Stručnjaci kažu da u ovoj dobi dvije trećine žena od trideset i pet do pedeset i pet godina počne pojačati tjelesnu težinu zbog promjena u tijelu.
Postupno se pojavljuju takvi simptomi menopauze, kao što su povećani pritisak, vruće trepće i živci mogu ozbiljno pokvariti odnose s obitelji i prijateljima. Hormon estrogena se proizvodi ne samo u jajnicima, već iu masnim tkivima. Kada se pojavi menopauza, količina hormona u jajnicima se smanjuje, a tijelo nastoji uravnotežiti njegov nedostatak masnim tkivom. Najproblematičniji dijelovi tijela su trbuh i bedro. Osim toga, dokazano je da povećanje težine od više od 10 kilograma može povećati vjerojatnost razvoja raka dojke, a oštro pojavljivatni masni sloj u trbušnoj regiji može izazvati razvoj bolesti srca i krvnih žila. Žena je panika na najnevjerojatnijoj prehrani. Ali brojne radikalne dijete nakon četrdesete ne samo da neće dovesti do gubitka težine, već mogu ozbiljno poremetiti rad tijela.
U pravilu, dobitak težine može se objasniti smanjenjem razine estrogena, nedovoljnim tjelesnim naporom, smanjenjem mišićne mase, nedostatkom kontrole životnog stila i prehranom. S godinama, žensko tijelo prestaje reagirati potpuno na učinak proizvedenog inzulina, postupno se povećava razina šećera u krvi, što može postati još jedan razlog za dobivanje težine. Kontinuirani stres, kronični nedostatak sna, opći umor izazivaju pojavu lažne gladi i višak kalorija u tijelu. Starenje organizma više ne može nositi s gori kalorija zbog smanjene mišićne mase. Zbog toga se metabolizam u tijelu značajno smanjuje, a struk gubi oblik. Nedostatak fizičkog napora samo pogoršava stvar.
Nakon četrdeset godina potrebno je na svježem zraku barem pola sata dnevno, a na radnom mjestu kako bi se osigurala dovoljna ventilacija prostora. Tijekom radnog dana možete uzeti pauze i obavljati određene fizičke aktivnosti. Na primjer, hodajte stepenicama naprijed-natrag u susjedni odjel ili pomažite susjedu da se preseli u susjednu sobu. Ako je pauza za ručak dovoljno velika, a nakon jela možete prošetati s prijateljem u najbližem parku ili barem oko uredske zgrade.
Bilo koji ostatak treba biti aktivan - branje gljiva, rad u vrtu, hodanje u parku. Od aktivnih sportova, preporučuje se planinarenje, skijanje i kupanje.
Ne samo da će vježba i racionalna prehrana pomoći zadržati kontrolu nad dobivenim kilogramima. Tijek hormonske nadomjesne terapije pomoći će uravnotežiti sadržaj hormona, a time i težinu. Zamjena zasićenih masti s povrćem (orah, maslinovo ulje, itd.) Uvelike će pomoći tijelu. S dobi, osoba treba manje kalorija, tako da se kalorijski sadržaj hrane može smanjiti. Istina, potrebno je napraviti to postupno naglo promjene prehrane koja može izazvati tijelo na aktivniju opskrbu energijom u masnim tkivima.
Preporuča se napuštanje brze hrane i svinjetine, zamjenjujući ga kuhanim piletinom i ribom. Tijelo treba više vode u tom razdoblju, ali ga ne vrijedi zamijeniti gaziranim i kofeiniranim napicima. Od sportskih vježbi, najznačajniji učinak može biti donijeti aerobnom vježbom, koja će pomoći spaliti dodatne hormone, a snaga opterećenja će povećati mišićnu masu. Umjesto određene prehrane, možete prilagoditi dnevnu prehranu - unijeti hranu koja sadrži vitamine A, B, D, K, E. Koristan su mliječni i kiselozni mliječni proizvodi kao i sirovo povrće i voće. Od mesnih proizvoda, najbolje je jesti kuhana govedina, perad, kašica od heljde i heljde. Ne preporučuje se konzumirati sol, šećer, začini; piti kavu, jak crni čaj, alkohol.
Bioadditivna hrana pomoći će da se popuni nedostatak vitamina i minerala. Možete unijeti jedan "voće i povrće" dnevno u tjednu. U takvim danima glavna prehrana treba biti samo voće i povrće.
Ugljikohidrati potrebni za tijelo sadržani su u tjestenini. Sadržani u brašnom B vitamini će pomoći kod zatvor. Bran, dodano raznim jelima, povećat će njihovu nutritivnu vrijednost. Korisno je jesti nuts - oni nisu samo korisni, ali oni podižu raspoloženje i izvrstan su snack.
Tijelo treba redovito čistiti. Ako se to ne dogodi, može vam pomoći i navika posjećivanja WC-a u isto doba dana, fizičke vježbe i posebna laksativna mineralna voda.
Što prije, to bolje. Nije potrebno čekati pedeset godina da počnu jesti, igrati se sportom i kontrolirati vašu težinu. Kada pravi način života postaje normom života, restrukturiranje tijela tijekom vrhunca proći će nezapaženo i neće utjecati na vašu težinu. Sada znate zašto ne možete izgubiti težinu nakon četrdeset godina.