- oštre promjene raspoloženja (od jake razdražljivosti do duboke depresije);
- stalni osjećaj gladi;
- želja za pijanstvom;
- glavobolje i bolove u donjem dijelu trbuha;
- mučnina;
- pojava akni;
oticanje i preosjetljivost mliječnih žlijezda;
- česte zimice;
- ponekad raste tjelesna temperatura, bol u srcu, leđa, zglobovi se mogu pojaviti;
- napadi tjeskobe;
- problemi s mokrenjem;
- nesanica;
Zbog ogromnog broja simptoma, znanstvenici još nisu utvrdili razloge za ženske PMS, ali se vjeruje da je to zbog povećanja hormona u tijelu. U tom smislu postoji nekoliko načina na koje žena može nositi s PMS-om.
1. pilule za kontrolu rađanja. Oni već sadrže ženske spolne hormone, tako da tijelo prestaje proizvoditi svoje. A budući da nema hormona - nema PMS-a. Međutim, potrebno je pažljivo koristiti tablete: od njihove konstantne uporabe hormonska ravnoteža se prekida.
2. Pravilna prehrana. To je od njega u velikoj mjeri ovisi o hormonalnoj pozadini. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da smanjite PMS:
- uključiti u dijetne orašaste plodove, sjemenke i morske ribe masnih sorti, tvari sadržane u tim proizvodima pomoći će tijelu da zadrži hormonsku ravnotežu;
- minimizira upotrebu soli;
- pokušajte odreći alkohol i kofein, jer to izaziva razdražljivost i depresiju;
3. Učiniti sport. S PMS-om, ne zaboravite obavljati fizičke vježbe, to će vam olakšati vaše stanje, jer to povećava sadržaj hormona u hormonima sreće - endorfini. Zato idite na fitness, plivanje, skijanje zimi, skate - definitivno pomoć!
Ako slijedite ove savjete, onda ako se ne riješite, onda znatno smanjite neugodne i bolne osjećaje tijekom razdoblja ženske PMS. Nemojte biti nervozni - najvažnije pravilo u takvim danima! Ograničite količinu stresa u vašem životu i sve će biti u redu!