Svatko zna o prednostima plivanja. Prije toga, bilo je mnogo protivnika, kada su usporedili plivanje i trudnoću među sobom, plivanje u trudnoći sada se smatra gotovo najkorisnijim teretom. Pokušajmo shvatiti zašto su primalje promijenili mišljenje.
Zašto je plivanje korisno u trudnoći?
Danas liječnici savjetuju kupanje gotovo svih trudnica. Plivanje se smatra jednim od najkonfiguriranijih motoričkih aktivnosti, a buduće mame jednostavno trebaju uravnoteženu tjelesnu aktivnost. U vodi se žensko tijelo opušta koliko god je to moguće. Rizik od ozljeda je minimalan, a mišići se podvrgavaju jednoličnom opterećenju. U vodi, bilo koji opterećenje se daje lakše i vježba nije previše naporna. Ovo je vrlo važno za majku i dijete.
Korištenje plivanja za buduću majku
Tijekom trudnoće, plivanje za budućnu majku vrlo je korisno. Sve mišićne skupine koje će biti uključene u porođaj pomažu razviti plivanje. To su mišići zdjelice i male zdjelice, trbušne mišiće, perineum, leđne mišiće. Prema stručnjacima, oni koji se neprestano bave plivanjem rađaju brže i lakše. U takvim ženama, rizik od rupture se smanjuje.
Klase plivanja pomažu da se opustite, ublažite bolove u leđima i donjem dijelu leđa, od varikoznih vena i oteklina. Liječnici savjetuju plivati čak i onim ženama koje imaju takvu prijetnju, kao i pobačaj (ali samo u nekim slučajevima), kako bi uklonili hipertoniju.
Plivanje pomaže normalizaciji kardiovaskularnog sustava. Ovo je vrlo važno, jer je srce pod velikim stresom tijekom zanimljive situacije. Tijekom trudnoće, tijekom plivanja, pritisak vode ima pozitivan učinak na stanje krvi, povećavajući njegovu cirkulaciju. Ovaj postupak također priprema dišni sustav za porod.
Za vrijeme plivanja, puno kalorija se spali, što je od velike važnosti za trudnoću. Izdržljivost se razvija u majci, imunitet postaje jači.
Prednosti plivanja za bebu tijekom trudnoće
Stručnjaci vjeruju da tijekom putovanja na kasnu trudnoću dijete dobiva ispravnu poziciju u maternici. Kada je dijete u maternici u krivom položaju, liječnici često savjetuju trudnicama da plivaju. Pored toga, miran i opušten majka u vodi prenosi se dijete.
Ako imate priliku, onda je bolje početi plivati u ranoj fazi trudnoće, jer će imati više vremena za jačanje tijela prije rođenja. Te postupke možete izvesti prije početka rada. Potrebno je započeti od 30-40 minuta, postupno dovodite vrijeme do 1,5 sati. Ako vas kupanje umori, nemojte to učiniti, jer morate plivati u zadovoljstvu.
Kada je trudno kupanje kontraindicirano
Nažalost, postoje kontraindikacije za plivanje trudnicama. Prije odlaska u bazen obavezno se posavjetujte s liječnikom. U takvim slučajevima, kada postoji opasnost od prestanka trudnoće, kada stručnjaci postavljaju dijagnozu kao što su placenta previa, kada postoji obilje vaginalnog iscjedak, bilo koji vaginalni iscjedak, plivanje je strogo kontraindicirano! Također, trudnice koje imaju klor alergiju, a ona je prisutna u bazenu, neće se moći nositi s ovim postupkom.
Dakle, ako nemate patologije trudnoće, u kojima je plivanje zabranjeno, onda sigurno otiđite u bazen. Potrebno je plivati za trudnice u grupnim specijalnim satovima ili pod nadzorom trenera. Ovo je kako bi se osiguralo da trudnica uvijek bude na vidiku, kako bi se izbjegle posljedice. Ali prije toga, svakako posjetite svog liječnika!