Naš savjet o pravilnoj hrani vjerojatno neće predstavljati nikakvu prehranu niti neki novi sustav hrane. Ti savjeti u kratkom obliku dobro su poznati, ali dugo su dokazali pravila i načela prehrane valjanosti.
Skupljeni zajedno, ovi će savjeti donijeti jasnoću glavi, prepunoj novorazrednih dijeta, međusobno suprotno. Možda su mnogi ljudi mučeni pitanjem, koja od dijeta odabrati? Ako se još niste pridržavali bilo kojeg od njih, pročitajte naše preporuke. Pokušajte ih slijediti. Možda, nakon ovoga, ne morate tražiti informacije o egzotičnim dijetama. U svakom slučaju, nakon što saznate kako pravilno jesti, zasigurno ćete imati koristi. Prednosti za vaše zdravlje, dobrobit i vašu ljepotu.
• Razmislite o tome koliko konzumirate različite vrste hrane. Jedite više povrća, sadrže malo kalorija, stvaraju ugodan osjećaj sitosti. Pokušajte jesti manje kaloričnu hranu: meso, sir. Nemojte zloupotrijebiti začine.
• što je manje šećera moguće. Pokušajte koristiti manje šećera prilikom pripremanja raznih jela. Ne možete učiniti bez slatke, koristiti nadomjestak za šećer, slatkiše iz kategorije dijabetičke hrane.
• Važni savjeti: što je manje masti pri kuhanju. Najbolji način kuhanja mesa je kuhati ili kuhati s roštiljem. Meso, prženo u ulju, mnogo je kalorija, vrlo je nepoželjno jesti. Ako postoji potreba za prženjem, prvo otopite maslac u vrućoj tavi, a tek onda stavite ono što ćete peći. Vruće ulje za razliku od hladnoće nije tako brzo apsorbira u hranu.
• Zapamtite: žlica začina sadrži između 40 i 50 kalorija. Bolje je jesti salate s manje začina. Nemojte prskati u salatu, nego kapati. Bolje je dodati više tekućine u salate, koristite sočno povrće i voće.
• Jedno od glavnih načela kako pravilno jesti: pokušajte jesti samo hranu s niskim udjelom masti.
• Savjeti kako "zavarati" želudac: više vode ili vlakana. Ako često osjećate glad, imate ruku ili nosite voće s vama. Oni su nisko kalorični i stvaraju osjećaj sitosti.
• Imajte na umu da ako osjetite glad nakon tri sata nakon obroka, to znači da imate stres i možda dosadnu dosadu. Osjećaj gladi također može biti uzrokovan jednostavnom žeđom. Pijte vodu prije nego što pojedeš.
• Kuhajte umake i jela od mesa dan prije nego što jedete, što će vam omogućiti da uklonite smrznutu masu odozgo. Prva posuđa trebala bi biti pripremljena na sekundarnom mesnom bujonu.
• Više o pravilnom jelu: nemojte lagano dozirati.
• Nikad ne jedite prije nego što dođe do stvarnog osjećaja gladi. Tijekom obroka pokušajte uživati u svakom koraku. Ispravno znači: jesti polako, temeljito žvakanje hrane. Slijedeći ove savjete, možete jednostavno osigurati da vam je potrebno mnogo manje hrane za sazivanje.
• Ostavite stol laganim osjećajem gladi. Nakon nekog vremena nakon obroka, zaboravit ćete da "nisi malo jesti".
• Ne jedite poslije 19 sati. U najstrašnijem slučaju - najmanje 2 sata prije spavanja.
• "Pravilno jedenje" ne znači napuštanje bilo kojeg proizvoda jednom zauvijek. Nema "pogrešnih" proizvoda. Postoje namirnice i posuđe čije se konzumiranje mora svjesno kontrolirati.
• Uvijek slijedite dobro poznato pravilo: "doručak koji jedete".
• Kada konzumirate jela od mesa, odaberite limenke. Kod kuhanja jela od peradi, bolje je ukloniti kožu i masnoću na trbuhu ptice.
• Još jedan poznati savjet: zeleni čaj je bolji od crne (bogat antioksidansima, vitaminima, poboljšava probavu).
• Pokušajte biti odvratni od lažnog "osjećaja gladi". Nemojte misliti da ste gladni, ali kako će se vaš lik poboljšati. Stvorite motivaciju za pravilnu prehranu.
• Alkohol je neprijatelj. Ako ne možete piti, pokušajte ne jesti manje nego obično. U alkoholu, samo kalorije, ali bez hranjivih tvari.
• Jesti pravu - nemojte se omesti zbog nepotrebnog posla tijekom jela. Mirno uživajte u hrani. Zabavite se.
• Pješačenje je najbolja alternativa spavanju nakon večere.
• Sportske aktivnosti su temelj zdravlja i ljepote.