Kako se nositi s poremećajima spavanja?
Važno je napomenuti da je nezavisan izbor tableta za spavanje samo privremeni lijek. Redovita uporaba određenih lijekova je zarazna. Da, zapravo možete zaspati, ali ujutro ćete se osjećati preplavljeno i nikako ne odmarati.
- Posavjetujte se s liječnikom-somnologom koji će vam dati neke savjete o higijeni spavanja. Možda ne morate kupiti jake pilule za spavanje
- Kupi tablete za spavanje bez recepta je moguće, ali nisu bezopasne, jer uzrokuju ovisnost
- Nemoguće je redovito uzimati takve lijekove. Maksimalno trajanje tečaja je dva tjedna.
Koju pripremu odabrati?
Pretpostavimo da ste se ipak odlučili boriti sam sa nesanicom i kupiti neke tablete za spavanje. Snažna sredstva dostupna su samo na recept. Ali postoje i one koje se mogu kupiti bez postavljanja liječnika.
- Melaxen. Ovo je relativni mekan lijek koji se otpušta u tabletama. Preporučljivo je uzeti jednu tabletu četrdeset minuta prije očekivanog sna. Kao što znate, mnoge jake tablete za spavanje uzrokuju ovisnost i smanjenje aktivnosti tijekom dana. Ali to se ne odnosi na Melaxen, ako ga uzimate u malim dozama i ne dulje od dva tjedna.
- Donormil ubrzava spavanje i spušta faze dublje. Preporuča se uzimanje tableta na pola dana pet dana. U rijetkim slučajevima doziranje se povećava na jednu tabletu. Ako ne prelazite trajanje tečaja, bit ćete sigurni da lijek neće postati zarazna.
- Tinktura valerijana ili kapljica matičnjaka. Ove folklorne lijekove smatraju se najbogatijim zbog njihovog prirodnog podrijetla. Ako imate priliku skupljati ili kupiti ove biljke, sami možete napraviti tablete za spavanje.
- Valocordin je također prilično snažna tableta za spavanje, koja ne samo da utječe na poremećaje spavanja, nego također ima opći smirujući učinak. Corvalol također ima isti učinak.
- Bez recepta možete kupiti Novo Passit ili Persen. Nisu usmjereni toliko na borbu protiv nesanice kao na mirni živčani sustav, pa je njihovo djelovanje prilično blago i ne uzrokuje naviku.
Kako napraviti sami pilule za spavanje?
Razne tinkture, koje mogu imati povoljan učinak na kvalitetu i trajanje sna, mogu se napraviti kod kuće.
- Za to se koriste biljni pripravci na bazi valerijana, matičnjaka, paprene metvice i gloga.
- Ulijte suhe bilje kipuće vode i ostavite da se isprati na toplom mjestu, a zatim napregnuti.
- Kasnije se uzimaju u obliku takvih bujona po potrebi.
- Po istom principu, moguće je pripremiti alkoholnu tinkturu. Iako njegov učinak nije tako jak, ali u nekim slučajevima pomaže da zaspi i umiri.
Ako ne možete zaspati, uzimanje brzog pilule za spavanje bit će samo privremeno rješenje. Prije svega, trebate razumjeti uzroke nesanice i pokušati ih eliminirati. Najlakši način će hodati na svježem zraku prije odlaska u krevet, a ne previše večere. U svakom slučaju, ako ne možete zaspati, nemojte početi sami uzimati brzu pilulu za spavanje, ali prije svega potražite savjet liječnika.