Svaka djevojka sanja da ima lijepu figuru. Posebno mlade mumije sanjaju o tome. Nakon rođenja, brojka ostavlja mnogo da bude željena. Do nedavno, tijekom trudnoće, niste razmišljali o tome što će se dogoditi vašoj slici nakon poroda. Ali postoje načini kojima brzo i učinkovito možete očistiti abdomen nakon porođaja. Pokušajmo razmotriti nekoliko metoda.
Kada početi fizički trening nakon poroda?
Tjelesne vježbe nakon porođaja mogu biti tek nakon 2 - 3 mjeseca. Nemojte to početi raditi prije. Može loše utjecati na vaše tijelo, možete imati problema. Umjesto tjelesnog napora, bolje je obratiti pažnju na hranu, i iz nje izuzeti visoko kaloričnu hranu. No, primijetite da majke, koje dojkuju djecu, ne mogu sudjelovati u prehrani. Odustani od slatkiša i masti. I nakon 3 mjeseca možete se sigurno krenuti na vježbe koje će vam pomoći da brzo uklonite želudac.
Vježbe za trbuh.
Kako bi učinkovito uklonili želudac i postigli željeni rezultat, potrebno je mnogo truda i vremena.
Razmotrit ćemo jednostavne vježbe zahvaljujući kojima možete postići dobre rezultate. Obavljanje bilo koje vježbe, morate se prilagoditi ispravnom pristupu svim aktivnostima.
Prije početka bilo koje vježbe, razmnožiti pod veselim pjesmom, plesati, skočiti. Pokušajte stalno naprezati tisak. Učini svaku vježbu ispravno. Ako želite postići željeni rezultat, trebate se potpuno posvetiti studijama. Ako već dugo niste sudjelovali u sportu, postupno vježbajte. Potrebno je pratiti disanje i disanje općenito! Tijekom inspiracije, vrijedno je naprezati mišiće sa svim silama, i kako privući dublje u sebe. Zatim izdišite bez razrješavanja mišića na trbuhu.
Pritisnite da pumpa svaki dan, mjesec dana. Na kraju mjeseca vidjet ćete ugodan rezultat za vas. Pritisnite, možda, najpoželjniju opciju ako želite ukloniti želudac. To morate učiniti kvalitativno, po mogućnosti bez zaustavljanja ujutro i navečer.
Nemojte jesti pola sata prije nastave. Proširite mišiće prije početka bilo kakve vježbe.
Ustani u početnoj poziciji, noge zajedno. Tijekom čučnjeva, bolje je staviti ruke na kuka. Zatim udahnuti i napuhati želudac.
Ispravite, onda biste trebali podići ruke na ramenu, dok to trpjeti sa svom snagom, a trunite trbuh sa svom snagom. Zatim izdišite.
Sljedeća vježba. Prihvatite polaznu poziciju. Lezite na leđima, stavite ruke iza glave, izdahnite, lagano podignite oštrice. U tom slučaju, svakako izvucite trbuh.
Sjednite na klupu, a zatim leći na leđima. Stavite ruke iza glave. Podignite noge do trbuha.
Uz tjelesne vježbe kod kuće, također možete vježbati na izlazu. Trbuh nakon isporuke je vidljivo visio, pa morate koristiti sve vrste metoda kako biste se riješili.
Na primjer, kada ste prošli šetnju s djetetom, s psom, tijekom takvih šetnje također možete vježbati. Stalno opterećuje mišiće tijekom hodanja.
Nakon rođenja, koža gubi svoju bivšu elastičnost i ljepotu. Ona postaje rastegnuta, ali u mladoj dobi sve je isto obnovljeno. Ali to se ne događa svima. Mnogi se moraju boriti za lijepu i nježnu kožu. U takvim slučajevima možete posjetiti kozmetičke salone. Toliko lakše vratiti izgled i čvrstoću kože.
Također možete koristiti hranjive losione, kreme, kozmetičke maske. Posebno cijenjena u takvim slučajevima je med, ili otopina meda. Imaju čvrstoću kože.