Kako izgubiti težinu tjedan dana na 5,7,10 kg i očistiti želudac kod kuće bez štete zdravlju - prehrane i vježbe za brzi mršavljenje

Ako vjerujete da je statistika, 7 dana najviše traži trajanje svih vrsta pokusa za gubitak težine. Pojam nije previše zamoran, ali dovoljno je da podsvjesno očekuje vidljiv rezultat. I nije neophodno uskladiti se s pola izgladnjelog postojanja u bliskoj vezi s desecima složenih vježbi. Među mono dijetama i gladovanje čuda, možete pronaći racionalne prehrambene sustave koji vam omogućuju da dobro jedete i istodobno brzo izgubite 5-7 kg kod kuće. A ako biste redovnoj hrani dodali česte piće, snažan san i aktivan način života, moguće je postići zadivljujući rezultat 1-2 tjedna bez štete zdravlju. Više o tome kako izgubiti težinu tjedan dana na 5 kg i ukloniti mrzak želudac, pročitajte dalje.

Kako brzo izgubiti težinu u tjednu kod kuće: korisni savjeti

Za brzi gubitak težine jedan tjedan ima smisla, morate odabrati učinkovitu prehranu, idealno prilagođenu vašem tijelu. Istovremeno, pokazatelj učinkovitosti nije samo smanjena težina, već i sposobnost očuvanja rezultata bez štete zdravlju. A budući da su rokovi za gubitak težine strogo ograničeni, glavni zadatak pada "na ramenima" dnevne prehrane. Ostatak razumnih odluka - sport, normalizacija režima dana, itd. - najvjerojatnije neće imati vremena za rad. Brzo mršavljenje tjedan dana kod kuće pomoći će jednom od tri glavna načina:

Oštar pad u unosu kalorija . Ako tijelo prima minimalnu količinu energije i troši prvo, započinje brzo oslobađanje masne mase. Nažalost, ova metoda radi "na trošenje i suzu", a nakon povratka na uobičajenu prehranu, kilogrami se povećavaju s kamatama.
Upotreba "čarobnog" sastojka . Monodiet i hir dijeta su učinkoviti, ali teško s psihološkog stajališta. Ako netko ne može pojesti dnevnu rižu i ribane mrkve, onda će druga slična monotonija u tri dana voditi do bijele topline.
Aktivacija kemijskih procesa u tijelu . Mjerodavna intervencija u metabolizmu smatra se najučinkovitijim i najsigurnijim načinom za izgubiti težinu kod kuće za 1-2 tjedna. Rezultat "Minus", uzrokovan prehranom proteina, traje najdulje, jer isključuje mogućnost gubitka mišićne mase umjesto masnih naslaga.

Dodatne preporuke za brzo i sigurno mršavljenje kod kuće

Odabir prehrane za koju se vjeruje je pola bitke. Jednako je važno slijediti pravila koja su jednako prikladna za bilo koji način izgubiti težinu. Ako zanemarite dodatne preporuke za brzo i sigurno mršavljenje kod kuće, vjerojatno se nećete radovati svojim odrazom u zrcalu tjedan dana kasnije.

Saznajte kako razlikovati apetit od pravog gladi. Apetit može biti vaš stalni pratilac, ali da zadovolji osjećaj gladi je na rasporedu;
Jedite male dijelove, pažljivo žvakanje hrane;
Jedite 4-5 obroka dnevno za 150-200 g;
Isključite iz prehrane masne i pržene hrane. Meso i riba jedu kuhano. Povrće - sirovo ili pirjeno;
Pijte puno vode. Najmanje 1,5 do 2 litre dnevno;
Odbiti većinu svjetlosti ugljikohidrata i masti u korist proteinske komponente;
Nemojte jesti ispred TV-a. S velikim interesom gledanja televizije i filmova jedete više nego što je potrebno;
Svakog se jutra vagajte. Ništa ne stimulira bolji rezultat na zaslonu mjerila.

Kako je lako ukloniti želudac i izgubiti težinu za 5-7 kg u jednom tjednu

Hudej u kratkom vremenu vrijedi poštivati zakone tijela. Masno tkivo je podijeljeno u određenoj mjeri, a kršenje toga već je nesigurno za tijelo. Naravno, možete smanjiti 5-10 kg tjedno zbog mišićne mase i vlastitog zdravlja. Ali je li to vrijedno? Je li bolje obratiti pozornost na osobine tijela, isključiti zabranjenu hranu i nadopuniti prehranu stimulansima? Tako će prekomjernu težinu "ostaviti" ravnomjerno, što isključuje pojavu brojnih strija, progib kože i, najvažnije, naknadni akumulacijski efekt "u rezervi". Preporučujemo da pročitate kratki obrazovni program o tome kako je lako ukloniti želudac i izgubiti težinu za 5-7 kg u jednom tjednu.

Pravila lako i brzo mršavljenja za oko 5, 7 kg tjedno bez šok dijeta, trbuh lišća

Nastojeći brzo i jednostavno izgubiti težinu bez šoknih dijeta, vrijedi napustiti najopasnije proizvode:

slatke napitke
tijesto od bijelog brašna
majoneze i ketchup
masne ribe i mesa
kolača, sladoleda, kolača
sir
kavu i alkohol
umjetne masti
poluproizvodi - kobasice, kobasice, knedle, konzervirana roba

Istodobno, neki proizvodi moraju biti uključeni u prehranu:

nezaslađeno voće i sezonsko povrće
meso i ribu
oraha i sušenog voća
žitarice od cjelovitog zrna
jaja
nemasni mliječni proizvodi
biljno ulje
lisnatog povrća i zelenila
zeleni čaj

Prehrana tijekom tjedna trebala bi biti frakcijska, barem 4-5 puta dnevno za 200 g istodobno. Ne smijemo zaboraviti na ravnotežu vode. Za dan je vrijedno piti najmanje 1,5-2 litara čiste vode za piće. Sokovi, čajevi i zapisi ne broje se. Izračun dnevne vode norme izrađen je u omjeru: 30 ml x 1 kg težine. Za još lakše i brže mršavljenje tijekom tjedna možete prakticirati jednostavne vježbe i kardio operacije.

Kako izgubiti težinu tjedan dana na 10 kg bez štetnog djelovanja na zdravlje: pregled prehrane i rezultata

Postoje situacije kada se brzo riješite od 10 kilograma i uklonite trbuh u tjedan dana je jednostavno potrebno. U takvim trenucima, spašavanje čini se da je bilo koja dijeta koja je nakupila laskavu reviziju hrabrih ispitanika. A ako argumenti razuma nestanu u pozadini snažne želje za ispravljanjem likova, valja se barem imati na umu približiti se izboru dijetalne prehrane. Nije lako izgubiti težinu u tjedan dana za 10 kg bez štete zdravlju. Post je ispunjen naknadnom pretilosti, odbacivanjem ugljikohidrata - smanjenjem snage i mono-dijetom - kroničnim gastritisom. Predlažemo da pregledate popis relativno sigurnih dijeta prema mišljenju potrošača koji vam omogućuju da izgubite težinu za 5-10 kg u roku od tjedan dana bez da uzrokujete štetu na globalnoj razini.

Top 5 dijeta za lako mršavljenje na 10 kg tijekom 7 dana bez štete zdravlju

Heljda hrana . Princip je dnevna konzumacija hrenovite heljde za doručak, ručak i večeru. Sol i ulje su isključeni. Dodatni sastojak je low-fat kefir (ne više od 1,5 litara dnevno). Maksimalni zajamčeni "plumb" - 1 kg na dan.
Japansko tjedno dijete . Trajanje 7 dana. Svi dijelovi i obroci zakazani su po satu i po gramu.
Kefir dijeta . Za jedan tjedan potrebno je jesti isključivo kefir s malo masnoća, sirovo povrće, pileća prsa. Obavezno stanje je redovito raspored alkohola. Mogući "plumb" - 6-10 kg
Brza estonska prehrana . Sedam dana možete jesti jedan sastojak dnevno. To je: 1 dan - 6 kuhana jaja, 2 dana - 1 kg skuhanog sira, 3 dana - 300 g kokošjeg fileta, 4 dana - 300 g kuhane riže; Dan 5 - 6 krumpir "u uniformi", 6 dana - 1 kg jabuka, 7 dana - 1,5 litara kefira. Da ne biste vratili trenutačnu odbijenu težinu, preporučljivo je napustiti dijetu postupno, dodavajući novu hranu u prehranu.
Dijeta "Bez večere" za lagano mršavljenje od 5 kg tjedno . Da biste dobili osloboditi od 3-7 dodatnih kilograma, morate se suzdržati od večere u roku od 7 dana. Posljednji obrok trebao bi se održati najkasnije do 18.00 sati.

Šok dijeta "Izgubiti težinu za 7-10 kg tjedan dana!"

Najstrašniji kompleks je potpuno odbijanje hrane u korist posebnog domaćeg čaja. Šok dijeta "Izgubiti težinu od 7-10 kg tjedno" je teška borba za vitku figuru. Sedam dana dnevni obrok je samo mliječni napitak u vrućem ili hladnom obliku (u iznosu od najviše 5-7 šalica dnevno). Za pripremu 1 tbsp. listovi čaja izlijevaju se u izdržljivi termos s niskim masnim mlijekom i inzistiraju na najmanje 30 minuta. U slučaju malih poremećaja u radu kardiovaskularnog ili probavnog sustava, ekstremna prehrana treba prekinuti ili zamijeniti lojalnijom opcijom. Na primjer, kefir mono-dijeta ili "6 latica" kompleks.

Rezultat je brzog sedmodnevnog mršavljenja od 10 kg

Najčešće, brz gubitak težine od 7-10 kg ne uzrokuje samo razočaranje. Razlog za to je prirodni sustav gori masnoće. Prva stvar "tanke" zone s labavim masti - prsa i lice. I tek tada - stražnjice, bokovi, ruke i trbuh. Za jedan tjedan, potonji jednostavno nemaju vremena za izgubiti težinu, a konačni učinak bit će drastično drugačiji od očekivanog. Pomoć u ovom pitanju može vježbati i masažu kompleksa za problematična područja. Oni povećavaju protok krvi, što znači - ubrzava gorenje masti.

Kako izgubiti težinu tjedan dana bez dijeta - popis najboljih vježbi

Želja za izgubiti težinu u tjednu bez dijeta ne nastaje sama po sebi. Najvjerojatnije je u 7-10 dana planiran grandiozni događaj: dugo očekivani sastanak, radno poduzeće, sastanak diplomanata ili izlet na azurnu obalu. U bilo kojoj od ovih situacija, želite pogledati svih 100. To je prilično logična i opravdana želja. Stoga, načini njezine provedbe moraju biti razumni i primjereni. Ponekad, umjesto desetak neuspješnih i nesigurnih dijeta, bolje je odabrati jedan skup vježbi koje promiče učinkovit gubitak težine za 1 tjedan.

Kratki, ali učinkovit set vježbi za brzo mršavljenje za 1 tjedan

Za one kojima su sva područja tijela "problematična", napravili smo sljedeći niz vježbi. Sigurno će vam pomoći da se brzo riješite ne samo dodatnih kilograma, već i od mrzljivih centimetara.

Ukloni abdomen. Stavite noge na širinu ramena, stavite ruke iza glave. Lean, dodirujući naizmjenično lijevom lakom desnog koljena, zatim desnim lijevom lijevog koljena. Vratite se na početnu poziciju i pokušajte ponovo. Do 2 pristupi 20 puta. U sklonoj poziciji, savijte koljena. Stavite ruke iza glave. Kod udisanja, zadržite dah i podignite ramena i ramena s poda. Držite se u ovom položaju 5-10 sekundi. Vratite se u početnu poziciju. Do 2 pristupi 20 puta.
Stegnite bokove i stražnjicu. Sjednite na rub stolice, držite knjigu između koljena. Uz napor, pritisnite na objekt i odvojite ga 30 sekundi. Ponovite 3-4 puta. Stavite noge na širinu ramena, ruke na struk. Polako sjednite na zamišljenu stolicu, gurajući natrag stražnjicu i lagano naginjući tijelo prema naprijed. Bez potonuća do kraja, držite 5 sekundi. Polako ustajte u početnu poziciju. Do 2 pristupi 20 puta.
Uklonite glasnoću na rukama i natrag. Uzmi u ruke malih bućica. Kad udahnete, savijte ruke u laktu, na izdisaj - neizbježan. Do 2 pristupi 25 puta. Napravite šipku na savijenim ili ravnim rukama. Stegnite mišiće na rukama, abdomenu, leđima i bedrima. Držite u ovom položaju manje od 1 minute. Učinite 2-3 pristupa.

Kako izgubiti težinu u tjednu od 5 ili 10 kg je glavna briga djevojaka i žena u očekivanju važnog događaja. Srećom, tu su desetine seta vježbi koje pomažu brzo očistiti trbuh, strane i magarca bez štete zdravlju. Ali ponekad bez dijeta kod kuće ne može učiniti. U tom slučaju preporučujemo da pažljivo proučavate pravila, pridržavate se uvjeta i obratite pozornost na povratne informacije onih koji izgube težinu.