Zato je sada tako teško koncentrirati se na posao i lagano reagirati na promjenu situacije. Osim toga, postajete zaboravljivi, gori nove informacije i najvažnije - jedva se probudite ujutro. Sve ovo je očitovanje hipoksije - gladovanje kisika u mozgu uzrokovano osobitostima hormonskog podrijetla i gubitka menstrualne krvi. Spustite sat vremena ranije i ustajte sat vremena kasnije nego inače: na kritične dane, potreba za odmorom dramatično se povećava. Endokrini sustav, funkcije jajnika - to je u našem članku.
■ Jedite više hrane koja sadrži željezo i vitamin C, što pomaže da bolje apsorbira ovaj element. Uključite govedinu, žumanjake, gljive, heljde, zobene pahuljice, jabuke, špinat, čorbu, kupus, repa, mrkve, rotkvice, grožđice, smokve, suhe marelice, šljive, naranče, mandarine, kakao, orasi. Pročistite sve ovo s kiselim sokovima (bolje citrusa, šipka i jabuka) - u kiselom okruženju, željezo se bolje apsorbira.
■ Budite oprezni - opasnost od ozljeda je veća nego ikad. Zapamtite pravila poznata iz djetinjstva: bez noža, bez čekića, nema utakmica sada nije igračka za vas.
Bolan krug
U 5-8 od 10 žena, menstruacija je bolna. Za neke, oni čak postaju pravi test. Prema Međunarodnoj klasifikaciji bolesti, ovo stanje se naziva dismenorejom. A ovo je dijagnoza, čiji uzrok mora biti uspostavljen bez propusta! Bol se obično osjeća u donjem dijelu trbuha te je dosadno, bolno ili grčevito. Neugodna senzacija, u pravilu, javlja se prvog dana menstruacije i traje najviše 48 sati. Osim toga, 2 dana prije početka menstruacije mogu biti bolovi u donjem dijelu
Simptomi dismenoreje
- Psihoemocionalno - razdražljivost, anoreksija (nedostatak apetita), bulimija (gluttony), depresija, pospanost, nesanica, netolerancija mirisa, perverzija okusa.
- Vegetativno - mučnina, erucijacija, štucanje, zimica, vrućica, znojenje, vrućica, suha usta, česte mokrenje, nadutost.
- Vegetativno-vaskularna - vrtoglavica, nesvjestica, glavobolja, brzo ili sporo otkucaje srca, ekstrakstola (osjećaj nepravilnih otkucaja srca), bol u srcu, "guščje guše" na koži, ukočenost ruku i nogu, natečenost, oticanje lica, "vrećice" oči.
- Mijenjanje endokrina - mučnina, povraćanje, osjećaj "pamučnih stopala", teška slabost, svrbež, bol u zglobovima, oteklina, poliurije (prekomjerno stvaranje urina).
Dysmenoreja je primarna (spazmatična) i sekundarna (organska), što može biti uzrokovana cista jajnika, miomija uterusa ili druge patologije. Mora se izbrisati! Ako se ispostavi da govorimo o prvoj opciji (što je točno kako se to događa u većini slučajeva), možete disati uzdah olakšanja. Liječnici objašnjavaju neugodne senzacije tijekom menstruacijske hormonske neravnoteže. To je on koji dovodi do povećanog oslobađanja u krv posebnih tvari - prostaglandina, koji uzrokuju bolnu kontrakciju mišićnog sloja maternice. Imajte na umu: bol se lako uklanja s nesteroidnim protuupalnim lijekovima. Ne usuđuješ se podnijeti! Uostalom, ponekad je tako akutno da uzrokuje liječnike da isključe akutni upala slijepog crijeva, kolecistitis, pijelonefritis i bubrežni kolik, koji se žele prikriti u bolnim razdobljima. Osim toga, višak prostaglandina negativno utječe na druge organe, koji se manifestiraju migrenom, mučninom, tahikardijom, vrtoglavicom i drugim simptomima koji prate dismenoreju. Uzmi preporučenu pilulu od strane liječnika, bez čekanja da bol dobije snagu. Ali imajte na umu: iako aspirin i paracetamol također donose olakšanje, ali smanjuju koagulabilnost krvi, čineći mjeseci bogatijima i dugotrajnijima. Vrlo korisno u takvim slučajevima, vitamini A, C, B i E, kao i elementi u tragovima, osobito kalcij, magnezij i bor. Nadopuniti njihov nedostatak pomoći će svježe iscijeđenim sokovima, koktelima od krušne mrkve (150 g svježe iscijeđenog soka od mrkve i 50 grama vrhnja), mlijeko s medom, zelenom ili mentolom. Tijelo raste estrogen - hormoni ženske ljepote i zdravlja: usmjeren je na ovulaciju, au tebi ključ je energija, a raspoloženje je najsjajnije. Dolazi povoljan period kada je imunitet na nadmorskoj visini, dobro je, izvrsna je radna sposobnost, a otpornost na naprezanja veća je nego ikad.
Usput, za 5 dana prisilne neaktivnosti tijelo žudi za simulatorima i sada želi dobiti svoj dio mišića. Samo nemojte silom učitati ako ne želite vrtoglavicu ili onesvijestiti se u teretani. Činjenica je da se većina vaskularnih kriza pojavljuje na početku ciklusa, jer hormonalne promjene i gubitak krvi slabe miokardij. Potrebno je 5-7 dana da se oporavi! Na kraju tog razdoblja povećava se rizik od alergijskih reakcija i pogoršanja kožnih bolesti. Da biste ih spriječili, morate očistiti tijelo. Pokušajte sjesti 10. ili 11. dan na kefir, jabuke, lubenicu ili nezaslađen zobene pahuljice bez ulja. Oslobodit će se toksina, istodobno ispuštanjem kilograma prekomjerne težine. Rasporedite planirani zahvat ili posjetite stomatologu 7.-9. Dana ciklusa: osjetljivost na bol je niža, a rizik od postoperativnih komplikacija mnogo je manji nego u drugim danima ciklusa.
alarm
Razina luteinizirajućeg hormona proizvedenog od strane hipofize i estrogena dobivenih jajnicima dosegla je maksimum. To znači da imate ovulaciju! Jaje ostavlja bočicu (folikul), u kojoj se sazrijeva, što rezultira tijelom dolazi do hormonske oluje. Nemojte se iznenaditi zbog iznenadnih promjena raspoloženja, razdražljivosti i umora, povlačenja senzacija u donjem dijelu trbuha, pa čak i razmazivanja krvavih sekreta, koje obično traju 2-3 dana. Činjenica je da u vrijeme ovulacije (otpuštanje zrelog jajašca iz jajnika) odbacuje se dio sluznice maternice, kao i tijekom menstruacije. U normi krvi postoji toliko malo da se može otkriti samo pod mikroskopom u vaginalnom razmaku. Jesi li ti pogriješio? Recite ginekologu o tome!
Da bi se smanjilo ovulacijsko krvarenje, dan prije ovulacije i tijekom nje, piti infuzije kopriva, jesti plodove viburnuma medom, uzimati pripravke kalcija i druge načine koji povećavaju koagulaciju krvi, ali samo prema režiji liječnika. Prema statističkim podacima, spolno prenosive bolesti, žene su najčešće zaražene tijekom ovulacije, jer tijekom tog perioda, pod utjecajem endokrinog šiljka, lako gube glavu i idu za povremenu komunikaciju. Posebno opasno u tom pogledu su ljetni mjeseci i baršunastog sezone u ranu jesen - poziv hormona je teže odoljeti. Nemojte planirati nikakve važne poslove za ovo razdoblje, vodite računa o sebi! Ako ste gladni, overexertirani i ponoć, možete uhvatiti hladnoću ili izazvati pogoršanje kronične bolesti.
Tajanstveni sindrom
Hormoni estrogena reguliraju oko 300 procesa u tijelu. Ne čudi da smanjenje njihove razine na kraju ciklusa dovodi do razvoja 150 (!) Simptomi predmenstrualnog sindroma (PMS). U ženskom tijelu metabolizam se usporava, tekućina ostaje u tkivima, apetit se diže, masa se diže, plinovi počinju intenzivno razviti u crijevima, tako da se želudac nabubri. Čini se da ste postigli najmanje 5 kg tjedno, iako u stvarnosti - ne više od 1-1,5 kg (i one - samo zbog zadržavanja vode u tijelu). Čak i misao da sve ovo nije dugo, ne konzole: napokon, netko želi izgledati dobro ne s vremena na vrijeme, ali uvijek! Kod nekih na pragu menstrualnog perioda, postoji i jaka predmenstrualna migrena, a noću su iznenadni konvulzije tjelesnih mišića. Često signal upozorenja o pristupu kritičnih dana je crijevni nos i upaljeno grlo, što ukazuje na slabljenje obrambene obrane koju jedu. Jedite često, ali u malim količinama. Preferiraju nisku kalorijsku hranu. Nemojte piti najmanje jedan sat prije spavanja, kako ne biste izazvali oticanje.
■ Ograničite unos soli (zadržava vodu u tkivima). U nekim vodičima za žene piše da fiziološka otopina olakšava manifestaciju predmenstrualnog sindroma. Nemojte vjerovati - sol ih više puta jača! U kritičnim danima izbjegavajte slane matice, čips, dimljenu kobasicu i pikantne sireve i odlučite se za proizvode s niskim sadržajem soli.
■ Naslonite se na jabuke i kefir - aktiviraju rad bubrega. Brew diuretic herbs: lišće medvjeda, čaj od bubrega, list brusnice.
■ Od predmenstrualnog migrene, mjesečnog mučenja tisuća žena, riješit će se biljna kolekcija koja ima blagi diuretik i opuštajući učinak. Izmiješati u jednakim omjerima metvica, sv. Ivana i mudraca. Stavite 1 žlicu smjesu s čašom kipuće vode 30 minuta u termos, soja. Primljena infuzija uzima 1/3 šalice 2-3 puta dnevno oko 40 minuta prije jela. Kontraindikacije za njega su sklonost alergijskim reakcijama i individualnoj netoleranciji na komponente biljne zbirke.
■ Aromaterapija može ublažiti PMS sindrome. Kupite aroma svjetiljku ili se okupajte s eteričnim uljima kadulje, ruže, geranija, lavande i rimske kamilice.