O pretilosti može se reći u slučaju kada je tjelesna težina više od 32% masnih naslaga kod dječaka i više od 25% kod djevojčica. No, međutim, debljina djetinjstva često utvruje kao kršenje odnosa težine / visine, prekoračujući savršenu tjelesnu masu za 20%, najtočniji dokaz prekomjerne težine, treba ga smatrati poklopcima kože pretilosti.
Problem prekomjerne težine .
Nisu sve dobro hranjene bebe u budućnosti postale punoljetna djeca, a ne sve debelle djece, složile su se u odrasloj dobi s problemom pretilosti. Ali nemojte se opustiti s dobi, prekomjerno povećanje težine u žena i muškaraca, a postoji i realna mogućnost da će pretilost koja se očituje u djetinjstvu pratit će vas do kraja života.
Prekomjerna težina i pretilost daju djetetu mnogo problema. Ne samo da pretilost u djetinjstvu ugrožava starost, ona je i dalje glavni uzrok dječje hipertenzije, ona je također izravno povezana s dijabetesom II. Razreda, povećava rizik od koronarne bolesti srca, često doprinosi povećanom stresu zajednice, slabi samopoštovanje i utječe na odnose s vršnjaka. Prema nekim stručnjacima, najozbiljniji rezultati pretilosti su upravo psihološki i socijalni problemi.
Stoga, ako primijetite da težina vašeg djeteta prelazi normu za njegovu dob, onda biste trebali razmisliti o poduzimanju mjera za izgubiti višak težine djeteta. Stoga smo odlučili posvetiti ovaj članak na pitanje: kako brzo izgubiti težinu djeci.
Kao debljina kod odraslih, pretilost u djece izaziva cijeli niz uzroka, ali najosnovnija je njihova neusklađenost između energije proizvodnje (kalorije koje se uzimaju od hrane) i gubitak tijela (kalorije koje se koriste u procesu glavnog metabolizma i tjelesne aktivnosti). Debljina kod djece najčešće se razvija i rezultat je složene interakcije psiholoških, prehrambenih, fizioloških i nasljednih čimbenika.
U slučaju da tijekom pregleda vašeg djeteta, liječnik je utvrdio da pretilost nije rezultat bolesti, on bi trebao preporučiti dijetalnu terapiju kao glavnu metodu liječenja. Zajedno s tim, za preporuku odgovarajuće prehrambene prehrane, potrebno je provesti puni pregled djeteta u odgovarajućoj zdravstvenoj ustanovi. Važna je točka konzultacija liječnika s dijetom.
Zapravo, gubljenje težine djeci nije lako, ali još uvijek moguće.
Nudimo osnovna načela prehrane za mršavljenje djece:
1) ukupni sadržaj kalorija dnevne prehrane treba smanjiti za 20-50% (to se može postići uključivanjem većeg broja hranjivih namirnica);
2) broj obroka povećao se na 5-6 puta dnevno;
3) ali večera ne smije biti kasnije od 3 sata prije spavanja;
4) važno je podučiti dijete da jede u malim dijelovima;
5) na savjet nutricionista morate potrošiti dane za istovar;
6) postizanje i zadržavanje željenog postignutog rezultata, potrebno je provoditi fizičke vježbe zajedno s prehranom i podučiti se da vode aktivan životni stil.
Da biste brzo izgubili težinu, preporučujemo da se takvi proizvodi uključe u dječju prehranu:
- povrće (tikve, rajčice, krastavci, patlidžana, kupus, repa,);
- voće s malom količinom saharoze;
- maslac (u mjeri);
- masti biljnog podrijetla;
- niske masnoće i meso;
- Fermentirani mliječni proizvodi: sir, mlijeko, fermentirano mlijeko, itd .;
- Kruh od raži.
- jaja;
tijekom prehrane nisu preporučljivi za upotrebu:
- Dimljeno meso, kiseli krastavci, konzervirana hrana;
- umaci, začini;
- Krema, kiselo vrhnje.
U ograničenju ishrane djece:
- krumpir;
- Šećer, dušo. pekmez;
- slatki plod;
- Proizvodi od brašna, riža, krupica;
- Masne mesa od mesa, jetre.
Za dječju prehranu u bilo kojem stupnju pretilosti ne može se ograničiti na količinu tekućine pijan. Inače, to može dovesti do značajne dehidracije tijela, što ima neželjene posljedice.
U prvoj fazi prehrane, dijete se često žali zbog gladi, u ovom slučaju možete ući u prehrambene proizvode koji su vrlo slabo apsorbirani u tijelu tijekom razmjene hrane. U tom će slučaju odgovarati sirovo povrće (tikvice, kupus, bundeva, krastavci) ili bobičasto voće (crvena ribiza ili trešnja).
Da bi se udovoljilo potrebama djetetovog tijela u proteinu, može se davati niske masti ribe ili nisko masno meso.
Za prevenciju pretilosti u djetinjstvu potrebno je značajno smanjiti prisutnost ugljikohidrata (uglavnom brašna i slatkih jela) u prehrani. Osim toga, obvezno je voditi aktivan i energetski način života.
Tjelesna aktivnost .
Ako vaše dijete prati prehranu, ali ideja o tome kako brzo izgubiti težinu zahtijeva neposredne rezultate, savjetujemo vam da se obratite fizičkim vježbama. Izvođenje formalnog programa vježbanja ili povećanja tjelesne aktivnosti omogućuje spaljivanje viška kalorija, povećanje potrošnje energije i zadržavanje u stečenom obliku. Mnoge studije posvećene dječjoj pretilosti pokazale su da tjelesne aktivnosti ne daju opipljive rezultate ako se ne kombiniraju s drugim oblikom upada, na primjer, prehrambenim obrazovanjem ili transformacijom stereotipa ponašanja. Ali nemojte zaboraviti da fitnes donosi dodatne zdravstvene prednosti. U slučaju da čak i masne naslage, kao i težina djetetova tijela, ne mijenjaju se nakon 50 minuta vježbe tri puta tjedno, takva obuka doprinosi poboljšanju krvnog tlaka i lipidnih profila krvi. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da djeca nikada ne bi trebala gladovati i jesti previše kalorija. Gubitak težine tijela djeteta je stres koji može uzrokovati dodatne bolesti i nepovoljno utjecati na rast.