Tvar-energična: aminokiselina triptofana
Misija je izvediva: sudjeluje u proizvodnji serotonina, hormona sreće. Umiruje živčani sustav, povećava koncentraciju i tonizira cijelo tijelo. Osim toga! Banane su vodeći u rezervama kalija. Nedostatak ovog mikroelementa uzrokuje slabost mišića i kvar u radu kardiovaskularnog sustava. Koristite: ne više od dva dnevno, budući da je energetska vrijednost jednog prosječnog fetusa 120 kcal.
Tvari-energična: magnezij
Misija je izvediva: štiti od umora, razvija izdržljivost i otpornost na stres. Osim toga! Uz suhe marelice, također su korisni i drugi suši voće. Dakle, balastne tvari u šljiva normaliziraju metabolizam, a bor u odijelu pogodno utječe na štitnjaču. Za razliku od svježeg voća, koje brzo gube vrijedna svojstva, sušeno voće može dugo zadržati vitamine i elemente u tragovima. Potrošnja: ne više od 100 g dnevno. "Nije tajna da što više radimo, jači smo željeli jesti. Stoga, tijekom napornog dana, važno je pratiti i kvalitetu i količinu konzumirane hrane. Regularni snacking doprinosi činjenici da sve tvari potrebne za život, s vremenom ulaze u krv i povećavaju izdržljivost tijela. Ali osim pauze za kavu ne zaboravite imati doručak, ručak i večeru. Zamjena grickalica s punim obrocima može stvoriti lošu naviku ubijanja u pokretu. "
Energetske tvari: fenil etilamin i flavonoidi
Misija je moguća: aktivirajte rad živčanih stanica, potiču protok krvi u mozak i time pomažu njegovom radu. Osim toga! Najkorisnija čokolada je gorka sa sadržajem kakaovih graha od najmanje 60%. Takav desert je dobra podrška za srce i idealan antidepresiv za PMS. Potrošnja: ne više od 50 g dnevno.
Tvari-energična: glukoza
Misija je ostvariva: ona mobilizira unutarnje rezerve tijela i pruža snop energije za dva sata. Osim toga! Nažalost, pored matica i sjemena, koji su već u sebi veći od kalorija, previše šećera je uključeno u mušli. Upotreba: ne više od dvije šipke dnevno.
Energetske tvari: željezo i cink
Misija je ostvariva: ojačati imunitet, smanjiti mentalni umor i spriječiti pojavu razdražljivosti. Osim toga! Sjemenke bundeve sadrže mnoge esencijalne masne kiseline, vitamin E i vlakno - svi ti sastojci pridonose pravilnoj probavi i poboljšavaju intestinalnu mikroflora. Potrošnja: ne više od 100 g dnevno.
Energetske tvari: mikroorganizmi kalcija i mliječne kiseline
Misija je ostvariva: ubrzati proces razmišljanja, povećati tjelesnu i mentalnu učinkovitost. Osim toga! Sadržaj proteina kokoškog sira nadilazi sve ostale mliječne proizvode i tijelo ga gotovo potpuno apsorbira. Osim toga, kalcij jača kosti i srčani mišić. Potrošnja: 200 g dnevno.
Tvari-energična: jod
Misija je ostvariva: normalizira aktivnost živčanog sustava, aktivira rad moždanih stanica i ublažava umor. Osim toga! Morsko je kelo bogato čitavim nizom korisnih supstanci, odnosno soli kalija, natrija, fosfora, magnezija, željeza, vitamina A, C i grupe B. Još jedna prednost je niski sadržaj kalorija: 100 g samo 10 kcal. Potrošnja: 200-300 g dnevno.
Tvari-energična: beta-karoten
Misija je ostvariva: poboljšava vid, jača memoriju i potiče cirkulaciju krvi u mozgu. Osim toga! Beta-karoten je priznat zagovornik kardiovaskularnih bolesti i preranog starenja. Koristite: jedan ili dva povrća dnevno. Svi ti proizvodi omogućuju održavanje visokih performansi čak iu nepovoljnim uvjetima okoline. Ne popustite ugljikohidrate - glavni izvori energije za tijelo. Međutim, preporučujem da se preferiraju njihovi složeni derivati, na primjer, cjelovite žitarice ili kruh. Možete ponovo napuniti voće i bobice. Sadrže organske kiseline, posebice sukcinsku kiselinu koja aktivira metabolizam energije u tkivima, ima imunomodulatorni učinak i povećava otpornost na stres. Ulogu prirodnih stimulansa tjelesne i mentalne aktivnosti također igraju neke biljke koje su dio biljnih napitaka. To uključuje korijen ginsenga, kineske magnolije i radiola rosea.
Tvar koja je energična: vitamin C
Misija je ostvariva: ona tonizira, jača imunitet i koncentraciju pozornosti. Osim toga! Askorbinska kiselina i pektini, koji obiluju narančama, odražavaju napad bakterija i pomažu pri sprečavanju prehlade, a doprinose i uklanjanju štetnog kolesterola, toksina i toksina iz tijela. Koristite: jedan ili dva fetusa dnevno
Energetske tvari: tanin i kofein
Misija je ostvariva: energizirajte i podešavajte se na pozitivan način. Osim toga! Antioksidansi u zelenom čaju - izvrstan alat za prevenciju raka. Oni također reguliraju aktivnost gastrointestinalnog trakta i smanjuju apetit. Koristite: ne više od tri šalice dnevno.