Čišćenje tijela: detox spa

Čini se da je do svibnja došlo vrijeme da cvjetaju i uživaju u veličanstvenom vremenu, ali ... Tena nije ugodna, raspoloženje je tromo, ima težinu u tijelu ... Sve je to kriv za one bolesne toksine koji jako pada u tijelo. Tijelo hitno treba subbotnik! Da bi stavili stvari u red, popularni sustavi detox pomoći će. Koje su karakteristike njihovog ponašanja i što je čišćenje detox spa organizma?

Koncept "detoksika" upravo je nedavno ušao u naš rječnik ali i za čišćenje u tijelu uz pomoć raznih tehnika koje su ljepote pribjegli od davnina. U principu, zdravi organizam trebao se samostalno baviti čišćenjem, pod uvjetom da je aktivan način života i normalna prehrana. Ali zloglasna ekologija, stres, ljubav prema prženim, masnim i vrućim krši divan sklad. Dakle, neželjeni elementi se ne proizvode u vremenu, već se pohranjuju. Ishod: slabost, nespremnost na sve, problemi s kožom i probavom. Tada će detoksirajuća štapić postati štapić. Njegova je bit: promijeniti ritam života i sustav hrane kako bi se dobili osloboditi od toksina i prilagodili tijelo skladnom radu.


Detox se može izvoditi pod nadzorom stručnjaka u klinikama, ili samostalno, bez prekida proizvodnje. U prvom slučaju traje od pet dana do mjeseca, na njega se povezuju razni pomoćni postupci (hidro-ionoterapija, tjubazh, prijem apsorbira i dodataka hrani). Ali o svrhovitosti korištenja sve to može biti suđeno samo od strane liječnika nakon pregleda. Inače, pokušavajući očistiti jetru, rizik je od izlaska iz ambulante. Detox pod motom "DIY" je mekši i sigurniji. Njena je osnova način i priroda prehrane. Od potpornih metoda - meditacija, fitness bez napetosti (u stilu Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), saunu, puno svježeg zraka.

Ako je sve ispravno, tri dana su dovoljna da se osjećate bolje i lakše. Nemojte uzeti u obzir lagani detoksik kao priliku za izgubiti težinu. Uostalom, tri dana je prekratko vrijeme za značajan gubitak težine. Ipak, tijelo će postati lakše - zbog gubitka viška tekućine i ugodne lakoće u želucu.


Prije ...

Kako bi se očistilo tijelo, detox spa treba biti pripremljen: otprilike tjedan dana prije namijenjenog pražnjenja, pažljivo smanjite količinu pečenja, masnog i slatkog (idealno - nemojte jesti uopće navedeno). Kuhajte bolje kuhanje na pari ili pečenje, prženje i prženje kako biste ga isključili. Temelj dijeta - povrće i zelje u bilo kojem obliku, kašu na vodi, voće, prirodni jogurt i suhomesnatog sira, voda i biljni čaj. Zahvaljujući začinima - mirisnim biljem, maslinovim uljem, sokom limuna, majonezom i ketchupom vrijedi zaboraviti. Od masnih mliječnih proizvoda i slastica je bolje odbiti ili jesti dosta.

Također je potrebno imati dobar san i često biti na otvorenom. Zato stavite automobil daleko od kuće ili hoda nekoliko stopa pješice. Zapamtite da se plesovi do jutra i poring preko izvještaja do kasno u noć nisu uključeni u program. Ali masaža, sauna, raznovrsni SPA-postupci bit će na mjestu. Glavni moto pripremnog razdoblja je umjerenost u svemu, pozitivan pogled na život i vrijeme za sebe.


klasik

Najsvestraniji i praktičniji sustav za čišćenje detox spa. To predstavlja nastavak pripremnog razdoblja i lako se uklapa u dnevni raspored.

Izdvajamo:

- postoje mali dijelovi (koliko ih je stavljeno u vaše ruke) tri do pet puta dnevno;

- izuzeti crveno meso, zamjenjujući ga ribom i mesom peradi;

- osnovicu jelovnika - žitarice (zobene pahuljice, heljde, proso, quinoa, smeđa riža, biserno ječam) i povrće - brokula, bijeli kupus, špinat, tikvice, salata (krumpir, repa i mahunarke privremeno isključene);

- Pijte više! Voda je potrebna da bi tijelo moglo prati sav višak (najmanje jedan i pol litara čiste vode). Može se zakiseliti s limunom (ako nema problema s trbuščićem). Na ovo možete dodati zeleni čaj, biljne infuzije, voće i bobice infuzije bez šećera. Iz kave i jakog čaja, odbijaju.

Relax-postupci koji poboljšavaju učinak pročišćavanja

Razne orijentalne tehnike masaže, kamena terapija, piling tijela s uljima i morskoj soli povećavaju cirkulaciju krvi, limfnu drenažu, otvorene pore. Imate dobru paru u hamamu (saunu, saunu), možete se osloboditi višak tekućine i puno toksina koji se izvlače sa znoja; visokovrijedni san; bolje spavati u dobro prozračnoj hladnoj sobi; vrijeme za sebe i proveo u zadovoljstvu i zdravstvenim blagodatima. Hodanje na svježem zraku, dobre filmove, knjige i glazbu. Uostalom, potrebno je pročišćenje i ugodne trenutke ne samo za tijelo već i za dušu; ispravan način iz detoksika je glavna stvar. Sav posao će biti uzalud, ako nakon čišćenja odlučite nadoknaditi izgubljeno vrijeme i napasti visoke kalorijske delicije. Bolje je nastaviti tradiciju, shvaćajući kratkotrajni detoksik kao preobrazbu na prijelaz na zdravu prehranu koja će vam pomoći da postanete tanji.

Francuski žene ne dobivaju masti

Jedan od najpopularnijih detoksika sustava u svijetu je prehrana Madeleine Gesta. Među štovateljima ove metode su šarmantne Catherine Deneuve i Juliette Binoche. Francuzkinje su poznate po svojoj nevjerojatnoj sposobnosti da uživaju u hrani, a da pritom zadrže milost. Sustav Madeleine temelji se na pravilu "užitak s užitkom".

Osnovna načela: početi čišćenje na slobodnim danima - sustav pretpostavlja pasivnost, ležeran stil života i potpuni opuštanje. U toj je državi organizam najčešće dio toksina; odmah nakon buđenja, ležeći u krevetu, polako piju 0,5 litara vode; nakon 16:00 - poseban čišćenje koktel - hidromel, koji smanjuje apetit i naplaćuje energiju (0,5 litara vode - sok jednog limuna i 1 tsp meda); nema žurbe, u opuštenoj atmosferi, bez ometanja razgovora, čitanja i televizije.


Prvi dan

Kakao: 150 ml ukiseljenog mlijeka pomiješano s 1 žličicom. kakao prah, zagrijati bez vrenja. Zatim zasladite 1 žlicom kave od meda. Sat vremena kasnije, popijte čašu sok od jednog grejpa.

300 g pirjanog povrća i 200 g bijelog mesa s malo masnoća ili ribu kuhani od 1 tbsp. l. maslinovog ulja.

125 ml prirodnog jogurta bez šećera i 1 žličice. med.


hydromel

Vinska povrća: 1,5 litara vode, 1 kg poriluka, 500 g mrkve, 500 g rajčice, nekoliko grančica celera i kliješta majčine dušice. Peel povrće u kipućoj vodi, kuhajte 20 minuta. bez dodavanja soli. Kuhajte kuhano povrće, stavite mrkve na stranu, odbaci se rajčica i zeleni dio luka, a bijeli dio odrežite na kriške. Pijte tri zdjele juhe s pauzom od 10 minuta, a zatim jesti poriluk, tri puta s pauzom od 20 minuta.

125 ml prirodnog jogurta bez šećera, 1 tsp. med.


Drugi dan

Prije večere, bolje je provesti vrijeme u krevetu ... s hranom i pićem. Istina, izbornik je donekle ograničen: prvo - nekoliko grejpa, nakon sat vremena - zdjele kakao, još jedan sat kasnije - zdjelu juhe od povrća. Dodatak sve to vam treba 0,5 litara vode.

12 5 ml prirodnog jogurta bez šećera, 1 žličica meda.


hydromel

200 g mršave ribe, kuhane mrkve (od jučerašnje juhe) od 2 žlice. l. maslinovog ulja.

125 ml prirodnog jogurta bez šećera. 1 tsp. med.


Treći dan

Šalica kakao, nakon sat vremena - sok od dva grapefruits, 0,5 litara vode.

Kao osnova - 250 g kravljeg sira bez masti, pomiješano s 125 g nezaslađenog jogurta. Možete dodati (za odabir): malo meda ili suhog voća, bobica, sitno sjeckani rotkvica i krastavac.

Sat vremena kasnije možete jesti jabuku ili nekoliko komadića šljive ili sušenih marelica.


hydromel

200 g riba niske masti. 125 ml prirodnog jogurta bez šećera, 1 tsp. med. Indijski motivi Adepti učenja ayurvede vjeruju da je za dobro stanje zdravlja i cvjetanje izgleda ravnoteža temeljnih fizioloških principa koji reguliraju stanje uma i tijela. Pozvani su kao dosha, samo tri od njih: pamučna vuna je zrak i voda, karakterizira se pokretnim, laganim, hladnim i suhim; Kapha je voda i zemlja, njezine su osobine tromost, čvrstoća; hrane - vatre i vode, karakterizira lakoća i toplina. Kada neki prevladavaju ili nije dovoljno, počinju zdravstveni problemi. Poseban sustav pročišćavanja dizajniran je kako bi se uravnotežio njihov omjer. Glavna je to prijelaz na vegetarijanstvo, smanjenje volumena hrane i posebnog čaja od đumbira u velikim količinama. Uostalom, korijen đumbir je doista čudesan: ubrzava metaboličke procese u tijelu, čisti toksine, zagrijava i tonove.


Prvi dan

1 šalicu agruma plus čašu vrućeg čaja od đumbira. Pripremite ga na ovaj način: 1 tbsp. l. svježe ribani đumbir ulijte 200 ml kipuće vode i pustite da se pere za sedam minuta.

Dio juhe od ječma: kuhajte za tri tri mala trava, tri stabljike celera i poriluka. Posute povrće fino sjeckanom, ulijte 2 litre vode, dodajte začine: 2 kave za kavu od sjemena kumin, nekoliko komada klinčića i grašak crnog papra, 2 žlice. l. pahuljice od ječma. Kuhajte 10 minuta. Zatim, do kraja dana, popijte vodu i đumbir čaj.


Dva i tri dana

Prvi dan izbornika. Riža s začinima. Priprema: prelijte bijelu rižu vodom, dodajte kumin, češnja i grašak crnog papra, kuhajte dok ne budete spremni. Poslužite s brokulom, steamed. Do kraja dana, popijte đumbir čaj.


Važno!

Detox je vrsta stresa za tijelo. Stoga, tijekom čišćenja, mogu biti neugodni simptomi: vrtoglavica, glavobolja, osip na koži, mišićni spazmi, uznemireni želudac, razdražljivost ili deprimiranost. Ne brinite o tome: uskoro će proći lošem zdravstvenom stanju, pružajući put živosti i dobrog raspoloženja.

Ako osoba jede puno i neuredno, onda je detoksika kao varijanta nisko kaloričnih dana istovara sasvim prihvatljiva. Možete koristiti jedan od posebnih sustava ili oko tjedan dana za prebacivanje na lagane obroke (povrće, žitarice, puno vode), ograničiti ono što je viška, na primjer, meso, slastice. Tako se postupno masi vraća na normalu. Osim toga, vrlo dobar učinak daje štovanje kršćanskih dana posta - srijeda i petka. Iako se osoba pridržava načela zdrave hranidbe (kombinacija svih prehrambenih skupina s prevladavanjem žitarica i povrća) i zna mjeru, tada detoksika neće biti potrebna.