Gladiti bez razumijevanja vaših problema jednostavno znači gladovati. Detoksikacija koja je postala moderna u posljednjem trenutku - čišćenje cijelog tijela, prije svega, mora početi s psihološkom pripremom, jer prije nego što stavite svoje tijelo u red, potrebno je staviti svoj duh u red. Dakle, koja je svrha čišćenja tijela u duhovnom planu? Shvatimo!
Riješite se negativnih emocija
Nije tajna da se negativne emocije nakupljaju, a dan koji je započeo s rupom u pantyhose, ispunjen malim, kao što je to bilo, malo i stvarno beznačajnih problema, može završiti s olujnim suzama. Kao što kaže izreka, akumulirana. Zapravo, ne bi trebalo zadržati negativnost u sebi - emocije koje se natjeraju duboko u tijelo brzo se pretvaraju u kronični stres, što dovodi do različitih bolesti.
Ventilacija emocija
Oslobađanje od emocionalnog stresa događa se kroz posebno organizirani izgovor, vrištanje ili tjelesna aktivnost.
Osnovni postupci:
- izražavanje teških emocija uz potporu ispravno slušateljice ("Ja sam uvrijeđen!") se smatra izgovorom ako se čuje emocija;
- crtanje teških emocija;
- izražavanje emocija u riječima, gestikulacijama; možete vrištati, udariti štap sa štapićem, pozivajući se na počinitelja;
- Intenzivna domaća zadaća;
- Seks.
Nakon postupaka preporuča se odmoriti, tako da ništa ne podsjeća na situaciju u kojoj su dobivene negativne emocije ili samo za spavanje.
Informacije o strukturiranju
TV, Internet, radio i mnoge novine i časopisi dovode do činjenice da se u mojoj glavi nalazi puno nepotrebnih informacija. Kao posljedica toga, nema mjesta za pravu.
Memorija ostava
Odaberite prostor od nekoliko četvornih metara, na kojem se možete slobodno kretati, na primjer, u sobi u kojoj se nalazi nekoliko predmeta. Zapamtite njihov položaj, zatim sjesti, zatvori oči i ponovo mentalno proći kroz sobu i pažljivo "pogledaj" kroz njezin sadržaj. Neki objekti lakše se prisjetiti ako ih prvo dodirnete rukama. Jednom kada se prostor čvrsto utisne u memoriju, može se koristiti kao spremište za zapamćene činjenice. Na primjer, morate se sjetiti stranice teksta.
Da biste saznali što je za čišćenje tijela, krenite korak desno, postavite prvu rečenicu u kut gdje se nalazi podna lampa; Drugi je složen na prvi korak naprijed; treći - na gornjoj polici knjige. Dakle, sve što je potrebno zapamtiti nalazi se na određenim mjestima u sobi. I mentalni šetnje na to vam omogućuju da razvijete sposobnost vraćanja odnosa prostornih i objekata.
Razumijevanje činjenice da je gubitak vremena za komunikaciju s nepotrebnim ljudima.
Bez odlaska na internet za dva dana, lako možete otkriti da je korespondencija u društvenim mrežama fikcija intimnosti koja nije ostavila vremena za stvarnu komunikaciju. Komplikacija virtualnog poznanika svakako je ugodna, kao i svaki kompliment, ali one iste riječi koje je rekao stari prijatelj bit će mnogo iskreniji. I uzmite si sebi pravilo za dodjeljivanje 5-10 minuta dnevno da pozovete svoje roditelje (ne smiju se osjećati nepotrebnima zbog činjenice da zaboravite na svoje vrijeme kod kuće), sat - za obaveznu komunikaciju sa svojim mužem i djecom. I ova komunikacija ne bi se ni u kojem slučaju trebala odnositi na svakodnevne poteškoće i rad na poslu, uspjeh u studijama: raspravljati o događajima na svijetu, kazališne novosti, čak i ako je putovanje u kazalište u nadolazećem vikendu više nego špekulativno. Dobro je kombinirati zajednički hobi: ako vaš muž voli nogomet, što ne možete podnijeti, idite s njim na stadion, a zatim se opustite s kupaonom s pjenom i čašom vina.
Organizirajte prostor oko sebe
Ujutro nema vremena, navečer je previše umoran - kao rezultat toga, postoji takav nered u stanu da čak i ne želite početi čišćenje.
Uz jutarnju i večernju rutinu, čišćenje kuće posvećeno je 15 minuta dnevno. Domaći rad nema vremena da se dosadi i ne izaziva gađenje.
Osnovni principi
- Svakog se jutra oblačiti, nanijeti šminku i staviti cipele na čipke, kako ne biste bili u iskušenju da ležete na kauču s časopisom;
- stvoriti u kući jedno mjesto, personifikaciju reda;
- Ujutro i navečer izvodite niz kratkih, identičnih zadataka (ujutro - napunite krevet i izbacite smeće navečer - operite i očistite posuđe, obrišite peć, pločicu, sudoper);
- postupno se osloboditi smeća;
- Nemojte kupiti novu, a da se ne oslobodite stare;
- na vrijeme za rastavljanje "vrućih mjesta" - mjesta u kući gdje se odmah stvara puno smeća (pukovnija u hodniku);
- podijelite stan u zonu i potrošite na čišćenje svakih 15 minuta tjedno;
- odmah očistiti nakon sebe (obrišite kuhalo nakon kuhanja - 2 minute, obrišite mrlje svaki drugi dan - pola sata);
- Mučite se.
Vratite se u stvarnost
Provest ćete romantičnu večer s muškarcem: uklanjanje dlačica, staviti na najbolji set donjeg rublja, prekrasnu haljinu i cipele s pete. On vas upoznaje u sportskim hlačama i javlja da su kutija mariniranog mesa i ražnja već u prtljažniku, možete ići na šiške. U zemlju. Uz noćenje.
Napuštanje nerazumnih očekivanja
Prevaranje po očekivanju (rezultat koji je razočaranje, ogorčenje) proizlazi iz neopravdane precijenjenosti vjerojatnosti da će određena osoba opravdati naše nade. "Htio bih provesti romantičnu večer u restoranu" nije jednak ", on će me nužno pozvati u restoran". Da ne biste pokvarili svoje raspoloženje, u takvoj situaciji bolje je pojasniti program večeri ili samo reći o vašim željama. Takve situacije često nastaju u odnosima s prijateljima, voljenima, kolegama i nadređenima. Nemojte se ustručavati pitati druge o svojim planovima, željama, osjećajima. Ne zadržavajte svoje nade i emocije za sebe. Udio. Često kako bi razumjeli drugu osobu, imati puni odnos, samo trebate razgovarati.
Ključni problemi
Je li realno očekivati ovo od drugih?
Ima li prepreka za druge da ispune moja očekivanja?
Znaju li što od njih očekujem?
U stvarnim okolnostima, jesu li moje nade izgrađene, ili samo po želji, da se sve tako događa?