Naša tijela izravno iz ergonomskih uredskih stolica padaju na sjedalima automobila, a zatim - u udobne zagrljaje kauča ... Na leđima nema dovoljno prometa! Široko rasprostranjeno gledanje problema s leđima uglavnom je zastarjelo. Dakle, naviknuli smo se misliti da je najslabiji spoj u kralježnici donji dio leđa, zapravo vrat. Da, ako imate problema s leđima, trebate ograničiti kretanje, osobito trening na simulatorima - ali zapravo suprotno. Kako su kralježnica i razne bolesti povezane i zašto gornji dio leđa "akumulira" stres, objašnjava kinesioterapiju - sustav liječenja pokretom. Točan položaj tijela je jamstvo zdravlja kralježnice - predmet članka.
Područje stresa
Glavni refleks svih sisavaca - u slučaju opasnosti, je povući glavu u ramena kako bi zaštitili ranjive grlo. Refleksni grč vratnih mišića u vrijeme stresa naslijedio je predak predaka i na isti način reagiramo na društveni stres, iako to ne predstavlja neposrednu prijetnju našem životu. I ovaj stres ima kumulativni učinak: duboki mišići koji okružuju kralježnicu postaju grublji, teži. Problemi s vratom rijetko se osjećaju boli, ali njihove su posljedice vrlo ozbiljne: ovdje se nalaze plovila koja hrane naš mozak. Vrtoglavica, nesanica, glavobolja, zamagljena vizija, pamćenje, sluh - svi ti simptomi mogu biti uzrokovani poremećajima u vratnoj kralježnici. Nažalost, u normalnom životu nemamo mnogo mogućnosti za uklanjanje posljedica stresa. Povećanje otpornosti na njega pomaže određenim tehnikama: vježbe disanja, meditacija, joge. No kako bi se uklonili grč dubokih mišića u odjelu za vrata maternice može biti samo kvalificirani stručnjak.
Na razini dojki
Problemi s prsnom kralježnicom, u pravilu, javljaju se u djetinjstvu, u vrijeme kada se formira osoba. Moderna djeca provode na pisaćem stolu mnogo sati dnevno - nerazvijeni mišići ne dopuštaju da kralježnica ostane na pravoj poziciji. Prema idejama kinesioterapije, posebni setovi vježbi, ako se redovito rade, mogli bi riješiti probleme skolioze u djetinjstvu. Zašto je tako važno? Činjenica je da je kralježnica u ovoj zoni povezana mrežom živčanih završetaka sa svim unutarnjim organima: srcu, jetri, bubrezima, plućima ... Uzrok mnogih kroničnih bolesti upravo su problemi u ovom odjelu kralješnice. Liječnici-kinesioterapeuti znaju slučajeve kada rade s prsnom kralježnicom, neki problemi (na primjer, bronhijalna astma) nestaju sami.
Podrška
Donja kralježnica uređena je najjednostavnije. Bilo koji problem u ovoj zoni, u pravilu, reagira bolno - donji dio leđa odmah se osjeća, stoga ga smatramo najslabijim dijelom kralježnice. Razarajući za struk je razlika u opterećenju koja se javlja kad se ustajemo sa sjedećeg položaja. Opterećenje na kralježnici u ovom trenutku dramatično se povećava - i mnogo puta.
Kako pomoći sebi
Ako postoje kronične bolesti, vrijedi istražiti vašu kralježnicu. A zatim se pridržavajte nekoliko jednostavnih pravila - preventivne mjere, tako da redoslijed nije bio samo leđa, već tijelo kao cjelina.
- Redovita tjelesna aktivnost. Preporuča se prakticirati na simulatorima svaki drugi dan. Za sprečavanje prilično jednostavnih vježbi: 100 sit-ups, 50 push-ups, 50 padina i 50 ponavljanja vježbe za tisak. Za zdravu osobu to je norma. I onima kojima je teško, bolje je nositi se s državom, postupno povećavajući opterećenje.
- Masaža. Uobičajena wellness masaža leđa je vrijedna svakih šest mjeseci - s našim životnim stilom nužno je za gotovo sve. Međutim, prioritet iza vježbi: bolje je trenirati bez masaže, nego obratno.
- Termo postupci. To uključuje saunu, parnu sobu, kontrastni tuš, cryosauna - svi oni pomažu u osposobljavanju i održavanju tonskog vaskularnog mišića. Ako plovila zadrže svoju elastičnost, ona pruža dobru prehranu i olakšanje od troske ne samo kralježničnih tkiva nego i svih organa.
- Snaga. Kralježnica treba kvalitetne aminokiseline. Ono što obično jedemo ne daje im dovoljnu kvalitetu i količinu. Liječnik-kinesioterapeut preporučit će odgovarajuće prehrambene dodatke i multivitaminske komplekse. Stoga, što više vremena provodimo, slabiji mišići podupiru kralježnicu. I što više našeg struka pati od neizbježnog opterećenja u trenutku kada se ustajemo - jer uzima svu našu težinu.
Živčani završetci koji okružuju kralješnicu u ovoj zoni uglavnom su reproduktivni. Bilo koji poremećaj i poremećaj u ovom području gotovo su uvijek povezani s problemima donjeg dijela leđa. I naprotiv: iz kliničkog iskustva kinesioterapije, vijest da se kao leđa vraća u normalu, na primjer, problemi s jačinom.
Liječenje pokretom
Budući da je kinesioterapija holistička, tj. Holistički pristup zdravlju, pregled kralježnice donekle se razlikuje od tradicionalnog: osim uobičajene MRI i ultrazvuka krvnih žila, potrebno je provesti testiranje motora koji pokazuje kako se sve zone kralježnice funkcioniraju tijekom kretanja. Ako se otkrije bilo koji funkcionalni blok - tj. Osoba ne može učiniti ovaj ili onaj pokret - odabiru se posebne vježbe koje će postupno, korak po korak pomoći u uklanjanju tog bloka. Kako bi se uklonili učinci stresa - spazam u vratnoj kralježnici - postoji posebna tehnika za ispravljanje dubokih mišića vrata: djelovanjem na određene živčane receptore, možete postići potpunu relaksaciju mišića. Kao rezultat toga, opskrba krvlju u mozgu je obnovljena, poboljšava se hranjivost intervertebralnih diskova. A zatim glavobolje i vrtoglavica nestaju, krvni tlak stabilizira i rad srca poboljšava. Osoba dolazi kinesioterapeuti da pomogne kralježnici - i dobije zdravlje cijelog tijela.