Pušači su najranjiviji na hrkanje. Pušenje potiče razvoj hrkanja, što uzrokuje obilnu stvaranje sluzi u šupljini ždrijela i usta osobe, nadražuje dišne puteve i pluća, sluznice grla. Pušačima se može savjetovati da odustanu od cigarete dva do tri sata prije spavanja. Tradicionalna medicina za liječenje hrkanja preporučuje ispiranje usta i grla s maslinovim uljem prije odlaska u krevet, čime se smanjuje oticanje grla, upala, uklanja katran, koji se smjeste na strukture ždrijela tijekom pušenja. Postupak: gutljaj s 1 žlica ulja dvadeset do četrdeset sekundi, ispljunuti nakon ispiranja. Zbog pušenja, sluznica nosa također se upala, što dovodi do poteškoća s disanjem kroz nos. Sakupite ulje morske rogove u nosu, što će smanjiti proces upale na nosnoj sluznici, poboljšati nosno disanje, pomoći da se riješi hrkanja. Ako postoji vazomotorni rinitis, kapljice morske ptice također mogu pomoći.
Postoji niz vježbi za mišiće grkljana, koji će vam pomoći u liječenju hrkanja, ovdje su neki od njih:
- Gurnite jezik što dalje prema dolje i prema dolje, držite ispruženi jezik 1-2 sekunde. Ponovite vježbu 30 puta dva puta dnevno - ujutro i navečer.
- Čvrsto pritisnite ruku na bradi i prisilite donju čeljust naprijed i natrag. Ponovite 30 puta dva puta dnevno - ujutro i prije odlaska u krevet.
- Pronađite drveni štap (ovo može biti olovka) - zategnite ga zubima. Držite položaj stezanja na 4 minute. Vježba prije spavanja.
- Glasno i kontinuirano kažu slovo "I" - trenira mišiće grkljana.
Tradicionalne metode liječenja hrkanja imaju u svom arsenalu nekoliko korisnih recepata:
- Umiješajte sok svježeg kupusa s čajnom žlicom meda. Pijte prije spavanja mjesec dana. Ili da pažljivo razdvojite list kupusa s medom - da biste ga koristili prije sna.
- Tri puta dnevno, jesti mrkve mrkve sat vremena prije jela.
- Pokopajte ulje morske roga (nekoliko kapi) u nosu svaki dan 4 sata prije spavanja za 2-3 tjedna. Nenano disanje postat će slobodnije.
- Mješavina žlice hrasta lužnjaka i žličica cvjetova kalendule uliju ½ litre kipuće vode. Ostavite stajati ispod poklopca 2 sata, ispustite. Isprati rezultirajućom infuzijom šupljine ždrijela prije kreveta i nakon jela.
Promatrano je - hrkanje je najintenzivnije kad osoba spava na leđima. Poznati folklorni put sugerira kako urediti tako da hrkanje osoba ne okrene leđa za vrijeme spavanja: teniska kugla ili neki drugi kompaktni predmet stavlja se u džep na šav na pidžami na leđima. Stoga, strano tijelo neće dopustiti da se prebaci na leđa. U početku, spavač će doživjeti nelagodu, kao što je navikao spavati na leđima, ali nakon otprilike mjesec dana potreba da se prevrne na leđima nestat će. Također je preporučljivo osigurati da je položaj na glavi kreveta malo viši nego obično. Možete staviti šipke pod noge, tako da je gornji dio tijela bio podignut. U tom položaju nemoguće je uvijati jezik, ako je dječak još leži na leđima. Podstavljeni jastučići, čvrsto napunjeni, neće riješiti problem, jer tijekom spavanja glava može kliziti jastuka i ostati nagnuta, što u konačnici samo jača hrkanje.
Uzrok hrkanja je također prekomjerna težina spavača. Sukladnost s dijetama pomoći će vam da se riješite dosadnih hrkanja noću.
Ako tradicionalne metode liječenja hrkanja ne mogu pomoći u rješavanju problema, obratite se liječniku za pregled i dobivanje točne dijagnoze. On će propisati optimalan tretman za ovaj poremećaj. Hrkanje nije samo socijalna neugodnost, već prije svega medicinski problem koji može dovesti do zaustavljanja disanja za vrijeme spavanja, pogoršava dnevnu aktivnost i time pogoršava kvalitetu života. Moderna medicina može ponuditi učinkovite metode liječenja hrkanja, od kojih je jedna stvaranje pozitivnog tlaka u dišnim putevima. Prvi simptomi hrkanja pokušavaju riješiti problem folk metode, u nedostatku učinka, kontaktirajte ENT liječnika, možda ćete morati obaviti operaciju.