Raditi na sebi je prilično teško. Glavna stvar je ne biti lijen i često posjećivati teretanu, bazen, saunu. Došlo je vrijeme kada je Irina Ponarovskaja ozbiljno zainteresirana za ritmičku gimnastiku. Kasnije, odbila je karijeru u profesionalnom sportu i krenula na pozornicu. Tada su se dodatne funti "popeli", ali za zvijezdu prizora, prekomjerna težina je neprihvatljiva. Danas je pjevačica elegantna i vitka, ima 42 odjeće. Jednostavno ne mogu vjerovati da je u jednom trenutku bila puna.
Irina Ponarovskaya prehrana: značajke prehrane.
Danas, gledajući točan lik pjevača, i nećete misliti da je mogla imati problema s dodatnim kilograma. Mnoge se dame pitaju što je prehrana Ponarovskaya Irina. Pjevačica sama tvrdi da ne sjede na bilo kojoj posebnoj prehrani. Njezin je izgled posljedica određenog, dugogodišnjeg načina života. Kada se dugo držite jednog stila, jednostavno ne privlači određene proizvode, oni jednostavno gube interes. Tako je Irina Ponarovskaya dogodila s čokoladom, koju je u jednom trenutku jako voljela. Navika je ozbiljna stvar, kad se naviknete na nešto, vrlo je teško odbiti. Irina sada ne želi slatko. Iako ponekad postoji želja da isprobate nešto kako biste se mazali. A onda može jesti, na primjer, kolač.
Usput, Irina Ponarovskaya jako voli spageti, koji se priprema u Italiji. Nemoguće je oporaviti od jednostavnog razloga da se jelo pripremi od pšeničnog klica. Irina Ponarovskaya - veliki obožavatelj japanske kuhinje i kineskog. Posude koje su kuhane po receptima tih naroda sadrže malo masnoće. Ljubi Irina Ponarovskaya i indijsku kuhinju s njezinim akutnim receptima. Indijska pikantna jela pomažu Ponarovskaji da se ne sjeća problema s cirkulacijom krvi.
Općenito, moramo se sjetiti da glavna stvar nije ono što jedete, ali koliko se jede. Irina može priuštiti jesti palačinke, ali za nju bi bilo ludo jesti četvoricu za redom! Irina Ponarovskaya sama ne kuha, ona u potpunosti vjeruje svojoj domaćici, koja kuha za nju, uglavnom vegetarijanske juhe. Njihova pjevačica ih jako voli. Luk, na primjer, u tim juicama prije dodavanja je svučen i ne pržena u tavi. U srcu prehrane pjevača, uz lagane vegetarijanske juhe, jela koja ne sadrže ulje i masnoću.
Prije nekog vremena, Ponarovskaja je ozbiljno bolesna, a lijek nije mogao pomoći kako bi se Irina svidjela. Zatim je perelopatila gomila posebne literature, proučavala mnoge metode čišćenja vašeg tijela. Isprobala je mnoge vrste gladovanja i sustava hrane. Na kraju je pronašla recept za izvrsni koktel, koji se sastoji od soka od limuna i sok od krastavaca. Sastojci se uzimaju u istim dijelovima. Sok mora biti svježe stisnut. Ovaj koktel, vjeruje, pogodna je za sve prigode u životu. To je ukusno i korisno!
Ako se odjednom dogodi da je Irina dopustila da jede nešto visoke kalorije, tada je akcija, dakle, teška topništva u obliku svoje trodnevne prehrane.
Dijeta Ponarovskaya: približan izbornik.
- Prvi dan. Za jutarnji doručak pijemo stotinu sedamdeset grama sok, iscijediti od grejpa. Jedemo punu čašu žitarice, pretpakirajući ih soja mlijekom. Žitarice moraju biti grubo uzgojeno. Za vrijeme ručka jedemo oko 170 grama. bilo koje povrće. Ovdje možete igrati vizualizaciju i oblikovati ih kao hamburger. Također možete jesti pola šalice kuhane grah. Kao večeru jedemo sir od tofu (soja superhard) u iznosu od 115 grama. Pržite s graškom (čašom), gljivama (također šalicom) i rižom (nekoliko čaša). Riža treba biti pari. Za desert, mi plijenimo s nekoliko žlica marmelada (možete imati marmeladu) i dvije pite s rižom.
- Drugi dan. Za doručak se pripremamo za dvije palačinke sa svježim jagodama. U vrijeme ručka jedemo čašu kuhanog kukuruza (vruće), čašu chili (vegetarijanca) i šalicu salate od nezaslađenog voća. Za večeru, jedemo veliku tanjuru salate od povrća i dvije kriške pizze s sirom. Za desert, dopustimo sebi dva šljiva i šalicu šerbeta.
- Treći dan. Za doručak smo namazali soje soju na kremu s malo kalorija i jesti nekoliko kriški. Za vrijeme ručka jedemo čašu ukrućenog povrća i kruha (jedna kriška). Za večeru, jedemo čašu brokule kuhane u dvostrukom kotlu i dvije velike paprike, prethodno ih punimo rižom i kukuruzom. Za desert jedemo svježe jagode i čašu jogurta, naravno, niske masnoće.