Sa stajališta fiziologije, autogenog treninga omogućuje kontrolu procesa pobuđivanja i inhibicije, postizanja njihovog uravnoteženja. Stalnim korištenjem ove tehnike povećava se sposobnost tijela da se brzo prilagodi promjenjivim uvjetima okoline, aktiviraju se mentalni procesi, rad nervnog sustava se normalizira, a memorija se poboljšava. Od velike važnosti je autogeni trening za uklanjanje sindroma umora, obnavljanje normalnog emocionalnog stanja organizma nakon prenesenog stresa, radi poboljšanja pamćenja i pažnje. U terapijske svrhe ova se tehnika koristi za neuroze i druge funkcionalne poremećaje, kao i za normalizaciju rada osnovnih sustava tijela i regulaciju metaboličkih procesa.
Autogeno osposobljavanje je dostupno za učenje i asimilaciju gotovo svima. Budući da je važnost ove psiho-higijenske tehnike za normalno funkcioniranje tijela jednostavno neprocjenjiva, a za samu obuku nije potrebna posebna oprema ili simulatori, a za svakoga tko želi naučiti metode autogenog treniranja, to je samo nekoliko minuta dnevno za takve vježbe. Međutim, čak će takav kratak vremenski period biti dovoljan za formiranje sposobnosti pravilne napetosti i opuštanja mišića, usredotočiti se na odabrani objekt, regulirati emocionalno stanje, održavati normalan rad autonomnog dijela živčanog sustava i tako pratiti funkcionalno stanje unutarnjih organa.
Glavni dio autogenog treninga je proces autosugestije, u kojem se koriste verbalni oblici. Fraze treba izgovoriti imperativnim tonom od prve osobne jednine, tj. Trebali bi započeti otprilike ovako: "Ja sam smiren ... osjećam se samouvjereno ...", itd. U skladu s pravilima autogenog osposobljavanja, u takvim izrazima ne smije se koristiti čestica "ne", tj. Umjesto izraza "Nisam bolestan", moram reći "Zdravo sam", a umjesto "Ja uopće nisam zabrinuta", bolje je reći "Apsolutno sam mirno". I ti se izrazi moraju izreći u određenom poretku. Na početku vježbe, fraze treba izraziti da se opustite i opustite, a zatim fraze koje namjerno utječu na tijelo i pomažu u postizanju osnovnih psihoterapijskih zadataka sjednice, a kada je vježba završena, izrazi koji se moraju opustiti i imati mobilizacijski učinak. S pravilnom izvedbom tehnike, osoba pada u stanje svjetlosti poludemona, tijekom koje se odvija self-help self-hipnoza, koja pomaže u održavanju normalnog funkcioniranja tijela.
Utvrđeno je da s različitim vrstama emocionalnog stanja postoji povećana napetost jedne ili druge skupine mišića. Na primjer, ako je raspoloženje loše, u mišićima dišnog sustava povećana je napetost, a sa strahom se povećava napetost mišića lica. Stoga, dostizanje tijekom autogenog treninga opuštenosti određene muskulature, može se stoga osigurati normalno funkcioniranje organizma i mijenjati bolje psihološko stanje. Dakle, na temelju povezanosti mišićnih skupina i emocionalnog stanja tijela moguće je značajno smanjiti neuro-emocionalni preokret, smanjiti umor i time promicati brzu obnovu potrebne razine učinkovitosti.
Unatoč izglednoj jednostavnosti autolognog treninga i njegove ogromne pozitivne vrijednosti za normalno funkcioniranje tijela, još uvijek postoje poteškoće u korištenju ove tehnike. Na primjer, za djecu mlađu od 12 godina upotreba autogenog treninga često je nedjelotvorna, jer u ovom dobnom razdoblju još uvijek nema dovoljno svjesnog stava prema vlastitoj osobnosti. Starije osobe također mogu imati poteškoća u pokušaju da ovladaju tom psihohigenskom tehnikom, jer s godinama, ton strijalnih mišića se stalno smanjuje, a kontroliranje opuštanja mišića postaje mnogo teže.