Engleska prehrana: štetna ili korisna? Pokušajmo odgovoriti na ovo pitanje.
Dakle, upoznat ćemo se s modernom prehranom u novije vrijeme. Ako su se neki odmah predstavili s tonom zobene kaše, koje morate apsorbirati, onda ste ga nepravilno prikazali. Engleska dijeta je zadovoljna s mekim, i, kao što pokazuje praksa, vrlo učinkovita. Idealno, engleska prehrana osmišljena je za razdoblje od najmanje tri mjeseca. Nije preporučljivo slijediti englesku prehranu dulje od šest mjeseci.
Nećemo obećati nemoguće, ali žene koje su pokušale englesku prehranu izgubile su oko 1 kg tjedno. Engleska prehrana temelji se na izmjeni proteina i proteina. To jest, kao što možete vidjeti, sjedenje na engleskoj prehrani nije tako teško. Mnogi od nas u svakodnevnom životu u jednom danu žele samo voće, a drugo samo meso. Najteža stvar u engleskoj prehrani prva su dva dana. To su dani natašte .
Dakle, sada detaljnije o engleskoj prehrani. Najteža stvar u engleskoj prehrani prva su dva dana. Ovih dana možete piti samo obrano mlijeko, ne više od 1,5 litara dnevno, a tu je samo 100 grama crnog kruha. Sve je draže da ne morate ponavljati dane istovara, i trebali biste početi izmjenjivati biljne i proteinske dane u dva: dva povrća, dva proteina. Podsjetimo da se engleska prehrana treba promatrati od tri do šest mjeseci. Detaljnije ćemo se zaustaviti na preporučenom izborniku za proteinske i povrće.
Dva izbornika proteinskog dana
Prvo doručak. Šalicu kave (crna kava ili kava s mlijekom) ili šalicu čaja. Jedan ili dva komada raženog kruha (možete koristiti kruh s jednom žličicom maslaca). Dodatak može biti jedna ili dvije žličice meda (samo s kavom ili čašću koju pijete bez šećera)
Drugo doručak. Čaša obrano mlijeko, možete imati dvije šalice kefira, šalicu kave ili čaj sa šećerom ili jednom žlicom meda, sendvič je crni kruh i maslac.
Ručak. Za ručak, jako je dobro jesti 150-200 ml mesne juhe ili povrće. I također - 200-300 grama mršavih mesa ili ribe. Za ukras, na primjer, grah graha ili zelene grašak. Četiri žlice ili 150 grama svježe salate od povrća - repa, kupus, mrkva i tako dalje. Treba napomenuti da se lisnato zelje mogu konzumirati bez ikakvih ograničenja - špinat, salata i tako dalje. To se može nadopuniti s jednim ili dva komada raženog kruha. Za piće, šalicu čaja bez meda i šećer, gazirana voda, čašica stolnog vina ili izvarak bilja dobar je izbor.
Večera bi trebala biti najkasnije do 19 sati. Ovdje ćete spaliti na svoj ukus: dva kuhana jaja, ili 50 grama sira ili čašu mlijeka ili dvije šalice kefira, ili salatu od povrća s dvije žlice majoneze ili biljno ulje. Za desert možete mousse bez šećera ili voćne salate. Umjesto šećera možete zamijeniti, ili med.
Izbornik od dva dana voća i povrća
Prvo doručak. 750 grama voća i soka.
Drugo doručak. Kao i prvi. Sok i voće u istom iznosu.
Ručak. Za ručak se preporučuje juha od povrća - 150-200 grama. Svježe ili kuhano povrće. Na primjer, povrće gulaš ili salata s biljnim uljem ili dvije žlice majoneze. Za desert, možete imati voćnu salatu ili mousse s malom količinom šećera. Umjesto šećera možete koristiti zamjenu ili med.
Što je s večerom? I bez večere! Dijeta za nju i dijetu! Budite zdravi i lijepi! Pokušajte s engleskom prehranom.