Nažalost, milijuni ljudi u našoj zemlji imaju visok krvni pritisak, a svaka druga osoba ima visok kolesterol. I to se odnosi ne samo na starije ljude. Takve zavodljive posljedice rezultiraju sjedećim, sjedećim stilom života. Ali ne samo ovi faktori dovode do srčanog udara ili drugih kardiovaskularnih bolesti. Naše zdravlje snažno utječu prirodni, ekološki i čak psihološki čimbenici. Da ne padne u rizičnu skupinu, uzmite u obzir narodni lijekovi za bol u srcu. To je ono što možete učiniti da se ne razbolite.
Sjeti se doručka. Kao što se može vidjeti iz najnovijih znanstvenih izvješća, bolesnici koji propuste doručak imaju povišenu razinu "lošeg" kolesterola. Stoga pokušajte ustati ujutro nekoliko minuta ranije, kako biste uživali u laganju prije odlaska na posao i pripremili zdrav doručak za svoje rodbine.
Nemojte pušiti! Cigarete su postale najveći neprijatelj srca i krvnih žila. Procjenjuje se da su pušači izloženi riziku infarkta miokarda tri puta više od nepušača. Dokazano je da kada osoba prestane pušiti, nakon dvije godine rizik od srčanog udara se smanjuje za pola. A za 10 godina bit će isto kao kod ljudi koji nikada nisu pušili.
Jedite ribu. Jedi plodovi mora najmanje dva puta tjedno. Ovo će vas spasiti od boli u vašem srcu. Budući da su uz maslac, jetru, jaja i mlijeko najbogatiji izvor vitamina D. Znanstvenici su nedavno otkrili da nedostatak ovog vitamina doprinosi zatajenju srca. Vitamin D je posebno bogat masnim ribama, kao što su skuša, haringa i losos.
Jeste li prekomjerna težina? Hitno izgubiti težinu! To je važno jer svaki dodatni kilogram čini srce radom pri većoj brzini. Jedan od najboljih narodnih lijekova je niskokalorična prehrana bogata voćem, povrćem i žitaricama. Čuvajte se životinjskih masti i slatkiša.
Polako požurite. Kada živite u stalnoj napetosti, vaše tijelo proizvodi povećanu količinu adrenalina i kortizola. Te tvari utječu na srce, što ga čini bržim, krši njezin ritam. Zbog toga, i može biti bol u srcu. Ako osjećate kronično umor, usporite ritam života. Počnite s redovitim punim sanom. Pokušajte napraviti jogu ili meditaciju.
Idite na sport. Opustite se, ne radi se o profesionalnim sportovima. Dovoljno umjerena, ali redovita tjelesna aktivnost. Dokazani narodni lijek može se u slobodno vrijeme nazivati svakodnevnim polusatnim šetnjama, plivanjem ili biciklizmom. Čak i takvi mali napori pomoći će se osloboditi "lošeg" kolesterola (LDL), a to je bilo više dobro (HDL). Štoviše, nema opasnosti od hipertenzije - glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti.
Izbjegavajte prometne gužve. Teško je vjerovati, ali svakih dvanaestog srčanog udara javlja se prometna gužva. Barem, ovo su zaključci europskih liječnika. I u ovom nema ništa čudno. Zagušenja prometa jako iritiraju ljude. Osim toga, vozač i putnici su prisiljeni disati zraka zasićenih ispušnim plinovima. I ljeti se situacija pogoršava zbog gužve. Pokušajte ne putovati po gradu tijekom vrhunskih sati bez potrebe. Zašto ne riskirate?
Posjetite stomatologa. To nije samo posjet za blistavo osmijeh. Briga za vaše zube štiti srce. Dokazano je da žene pate od parodontne bolesti imaju veću vjerojatnost da pate od bolesti koronarnih arterija od žena s zdravih zuba. Obećajte se barem dva puta godišnje kako biste preuzeli kontrolu nad zubarom.
Koristite maslinovo ulje. Znanstvenici su izračunali da korištenje čak i male količine maslinovog ulja dnevno smanjuje kolesterol za 10 posto.
Korisno zelje. Špinat, čorba, salata su najučinkovitija zaštita od homocisteina - agresivne aminokiseline koja se formira u vašem tijelu kada jedete puno mesa, pijete nekoliko šalica jake kave dnevno i pušite cigarete. Visoka razina homocisteina (iznad 10 μmol po litri krvi) je opasna za srce kao "loš" kolesterol.
Recite poeziju. Znanstvenici su otkrili da je recitiranje (reći) pjesme dobro za srce! Ovaj ugodan hobi regulira disanje, pa se srčani ritam poravnava. Međutim, kako bi se taj učinak dogodio, potrebno je recitirati pjesme s izrazom od najmanje 30 minuta.
Redovita istraživanja. Srce, kao luksuzni automobil, zahtijeva redovitu kontrolu. Ovdje su pokazatelji koji se moraju stalno pratiti kako bi pravovremeno dijagnosticirali i učinkovito liječili bolesti srca:
Razina x kolesterola. Godišnje se provjerava ako ste stariji od 35 godina. Njegova prisutnost u krvi ne smije prelaziti 200 mg%. "Bad" kolesterol ne smije biti veći od 135 mg%, "dobar" kolesterol je poželjan da ima više od 35 mg%.
- krvni tlak. Mjerite ga najmanje 2 puta godišnje. Ali poželjno je redovito pratiti! U posljednjih nekoliko godina, "krivi" pritisak se sve više promatra u mladih ljudi. Previsok krvni tlak - iznad 140/90 mm žive - opasno je za srce.
- Elektrokardiogram (EKG). Učini to jednom godišnje. Elektrokardiogram može otkriti abnormalno miokardijalno perfuzije.
- CRP test. U ljudi kod kojih postoji rizik od ateroskleroze, potrebno je provjeriti razinu C-reaktivnog proteina. Njegova visoka krvna slika ukazuje na upalu koronarnih arterija, što povećava rizik od srčanog udara.
Zahvaljujući narodnim lijekovima za bol u srcu, možete povećati očekivano trajanje života i njegovu kvalitetu.