Hrana treba biti dijetna i brzo pripremljena.
Nažalost, broj proizvoda je ograničen, stoga je potrebno nekako širiti postojeći raspon.
No dijeta za dojenje ne bi trebala biti neškodljiva djetetu, već i vitaminizirana, što uzrokuje veliku nevolju, jer se gotovo sve povrće i voće podvrgavaju toplinskoj obradi.
Kako bi se bolje očuvali korisna svojstva proizvoda, dobro je kupiti tlačni štednjak, u kojem se okus značajno mijenja.
Tipično, liječnici savjetuju žene dojenja, konzumiraju više hrane svaki dan nego prije, kalorije (300-500 kalorija). Za većinu je optimalna količina 2000-2200 kalorija. Naravno, potrebna količina kalorija može varirati malo, ovisno o visini i težini žene i čine oko 1800-2700 kalorija dnevno. Ovaj se izračun temelji na količini mlijeka koje dijete koristi dnevno.
U tom razdoblju potrebno je smanjiti potrošnju masne hrane i slatkiša, svaki dan za jesti mliječne proizvode: jogurt, mlijeko, sir.
Uvesti u prehranu povrće, meso, ribu, piletinu, jaja, orasi.
Potrebno je i voće; i nemojte zaboraviti rižu, žitarice, kruh.
Što biste trebali jesti tijekom dojenja, tako da tijekom trudnoće i dojenja kalcij iz kosti nije opran? To zahtijeva proizvode koji sadrže kalcij. Preporučena dnevna doza za ženu koja se brine je 1600 mg. Kalcij se nalazi u običnom bijelom kupusu i brokule, srdele, naranče, badema, sir, tofu. No budite oprezni s nekim proizvodima - mogu uzrokovati alergije ne samo kod majke, nego i kod bebe. Stoga, nakon pažljivog promatranja, potrebno je isključiti ove namirnice iz hrane. Ali budući da ne možete bez kalcija, morat ćete kupiti pripravak koji sadrži kalcij. Međutim, obratite pozornost na činjenicu da će kalcij biti apsorbiran samo zajedno s vitaminom D, magnezijem i cinkom. Stoga, pri kupnji lijeka, provjerite postoje li neki elementi.
Uz dnevnu potrošnju voća i povrća, žensko tijelo će dobiti potrebne vitamine. Treba napomenuti da za razvoj djeteta i njegov pravilan fizički razvoj vitamin D igra važnu ulogu, koja se nalazi u ribi, jaja, mlijeka, svježeg sira i maslaca. Stoga, tijekom razdoblja hranjenja, nemojte zaboraviti na ove proizvode.
Što se tiče potrošnje kave, čokolade, kakao negativni učinci na djetetovo tijelo se ne otkrivaju. Naravno, ako majka skrbi ograničava korištenje kave na dvije šalice dnevno i ako dijete ne pokaže zabrinutost, spava dobro.
Umjetni zaslađivači, na primjer, aspartam, ne smatraju se štetnim za žene koje dojiljuju, iako ih ne koristi. Ali ako dijete ima bolest poput fenilketonurije, onda je aspartam kontraindiciran, kao što u aspartama sadrži fenolanin, a povećanje njegovog sadržaja u djetetovom tijelu može izazvati kašnjenje u mentalnom razvoju.
Pojam režima osobito je važan. Malo dijete treba dodatnu tekućinu koju majka za njegu treba piti u obliku vode, soka. Pokušajte piti do 8-10 čaša tekućine dnevno. Iako ovo nije problem tijekom dojenja. Dodatno, upijanje tekućine je potrebno za češće hranjenje djeteta.
Stručnjaci tvrde da nema prehrambenih proizvoda o kojima bi bilo sigurno sa sigurnošću reći da su ti proizvodi zabranjeni. Sve je tako pojedinačno da će biti dobro konzultirati liječnika.
Što se tiče pripreme hrane, ne smijete jesti prženu hranu. Za ljubitelje mesa i kolačiće možete pripremiti jelo kako slijedi: komadići celuloze malo obeshrabruju, malo soli, papra i svaku pojedinačnu foliju zamotaju u foliju. Vrh prskajte s nasjeckanim češnjakom i lukom, omotajte. Kuhajte 45-50 minuta u pećnici ili paru.
Ako su uobičajeni proizvodi - tjestenina, riža, heljda, kuhana krumpir dosadno, pokušajte kombinirati heljde i rižu u jednakim dijelovima, nužno prije kuhanja. Lagano pržite sitno nasjeckani luk i mrkvu, sve ovo u loncu i zaljevu s vodom. Nemate pojma kako je ovo ukusno. Također može ugodno iznenaditi okus mješavine sitno nasjeckanog voća.
Meso je bolje koristiti različite vrste: lean svinjetina, bijela perad (bolje kuhati ili napraviti meatballs), jezik.Također su vrlo korisne ribe s niskim udjelom masti (šljuka, bakalar, šaran, bakalar, itd.); ih je bolje zavariti.
Količina proteina u prehrani treba biti povećana. Za ovaj sir i sir će učiniti. Mlijeko i mliječni proizvodi ne smiju se jesti sirove, napraviti ih kolačima od sira, skuhama, kuhati kondenzirano mlijeko bez šećera. Ako je kravlje mlijeko u prehrani žene koja dijete može izazvati alergijske reakcije kod djeteta, bolje je djelomično zamijeniti fermentiranim mliječnim proizvodima (kefir, fermentirano mlijeko, jogurt, itd.), Izmjenom mlijeka i proizvoda od kiselog mlijeka.
Potrebno je da razred majke koje se bavi djetetom treba sadržavati dovoljno vlakana, što potiče crijevnu peristaltiku. Da bi to učinili, dnevna prehrana treba sadržavati veliku količinu svježeg ili kuhanog povrća (mrkve, tikvice, repa, bundeve itd.), Najmanje 300 g voća, bobica (jabuke, trešnje, kruške, šljive, ribizle, gooseberries), sokovi, bolje s pulpe. Ne treba jesti tropsko voće (osim banana) i voće narančaste i crvene boje. Celuloza je bogata pšenicom, heljde i zobene kaše (žitarice se moraju izmjenjivati), kruh je crn, a posebno suho voće (suhe šljive, suhe marelice).