Jedan od uvjeta lijepe kose je pravilno izbalansiran izbornik. Što trebate jesti, tako da kosa izgleda zdravo, ne ispadne i ne lijepi se? Pitamo stručnjake o ovome. Oni točno znaju koja bi dijeta trebala biti za gustu i lijepu kosu.
Zašto prehrana utječe na stanje naše kose?
Stanje kose uglavnom ovisi o hranjivim tvarima koje se isporučuju u tijelu. Kosa, poput stvarnih prirodnih skladišta, pohranjuje ne samo proteine već i veliki broj minerala, poput silicija, cinka i magnezija. U slučaju nedostatka tih hranjivih tvari, tijelo je prisiljeno "povlačiti" ih od drugih organa i tkiva. To značajno pogoršava vaše zdravlje. Konačno, kosa najviše pati - postane mutna, lomljiva i beživotna. Stoga, kako biste izbjegli probleme povezane s kosom, trebate dobru, uravnoteženu prehranu.
Kakve hranjive tvari trebaju biti prisutne u tijelu da imaju lijepu, sjajnu kosu? Postoje tri skupine hranjivih tvari koje su važne za zdravlje naše kose. To uključuje: aminokiseline koje sadrže sumpor (cistein i metionin), vitamini (posebno skupine B, A i E) i minerali (cink, bakar, željezo i silicij). Cistein i metionin služe kao građevni blokovi. Vitamini A i B6 pomažu rastu kose i štite ih od bolesti i štetnih učinaka vanjskih čimbenika. Ostali B vitamini pomažu u sprečavanju seborrhee, ograničavaju masnu kosu, a vitamin E podržava opskrbu hranjivim tvarima folikulima dlake. Željezo i cink su važni za proces rasta i jačanje kose, a nedostatak bakra dovodi do činjenice da kosa gubi elastičnost.
U kojim proizvodima korisne tvari bolje apsorbiraju tijelo?
Cistein i metionin nisu pohranjeni u tijelu dugo vremena, tako da proizvodi u kojima su sadržani, morate svakodnevno konzumirati. To uključuje: meso i mliječne proizvode, jaja, ribu, perad, neke mahunarke i sjemenke. Potrebno je uključiti u vašu prehranu za guste i lijepe zobene pahuljice, pšenične mekinje i soje. Ove namirnice su također bogate vitaminom B6. Da biste svoje tijelo osigurali vitaminom E, trebali biste konzumirati biljna ulja, mlijeko i zeleno lisnato povrće. Vitamin A se nalazi u mnogo voća i povrća, kao što su mrkva, rajčica, paprika, brokula, breskve i dinja. Imajte na umu da se ovi vitamini otapaju u mastima, a samo u ovoj kombinaciji apsorbiraju. Najbolje je napraviti salate odjevene biljnim uljem.
Izvori od željeza su uglavnom proizvodi životinjskog podrijetla, kao i repe i čaj. Crveno meso je najbolji izvor željeza, ali bolje je kuhati. Cink se bolje apsorbira na prazan želudac, tako da za doručak možete jesti komad kruha od cjelovitog brašna. Najbogatiji proizvodi od cink, željeza i bakra - crveno meso, jaja i žgaravice, kao i veliki broj proizvoda koji sadrže životinjske masti. Treba ih redovito uzimati kao prehrambene dodatke. Slična rješenja trebala bi se koristiti u slučaju korištenja kompleksa vitamina u jesensko-zimskom razdoblju kada je ograničen pristup voću i povrću.
Je li uzimanje dodataka prehrani učinkovito i sigurno?
Dio elemenata u tragovima može se dostaviti tijelu u obliku biološki aktivnih aditiva. Pozitivno, utječe na stanje kose, posebno onih koji su izvedeni iz konja i koprive i sadrže širok raspon hranjivih tvari. Štitnik, na primjer, vrijedan je izvor silicija, što je neophodno za pravilno funkcioniranje brzo rastućih tkiva, poput noktiju i kose. U ljekarnama uvijek ćete naći mnoge od ovih lijekova.
Vitamin koktele mogu se izravno primijeniti na kožu pomoću metode mezoterapije. Tako se hranjive tvari spuštaju izravno u područje "problema". To je dobro rješenje ne samo za osobe koje pate od gubitka kose, već za one koji samo žele imati gustu i lijepu kosu. Da biste to učinili, injekcije se vrše na kožu, koje sadrže više od 56 sastojaka, uključujući vitamine, aminokiseline, minerale, koenzime i biomimetične peptide. Ovo posebno pozitivno utječe na proces jačanja folikula dlake i potiče rast i regeneraciju kose. Niz intradermalnih injekcija se izvodi ručno s intervalom od 5-10 mm. Da bi se postigao željeni učinak, primijenjen je niz od približno 4 postupka s intervalom od tjedan dana. Kontraindikacije za mezoterapiju - alergije na komponente, trudnoću i dojenje, neregulirani dijabetes, neoplazme na koži.
Postoje li inovativni načini za jačanje kose?
Postoji još jedan način da se postigne gusta i lijepa kosa, koja se sastoji od dvije faze. Prvo, na osnovi krvi pacijenta (tj. Pločica), mala je količina krvi obogaćena plazmom koja sadrži čimbenike rasta. Zatim je plazma dodana patentiranom gelu, što uzrokuje propadanje i oslobađanje aktivnih čimbenika rasta. U drugoj fazi, takav se proizvod isporučuje u kožu skupa mezoterapijom. Liječenje se koristi u nizu od četiri postupka, ali ovisno o vašim potrebama, mogu ih dopuniti drugi.
Tablica sadržaja i uloge različitih hranjivih tvari
Amino kiseline koje sadrže sumpor | obavljati ulogu građevnih blokova | meso i mliječne proizvode, jaja, riba, perad i neke mahunarke |
Vitamin A | potiče rast | voće i crveno i narančasto povrće (mrkva, rajčica, paprika, dinja) |
Vitamin B6 | potiče rast | zobene pahuljice, pšenice i mekinje od soje |
Vitamin B12 | inhibiraju seborrheu | ječam i heljda, bademi, jaja, cvjetača, luk, češnjak, prokulice, brokule, špinat, grah, grašak |
Vitamin E | nutritivna funkcija | biljna ulja, mlijeko i zeleno lisnato povrće |
Željezo i cink | rast i jačanje kose | proizvoda životinjskog podrijetla, sorrela, repe i čaja |
bakar | elastičnost kose | crveno meso, jaja i ostalo |