Liječnici, kozmetičari, pa čak i psiholozi jednoglasno ponavljaju prednosti sna. Doista, vrijedi spavati, kako se život čini nevjerojatnim i lijepim. Naprotiv, nedostatak sna dovodi do pretilosti, pamćenja i poremećaja živčanog sustava. Međutim, što učiniti ako ne možete spavati, ili se dovoljno spavati? Znanstvenici kažu: zdravo spavanje odrasle osobe, kao i kvaliteta sna ovise o mnogim čimbenicima, uključujući krevet, madrac i posteljinu ...
Pa, pokušajmo uzeti u obzir sve trenutke i zaspati i ispravno se probuditi. Usput, liječnici kažu da biste se trebali pripremati za krevet gotovo ujutro.
Oda kreveta
Odabir između kreveta i sofe, dajte prednost prvom. Vaša kralježnica treba odmoriti - provjerite je li vaše tijelo udobno. Prilikom kupnje kreveta obratite pozornost na materijale (bez plastike i pjene gume) i snagu nogu. Ako je vaša težina veća od 90 kg, najbolje je kupiti dva kreveta na 4 noge. Prilikom postavljanja kreveta nemojte zaboraviti obratiti posebnu pažnju na njegovu visinu. Glavno pravilo: ako sjedite na krevetu, noge bi trebale dodirnuti pod. Rub kreveta treba biti čvrst, tako da je lakše za vas ustati i otići u krevet. I još jedna važna napomena: bolje spavajte s nogama na sjeveru i krenite prema jugu. Ovo je glavno pravilo zdrave odrasle osobe. Zato bolje da dobijete dovoljno spavanja i odmora. Što se tiče gdje je bolje staviti krevet, psiholozi vjeruju da je bolje spavati u sredini prostorije, ali u skrovitom kutu. Međutim, sve je vrlo individualno i stoga, prije nego što konačno postavite krevet, eksperimentirajte i pronađite najbolje mjesto za svoj krevet.
Je li teško spavati?
Ovo pitanje u cijelosti ovisi o krevetu na krevetu. Ako imate problema sa kralježnicom i liječnik preporučuje kupnju posebnog čvrstog madraca - poslušajte savjete stručnjaka. Međutim, čak i ako ste zdravi, nemojte kupiti previše mekan madrac. Idealna opcija - polukruti model. Što se tiče punila, liječnici preporučuju da se ne zaustave prirodnim materijalima (slame i alge, konjska kosa i udaranje mogu uzrokovati alergijske reakcije), ali na holofaybere ili lateksu. No pjena od gume nije najbolji izbor. U potrazi za jeftinom, morate dvaput platiti. Posebnu pažnju posvetite dizajnu madraca za savršen san. Proljetna mreža - prošlo stoljeće. Izbor pravih ljubitelja udobnog dugog sna je nezavisni proljetni blokovi.
Na što spavamo?
Jedan od najvažnijih čimbenika zdravog sna je posteljina. I ovdje je sve važno: materijali (samo ekološki čisti pamuk, prirodni ili kvalitativno izrađeni umjetni svili) i bojanje.
Umoran od svakodnevnog života? Postavite posteljinu s rustikalnim pejzažima, džunglama ili slikama. Želite li se barem kratko vratiti u djetinjstvo? Za vas ili vašu djecu (ako se ne usuđujete) postoje kompleti s likovima iz crtanih filmova, pa čak i najpoznatiji jaz svih vremena - Bugs Bunny. Želite li romantiku? Izaberite krevet s cvijećem - grimiznim ružama, običnim tratinčicama ili plemenitim tulipanima.
Što se tiče materijala, sada posebno za novorođenče postoji takozvani "BIO" -bog (na primjer, niz organskih TAC-a). Tkanina je izrađena od ekološki prihvatljivog pamuka, uzgojenog u povoljnom okolišu i bez uporabe kancerogenih tvari. Materijal se sastoji od 100% prirodnog vlakna, a dodatni elementi dekoracije (patentni zatvarači, vezovi, šivaći navoji i oznake) ne prelaze 5%. Osim toga, boja koja se koristi u procesu bojanja seta rublja, ne sadrži teške metale. Ovo pruža stvarno zdrav san.
Ako imate neuobičajenu noć, kupite donje rublje svile. Valja napomenuti da moderne tehnologije omogućuju stvaranje izvrsne umjetne svile, superiorne prirodnim materijalima za otpornost na svjetlost, mikroorganizme i različita otapala koja se koriste pri kemijskom čišćenju.
7 tajni sretnog i zdravog sna.
TAJNO 1: čaj, kava, ples?
Neuropatolozi snažno preporučuju ograničavanje potrošnje čaja i kave, kao i masne i teške hrane nakon 18.00 sati. Nemojte i neravno zeleni sa sportom.
TAJNO 2: Ne želim vruće?
Nemojte jesti prije kreveta - ne znači izgladnjivati. Na praznom želucu nitko nije mogao brzo zaspati. Da ne pijete od gladi, pijete vruće kamilice, mlijeko s medom ili malo zagrijati kefir.
TAJNO 3: nije li naručila ovce?
Naravno, možete računati ovce i slonove, pa čak i ponavljati stol za množenje, ali sve to nije ništa drugo nego samo-sugestija. Uključite ugodnu opuštajuću glazbu, pitajte svog voljenog da vas masira i pročita knjigu ...
TAJNO 4: Zrak za mene, zrak ...
Prije nego što odete u krevet, pažljivo prozračite sobu. Ako vaš krevet nije ispod prozora i na ulici nije minus 30, spavajte s otvorenim prozorom.
TAJNO 5: Koliko dolazi alarm?
Pokušajte eksperimentirati: nekoliko dana leći i ustajati u različito vrijeme. Postupno ćete odabrati udoban raspored spavanja.
TAJNA 6: S lijeve ili desne strane?
Zapravo, nema razlike. Glavna stvar - ne izlazite iz kreveta previše. Probuditi se postupno je bolje. Lezite u krevetu, a zatim sjednite i masirate prste.
TAJNO 7: Što za doručak?
Usput, vaše stanje zdravlja može pogoršati ako nemate doručak. Jogurt, kašica i suho voće izvrsni su za prvi obrok.