Periodična nelagoda u želucu i crijevima je problem pasivnog načina života, punih naprezanja, brzih zalogaja i brojnih šalica kave. Da biste dobili osloboditi od grčeva i mjehurića pomoći će pet pravila koja su vrijedna dnevnih navika.
Prije svega, trebali biste ući u prehranu fermentiranih proizvoda. Kiseli kupus i povrće, natopljene jabuke, domaće jogurte - lako probavljiva hrana za gastrointestinalni trakt. Fermentacija proizvodi "preliminarnu pripremu" proizvoda, oslobađajući maksimalno hranjive tvari.
Druga komponenta cjelovitog jelovnika su jela od piletina, jaja, svježeg sira, špinata, repe. Osim vrijednih proteina i vitamina, oni sadrže glutamin. Ova aminokiselina je neophodna za tijelo - sudjeluje u sintezi folne kiseline i serotonina, jača imunološki sustav, uklanja opijenost i vraća "usisnu" funkciju crijeva.
Preostala tri pravila poštuju jednostavnu formulu - malo, ravnomjerno, uravnoteženo. Za normalan rad gastrointestinalnog trakta dovoljno je 200 grama hrane po sjednici. Obroci ne bi trebali biti samo frakcijski, nego i česti - oslobodit će osjećaj gladi i potrebu da "iskoriste" korisnu posudu s desertom ili brze hrane.