Prehrana za zdravlje
Da biste to učinili, trebate jesti više voća i povrća, obogaćene mineralnim solima, organskim tvarima, vitaminima, željezo i sumporom, sve ove supstance su u luk, peršin, špinat, celer, mrkve. Najpotrebniji vitamin, vitamin A, sadržan je u pravoj količini mlijeka, naranči, mrkve, zelene salate. Za zdravu i lijepu kožu, mi većina nemamo dovoljno vitamina B1 i C, a sve zbog činjenice da ljudi jedu krivo.
Na primjer, vitamin B1 se nalazi u integralnom brašnom, ovaj vitamin se ne nalazi u proizvodima od bijelog brašna. Željezo ima veliki utjecaj na svježinu i čistoću kože, koja se nalazi u crvenom kupusu, špinatu, jabukama, trešnjama, guscima, malinama, krastavcima, mesu. Sumpor se nalazi u orasima, rajčicama, leći, celeru. Jod se nalazi u kruškama, repa, luk, špinat. Magnezijske soli daju elastičnost na tetive i mišiće, a sadrže ih limun, rotkvica, špinat, ogrozd, trešnja. Fosfor je neophodan za naporan rad i vraćanje snage, sadržan je u rotkvama, krastavcima, boji, Bruxellesu, bijelom kupusu.
Često postoji potreba za prirodnim prirodnim proizvodima kada je potrebno očistiti kožu. A onda učinkovito djelovanje može imati travu masku iz tijela, to je prethodno izlivena s kipućom vodom. Da maska ne bude hladna na površini lica, pripremite masku lica iz debelog sloja flanela i folije, napravite rupe za usta. I ova se maska drži 30 minuta. Za zdravlje kože, pripremamo parnu kupelj, uzmemo čir kamilice po litri vode, držimo oprala lice iznad pare i pokrimo glavu ručnikom 15 minuta.
Bolje je čistiti kožu navečer. Uklonite biljnu masku pamučnim štapićem, za tu svrhu pušujemo indeksne prste s kuhanim, čistim krpe od tkanine i počnemo očistiti pore na koži. Nakon postupka dezinficiramo lice, pa pažljivo protrljimo kožu pamučnim obrisom, koju smo prethodno navlažili u losionu krastavaca i nanesimo masku za proteine. I nakon dvadeset minuta, operite masku s tamponom za navlaživanje. Svakodnevno očistimo kožu.
Korisno je oprati zobene pahuljice lica. Jednom tjedno napravite masku za kvasac, koja se mora razrijediti s 3% vodikovim peroksidom. Možete kupiti skupu i kvalitetnu kozmetiku, ali bez pravilne hrane, vaše će lice izgledati loše. Možete ponuditi nekoliko savjeta o prehrani, pomoći će održavanju i održavanju ljepote kože.
Prehrana za kožu
1. Pijte više vode. Voda čisti tijelo toksina, vlaži kožu i osigurava funkcioniranje svih tijela sustava, te poboljšava metabolizam. Na kraju, imat ćete dobro hidriranu kožu i zdravu kožu. Toliko jednostavna voda bez plina djeluje na tijelo, a ni ovdje neće pomoći.
2. Naslonite se na plod. Sadrže puno antioksidansa, pomažu u borbi s različitim tvarima, slobodnim radikalima, koji nastaju kao posljedica stresa i slabih okolnih stanja. Zbog slobodnih radikala, koža može izgledati umorno i dosadno.
3. Dodajte masti. Potrebno je zaboraviti na dijete u kojima masnoća nije sadržana. Nedostatak masti dovodi do činjenice da koža postaje nadražena i suha. Potrebno je obratiti pozornost na zdrave nezasićene masti, a nalaze se u bademima, masnim ribama, maslinovim uljima i tako dalje.
4. Smanji kofein. Kofein je diuretik. I s pićima koja sadrže kofein, tijelo ne dobiva vlagu, brzo se uklanja iz tijela. Kofein nije samo u kavi, već u zelenim i crnim čajem. Prihvatljivo je koristiti dvije šalice kave, ali ako jedete više, to šteti koži.
5. Povećajte upotrebu beta-karotena. Ovaj vitamin štiti kožu od izlaganja štetnom sunčevom svjetlu, a nalazi se u povrću i narančastom voću.
6. Povećajte upotrebu selena. Ovaj mineral štiti od sunčeve svjetlosti, povećava elastičnost kože. Nalazi se u češnjaku, jajima, žitaricama.
7. Iz upotrebe vitamina E, bore se smanjuju, a struktura kože poboljšava. Svakodnevno morate konzumirati 400 mg vitamina E.
8. Izbjegavajte alkohol. Nakon što pijete alkohol, tijelo postaje dehidrirano, što dovodi do oticanja, otekline, suhoće i neugodnog tena. Proširuje posuđe, a koža lica uzrokuje krvarenje.
9. Nema dodatnih kalorija. Višak kalorija uzrokuje strijele na koži i povećava tjelesnu težinu.
10. Vitamin C se koristi u proizvodima za njegu lica. Ovaj vitamin štiti kožu od slobodnih radikala i od izlaganja sunčevoj svjetlosti, ima koristan učinak iznutra. Vitamin C uglavnom se nalazi u rajčici, špinat, bobičasto voće i agrumi.
Naučili smo jesti, tako da je koža bila zdrava. Slijedite ove savjete i vaša će koža biti lijepa i zdrava.