Dijeta Cindy Crawford
Ova je dijeta izumila glumica u zajedničkoj suradnji s dieticianom, odnosi se na kategoriju kao što je "juha" dijeta, u kojoj je glavna jela tijekom dana niskokalorična juha, što dovodi do gori nepotrebnih masti. Trajanje takve prehrane trebalo bi biti najmanje 2 tjedna, za koju možete izgubiti oko 3-5 kg tjedno. Sama Crawfordova prehrana ne pretpostavlja strogu kontraindikaciju, prvo, jer nije čvrsta mono-dijeta, a drugo, nema potrebe za dugim odbijanjem da jedu. Jedna od glavnih prednosti takve prehrane jest činjenica da tijekom prehrane ne morate gladovati, jer kada se osjećate gladnima, možete dobiti ugriz juhe. Ali takav se pristup također može smatrati minusom, iz razloga da juha uvijek treba biti blizu, a to nije baš pogodno, pogotovo za one koji su stalno na putu profesije u pokretu.
Također, negativnim aspektima ove prehrane može se pripisati i takav trenutak kao monotonija, iako, usput rečeno, malo je vjerojatno da će uplašiti osobu koja gleda njegovu težinu.
Općenito, tijekom prehrane nije vrijedno posjetiti razne zabavne sadržaje, posebno one koje nude veliki izbor različitih alkoholnih i prehrambenih proizvoda. U slučaju da se ne možete oduprijeti odličnom, neka i apsolutno desert zraka, znajte da to možete izjednačiti cijelu prehranu u isto vrijeme, prema načelu Cindy Crawford.
Sastav prehrane
Već je rečeno da se dijeta temelji na niskokaloričnoj juhu, s glavnim sastavnim sastojkom - kupusom. Juha se kuha na vodi s vrlo malim sadržajem različitih začina i soli, osim svježeg zelenila, ova juha sadrži vrlo malu količinu kalorija.
Osim kupusa, u juhu se dodaju mrkva, luk, rajčica, celer, paprike, grah, kao i svježa svježa trava. Među svim bogatstvom biljaka, Crawford Cindy osobito razlikuje peršin, prvo, za svoju korist, a drugo, okus. Peršin, konstantno konzumiran u hrani, promiče normalizaciju probave, kao i dobar diuretik, koji je koristan za tijelo, tako da višak molekula vode nestaje. Također je važno da ova juha ne sadrži krumpir i drugo povrće bogato ugljikohidratima.
Ako je moguće, juhu treba kuhati svaki dan, u posebnim slučajevima, jednom svaka dva dana, ali nikako više. Svakodnevno možete jesti koliko juha želite, ali imajte na umu da u prosjeku normalni obrok je pet puta u razmacima od 2-3 sata. Osim juhe, dijeta može sadržavati slijedeći set prehrambenih proizvoda: svježe povrće, voće, mlijeko s niskim udjelom masti (ne više od jednom tjedno za 250 ml), jogurt niskog masnog tkiva (ne više od jednom na tjedan za 200 ml), riža, prirodni sokovi i puno čiste vode za piće. Ako imate želju, a zatim jednom tjedno u juhu možete dodati malo kuhano pileće meso, ili napravite na par ne vrlo masnih riba, ali to će biti izlaz za osnovne principe prehrane, Cindy Crawford je odavno bio pristaša vegetarijanske hrane.
Povrće, voće (s rijetkim izuzecima banana), riža, sve je to vrlo važno da se pravilno izmjeni i da uopće ne jedete zajedno. Također, Cindy Crawford preporučuje ne jesti, konzerviranu hranu, prženu masnu hranu, kruh i brašno, slatko i alkoholno piće. Istodobno je sasvim prihvatljivo piti zeleni čaj, prirodnu kavu i svježe sokove od povrća, najvažnije, bez zlouporabe šećera.
Obroci prije i poslije
Ako slijedite sva načela prehrane Cindyja Crawforda, bit će vrlo učinkovita, ali konačno ste postigli željeni rezultat, ne morate se zaustaviti, jer će vam se smanjiti težina vratiti natrag. Stoga, za održavanje idealnog oblika vašeg tijela, uvijek biste trebali pratiti vašu prehranu kao što to čini Cindy Crawford. U onim danima kada model ne ispunjava vlastitu prehranu, pažljivo razmišlja kroz svoj vlastiti izbornik tako da omjer ugljikohidrata, masti i proteina kada jede hranu odgovara shemi 40-30-30.
Obroci dnevno trebaju biti ne manje od 5, ali svako posluživanje bi trebalo biti malo, a večera ne smije biti u kasnijem razdoblju od 7-8 sati. Osim toga, kad god je to moguće, ali barem jednom svaka dva tjedna, a još bolje svakog tjedna, glumica Cindy Crawford dodjeljuje posebni dan riže za ublažavanje tijela, riža se kuha ili kuha bez dodavanja soli i začina. Tako je poznato da je riža jedinstven proizvod koji sadrži veliki broj hranjivih tvari koje ne uzrokuju alergije. Riža ne sadrži sol i gotovo je neizostavni sastojak mnogih dijeta.