Sjedeći na prehrani, Melanie je željela postići dva cilja: vratiti milost lika i dodati iskra u njezin intimni život. Stoga je zaustavila svoj izbor na darovima mora, jer je odavno poznato da povećavaju seksualni libido.
Uobičajeni jelovnik
Kao doručak, ona ide tost, malo slatke pahuljice s obrano mlijeko i malo grejpa.
Za večeru, Melanie koristi salatu od rajčice, luka i salate, začinjena paprom i limunom. Kao i školjke na ledu.
Večera se sastoji od salate, polovice pečenog krumpira, morskih školjki, svježeg mesa od rakova i šest kamenica.
Dodatna opcija prehrane
Nakon što je mjesecima narastao na 12 kg, Melanie se odjednom počela oporavljati. Ali razlog za ispravak bio je vrlo neočekivan i vrlo radostan! Griffith Melanie uskoro će postati majka! U početku je mislila da je dijeta završena, i ona će opet jesti kao i prije, tek sada i za bebu. No, nakon pažljivog razmišljanja, odlučila je nastaviti slijediti prehranu, a sada samo dodaje na svoj popis nekoliko novih proizvoda, kao što su riba, salata, voće, povrće, piletina i krumpir.
Ako vam se sviđa plodovi mora, onda svakako trebate probati ovu prehranu. Uz njenu pomoć, sigurno ćete izgubiti 5 kilograma tjedno i poboljšati svoj seksualni život!
Griffithova dijeta je učinkovita jer kada jedete ribu, dobivate pola kalorija nego kada jedete meso. Dajmo primjer ako napravite 150 gr. bakalar na roštilju, onda će sadržavati 200 kalorija, au mesu, kuhani na isti način - dvaput više!
Celer, grožđe i gljive su proizvodi koje sam odlučio dodati, budući da povećavaju seksualnu aktivnost i sa svojom pomoći vaš će seksualni život postati puno svjetliji.
Pokušajmo napraviti svoj vlastiti izbornik koji se sastoji od doručka, ručka, večere i nekoliko zalogaja.
Za doručak:
- Par kriški kruha s mekom, rajčicom, 50gr. tuna u vlastitom soku i rajčici.
- Jedan tost s mekom, 25 grama. blago slatke pahuljice s mlijekom, malu bananu i malu količinu marmelade.
- 50 gr. Sardine u vlastitom soku, tost, rajčicu i čašu soka limuna.
- 50 gr. kuhana jaja u pileći juhu od gljiva, mekano kuhano jaje, jedan mali komad slabe masnoće slanine, koji bi trebao biti pečen na roštilju, kruh i pola čaše sok od naranče.
Sve to će biti 300 kalorija.
Za ručak:
- 150gr. morskih proizvoda, što god želite, samo bez školjaka i dobar dio salate, po mogućnosti odjevenog s limunovim sokom.
- Udio salate - asortiman, koji mora biti napunjen sokom limuna, malim pecivo i 90 gr. konzervirana tuna ili losos.
- Tost, veliki dio salate od zelenog povrća, začinjen sokom limuna i ribljih kolača, drizzled s jednom žlicom umaka od rajčice.
- Sendvič koji se sastoji od dva mala komada kruha s mekom, salatom i dvije sardine ili jedne, riba s roštilja. Također 50 gr. pate od lososa ili rakova.
Osim toga, na ručak možete jesti svježe voće, na primjer, jabuka, narančasta, kruška, mali banani ili nekoliko umivaonika.
Ukupno ručak je 250 kalorija.
Za večeru:
- Kupus, možete brokula, 12 grama. špageti u umaku od rajčice, 150 gr. dimljeni kuhani i sjeckani konzervirani celer.
- 75 gr. čips, 50 grama. zelene grašak konzervirane, riblje rezice i veliki dio salate - assorted.
- 250 gr. piletina bez kože, pečena na roštilju, zeleni grah, 50 grama. kuhano u pileći juhu od gljiva, veliki dio salate od zelenila odijeljen sokom od limuna, rajčicama, pečenim i sitnom čašom niskokaloričnog jogurta.
- 150 gr. tavi od bijele ribe ili 150 gr. prženo meso s masnoćom, luka, juha od gljiva, 125 grama. krumpir u uniformi, rajčica, veliki dio cvjetača, konzervirano celer i razne začine.
- Brokula, kriška limuna, tikvica ili cvjetače, 150 gr. sve ribe koje vam se sviđaju po vašem ukusu, možete imati haringa, skuše ili pastrvu, bez kostiju u krušnim mrvicama i pečene u foliji, također treba dodati malo ogoljelog limuna 6 gr. margarin i sok od limuna.
Za večeru, preporuča se i jesti svježe voće.
Večera će biti 350 kalorija.
Za snack i alkohol:
Appetizing hrskav kolač s salatom, dva suha keksa ili malo čokolade "Mars", 150 g. bilo koje grožđe i dvije čaše suhog vina ili dvije čaše aperitiva. Sve to dolazi u 100 kalorija.
Ukupno jedan dan s jednostavnim izračunom iznosi 1200 kilokalorija.