tjednih podataka o gubitku težine na posebnoj tablici. Krivulja koja zaluta dolje sigurno će postati dobra motivacija. Kao i komplimente. Svjesno izaberite odjeću koja će bolje naglasiti vašu promijenjenu osobu. Ljudi oko njih nesumnjivo će primijetiti i ove pozitivne promjene. I možete uživati u njihovim divljenjima i često čuti ovu čarobnu fraza: "Ti si tako lijepa!".
Traži saveznike
Zajednički gubitak težine neće samo donijeti veću radost, nego će također postati još jedan važan motivacijski faktor, posebno u početnoj fazi. Uzajamna podrška i konstruktivna rasprava o pobjedama i lezijama na putu gubitka težine smanjuju mogući osjećaj razočaranja, sprečavaju prijetnju slomom i ukidanju prehrane. I nije potrebno moliti takav zahtjev nekome iz bliske kružnice. Zahvaljujući internetu, na specijaliziranim forumima, lako možete pronaći "djevojke u nesreći", s kojima ćete brzo doći do dragocjenog cilja.
Razmislite o sebi kao tanke
Razmislite koliko ćete bolje paziti na post, kako ćete se ponositi na sebe.
Istraživači kažu da je misao o nagrađivanju sposobnosti da vidi konačni cilj najvažniji motivacijski alat. Zahvaljujući njima, dopaminska tvar će biti puštena u mozak, koja određuje sposobnost uživanja u životu i potiče nas na djelovanje. Češće predstavljaju našu svrhu u najsjajnijoj boji, više dopamina se proizvodi - a motivacija je poboljšana.
Slušajte pravu glazbu
Teško je vjerovati da zvukovi Mozartovih melodija potiču motivaciju do 70% (ta je činjenica također prepuštena navijačima da pjevaju pjesme poput "I FeelGood" (James Brown) ili "Mi smo prvaci" (Queen), budući da motivacijski tekstovi izvršitelja dodaju snagu i dopuštaju brži doći do vašeg cilja.