Zlatno sredstvo Jennifer Lopeza
Nakon rođenja blizanaca, glumica i pjevačica postigli su više od 20 kilograma, što se u svojim četrdesetim godinama jako teško riješilo. Osim toga, kao i većina latinoameričkih žena, Lopez je prirodno sklon puninosti. Svaka večer puna je bora na trbuhu. Willy-nilly morate slijediti dijetu.
Glumica jede 5 puta dnevno, preferira kuhano meso, plodovi mora, povrće i voće. Dnevna prehrana za dijete holivudskih zvijezda, koja brzo gube na težini, ne prelazi 1400 kcal. Ne koristi kruh i šećer, samo povremeno dopušta čokoladne barove.
Prvi doručak: pola malena dinja s kravljem sirom ili zobenom brašnom na mlijeku.
Drugi doručak: čašica jogurta, 150 grama žitarica i milkshake.
Ručak: puretina, salata od morskih plodova ili palačinke od sira s salatom (jelo latinoameričke kuhinje).
Snack: milkshake, jogurt ili jabuka.
Večera: riblji plodovi s rižom i carinska salata, prženo meso s gljivama i pirjanom brokule ili jastoga i kamenica.
Jednom mjesečno pjevač organizira tjedan istovara: potpuno isključuje sol i šećer iz prehrane, daje prednost plodovima i kiselim mliječnim proizvodima. U tom razdoblju ručak se sastoji od svježeg sira i sušenog voća, a večera uključuje 200 grama ribe ili peradi, 300 grama povrća i prirodnog jogurta s niskim udjelom masti.
Meso, perad, plodovi mora, mliječni i kiseli proizvodi od niskih masti, gljive, žitarice, povrće i voće.
Dnevno jedan i pol sat fitness i plesovi.
"Nikada se nisam sramio svojih veličanstvenih oblika. Ravne figure više nisu u modi, mnogo atraktivnija je ženstvena silueta s ugodnom okruglicom. Ali previše težine, ništa! Trebate zlatnu sredinu. Drago mi je što me prehrana i vježba dopuštaju da budem u formi i istodobno se osjećam sjajno. Da, imao sam puno posla, ali rezultat je bio vrijedan svih napora. Sada sam slabiji nego što sam bio prije rođenja djece! "
Lopez je primjer pravilne prehrane. Ona jede često i postupno - to pomaže da se izbjegne napadi gladi i zadrži stabilnu razinu šećera u krvi. Povrće i voće donose vrijedne vitamine i mikroelemete tijelu. Složeni ugljikohidrati u sastavu žitarica i voća daju snagu i energiju. Meso i mliječni proizvodi su izvor proteina. Takvu hranu može se preporučiti ženama svih dobnih skupina koji žele održati optimalnu težinu.
Povratak Britneyja
Skandalozna zvijezda jednom iu strašnom snu nije mogla zamisliti čekajući užas: 18 kilograma prekomjerne težine, kaustične napomene u tisku i neuspjeh osobnog života. Nitko se nije nadao da će se vratiti na pozornicu. Ali snage, rad na sebi i prehrani mogu raditi čuda. Mlada majka dvoje djece pala je 20 kilograma i vratila se stari izgled. Tajna dobrog oblika Britneyja je low-carb dijeta.
Temelj dijeta je puno proteina, malo ugljikohidrata. Uz smanjenu potrošnju ugljikohidrata, tijelo gori masti ubrzanom brzinom. Svaki obrok sadrži 50% proteina, 30% nezasićenih masnoća, 20% ugljikohidrata. Glavni izvor potonjeg je povrće i voće. Dijeta dana - 1400 kalorija. Britney je odbila brzu hranu, šećer, krumpir, rižu, tjesteninu. Ne jede večeru poslije 20 sati (odlazak u krevet na punom trbuhu je pravi način za dobivanje težine).
Meso, ribu i morske plodove , jaja, sir, povrće, orasi, grah, voće (osim banana) piti najmanje 8 čaša vode dnevno.
Doručak: omlet, sir, tost od raženog kruha, četkanje grožđa, biljni čaj.
Drugi doručak: 150 g plodova mora, jabuka, kriška raženog kruha.
Ručak: salata od ribe i zelenog povrća s preljevom iz maslinovog ulja i soka od limuna. Večera: pečeno meso peradi, gljive, sir, zelje, povrće s maslinovim uljem.
Trčanje, fitness, teretana 5 puta tjedno.
"Dijeta za mene bila je prava mučenja, jer volim slatke, hamburgere, krumpiriće i kolače! Ali sada sam u najboljem fizičkom stanju. "
Niska kalorijska prehrana s ograničavanjem ugljikohidrata je dobar način za izgubiti težinu bez štete zdravlju. Britneyjeva dijeta sadrži proteine, masti i složene ugljikohidrate - to je korisno različito od proteinske prehrane (nedostatak povrća i voća) i vegetarijanstva. Pjevačica ne jede u fast food večeri i ne jede noću - samo ti dva čimbenika mogu pružiti smanjenje težine.