Ako vam se ne sviđa dugoročna prehrana, trčanje maratona i dnevni trening - ove "lijene" tajne za vas. Svakodnevno promatrajte svijetla pravila - rezultat će vas ugodno iznenaditi za nekoliko tjedana.
Jeste li željeli snack? Nemojte žuriti da odete u trgovinu za kekse ili čips - bolje piti čašu vode s grančicom od metvice ili prstohvatom vanilije. Tekućina će ispuniti želudac, a začini će smanjiti osjećaj gladi.
Smanjite količinu šećera u čaju i kavi - dodajte cimet u piće: ova tehnika može ubrzati metaboličke procese u tijelu.
Uključite proizvode koji gori masnoću u prehranu. Balansirani izbornik će poboljšati stanje kože i kose, smanjiti razinu kolesterola, pomoći da se riješi višak volumena.
Dodajte komad sira, sjemenki tofua, lanenog sjemena i sezama u salatama od povrća, koktelima i steamed jelima - ova srdačna, ali ne-kalorična hrana pomoći će vam kontrolirati apetit.
Nemojte jesti u bijegu i nemojte se tresti - zasićenja signala kasni, a nekako žvakana hrana je slabo probavljena. Provedite vrijeme za tihi ručak ili večeru, uživajte u okusu jela - nećete primijetiti kako početi gubiti težinu.
Koristite za posluživanje desertnih ploča i čajnih žličica - takvi pribor omogućuju vam mjerenje željenog volumena dijela. Obratite pažnju na dizajn: smaragdno-tirkizna paleta boja pacifira i potiče brzu zasićenost.
Izbjegavajte stres - dramatično povećavaju razinu hidrokortizona u krvi. "Hormon straha" izaziva proizvodnju adrenalina i mijenja metabolizam, uzrokujući povećanu žudnju za slatkišima.