Samo skrivanje vaše težine nije za pjevača - ona se bori s svaki dodatni kilogram i centimetar, i borila se vrlo učinkovito. Sve dijete koje je Rotaru koristio apsolutno su sigurni za zdravlje - omogućilo joj je da spasi ne samo ljepotu već i mladost.
Ako se želite riješiti nekoliko dodatnih kilograma u kratkom vremenu, dijeta Sofije Rotaru je samo za vas. Štoviše, ishrana prikazana u nastavku savršena je za dan istovara, jer ne opterećuje ili izlaže tijelo na stres, već samo čisti. Ova dijeta ima jednu kontraindikaciju - nije neophodno stalno pratiti. Kako ne biste naškodili vašem tijelu, ponovite dijetu ne više od jednom u dva mjeseca - to će vas spasiti od pojave nepoželjnih posljedica.
Slijedite dijetu Rotaru treba biti u roku od devet dana. Ne dopustite se da se opustite - strogo se pridržavajte režima i ne mijenjate potrebne proizvode. Ako ne jedete ova ili druga jela iz raznih razloga, onda je bolje odabrati drugu prehranu.
Dijeta Rotaru: izbornik.
Prva tri dana, jesti samo rižu, kuhano bez soli. Ulje i začini ne mogu se dodati u neslanu rižu. Najbolje je zamijeniti bijelu poliranu rižu s smeđim nerafiniranim.
U sljedeća tri dana jedite samo svježe ili kuhano bezalkoholno povrće. Ne zaboravite da za povrće ne možete dodati začini, umake, začine, majoneze. Svakog dana možete jesti bilo koju količinu hrane, ali bolje je jesti male dijelove čim se osjećate gladnima. Ovo će vam pomoći da se zadržite.
Za preostala tri dana jedite samo voće. U prehrani se može predstaviti bilo koji plod u različitim oblicima. Uklonite drugu hranu i piće - možete piti samo vodu.
Osnovna pravila prehrane Sofije Rotaru.
- Kroz dijetu, potrebno je što je više moguće piti mineralnu neobojenu ili otopljenu vodu. Sami možete sami rastopiti vodu: sipati običnu pitku vodu u tijesnu plastičnu vrećicu i staviti je cijelu noć u zamrzivač ili zamrznuti na bilo koji drugi način. Ujutro izvadite vrećicu i ostavite da se voda otopi. Voda treba biti uliveno sve dok ne postane malo toplo.
- Prikazana dijeta je vrlo niska kalorija, stoga nemojte produžiti. Ako se držite takve hrane duže od devet dana, možete ozlijediti svoje tijelo. Štoviše, to nije nužno, jer u devet dana možete postići nevjerojatan učinak - izgubiti od četiri do sedam kilograma!
- Bilo koja stroga dijeta, bilo da se radi o prehrani riže ili Victoria Beckham prehrani, zahtijeva prethodno savjetovanje s specijalistom, jer je moguće da imate bilo kakve kontraindikacije.
- Tijelo će se riješiti dodatnih kilograma puno brže ako počnete vježbati, na primjer, plivanje, fitnes ili jogging. Poboljšajte dugoročne pješačke ture za poboljšanje metaboličkih procesa. Hodanje je potrebno na svježem zraku daleko od stambenih područja i bučnih cesta.
- Rotaru dijeta je dizajnirana devet dana, nakon čega se možete vratiti na normalnu prehranu. Međutim, kako biste popravili rezultat, trebali biste prestati koristiti dimljena i pržena jela, ograničiti količinu slatkog i brašna, pokušati isključiti sol i alkohol. Tjedno je potrebno dogovoriti dan dolaska, na primjer, organizirati mlijeko, voće, povrće ili štapić na bilo koji mono dijetu.
- Ponavljanje prehrambenog tečaja prema metodi Sofia Rotaru ne smije biti dulje od dva ili tri mjeseca. A nekoliko dana prije ponovljene prehrane treba isključiti iz prehrane dimljenih i kobasica, alkohola, raznih slastica, slatkog sode i kave. Usput, najbolje je isključiti soda iz izbornika zajedno. Pazite da tijelo ima dovoljno vitamina, minerala i drugih organskih spojeva. Da biste to učinili, obratite se stručnjaku koji će odabrati optimalni vitaminski i mineralni kompleks za vas ili savjetovati biološki aktivne aditive za hranu.